Wat je moet weten voordat je met een Instagram-trainer of fitnesscoach aan de slag gaat

Wat je moet weten voordat je met een Instagram-trainer of fitnesscoach aan de slag gaat

De in Dallas gevestigde fitness-influencer Brittany Dawn kwam deze week onder vuur te liggen nadat ze naar verluidt duizenden vrouwen had opgelicht die haar online persoonlijke coachingplannen hadden gekocht. Dawn, wiens echte naam Brittany Davis is, verkocht via haar website diensten zoals fitnesscoaching en macro-advies, die ze via Instagram flink op de markt bracht aan meer dan een half miljoen volgers.

Meer dan 4.500 vrouwen hebben zich aangesloten bij een Facebook-groep genaamd Brittany Dawn Fitness Complaints om hun persoonlijke verhalen te delen over hoe zij gepersonaliseerde trainingsplannen van Davis hebben gekocht en deze nooit hebben ontvangen. In een verontschuldigingsvideo die op haar YouTube-kanaal is geplaatst, schrijft Davis haar fouten toe aan het simpelweg afbijten van meer dan ze kon kauwen.

"Als je een kans als deze krijgt, zou je dwaas zijn om die niet te grijpen en ermee aan de slag te gaan", zei Davis in de video, verwijzend naar haar enorme aanhang. ‘Helaas’, concludeerde ze, ‘liep ik te snel voor één persoon.’

Hoewel het misschien gemakkelijk lijkt om met de vinger te wijzen naar de vrouwen die vielen voor de vermeende oplichterij van Davis (#FyreFestival, iemand?), is de waarheid dat Davis – en vele andere influencers – verdomd overtuigend kunnen zijn. Dankzij de explosie van mensen die online fitnesscoaching de afgelopen jaren aanbieden, wordt het steeds moeilijker om te bepalen wie legitiem is en wie niet.

"Het internet is een heel gemakkelijke plek om op te lichten en opgelicht te worden", zegt Alex Silver-Fagan, een door de American Council on Exercise gecertificeerde personal trainer en gecertificeerde functionele krachtcoach. “De mensen die in de programma’s van [Davis] zaten, kochten het omdat het gemakkelijk te geloven was.” (Silver-Fagan staat ook op onze lijst met legitieme, gecertificeerde trainers om te volgen op Instagram.)

Het verhaal van Brittany Dawn zou binnenkort een katalysator kunnen worden voor verandering in de fitnessindustrie als geheel. “Ik heb het gevoel dat ons bedrijf een enorme impact gaat hebben – en dat moet ook”, zegt Natalie Uhling, trainer uit Denver, gecertificeerd door NASM en verschillende andere organisaties.

Trainers als Kayla Itsines (oprichter van BBG), een gecertificeerde personal trainer, zorgden ervoor dat het online trainen van klanten gemakkelijk leek toen ze vijf jaar geleden haar Bikini Body Guides lanceerde. Hoewel veel programma's zoals die van hen legitiem zijn, heeft hun succes de weg vrijgemaakt voor veel (niet-gecertificeerde) fitnessbeïnvloeders om hun bedrijfsplan te vervalsen - door trainingen in pdf's te dumpen en deze in bulk online te verkopen, ongeacht of ze over de juiste kwalificaties beschikten.

Dat wil niet zeggen dat alle trainers die je via Instagram of andere online platforms vindt, in deze categorie vallen. Op deze manier met iemand samenwerken kan volkomen logisch zijn als het gaat om gemak en betaalbaarheid. (Dat is tenslotte een van de redenen waarom het zo verleidelijk is.)

Met dat in gedachten zijn hier de belangrijkste vragen die u uzelf moet stellen voordat u zich aan een coachingsprogramma verbindt of een betaling doet.

1. Wat zijn uw certificeringen?

Je moet op zijn minst een gecertificeerde personal trainer zijn, zegt Silver-Fagan. Controleer hun Instagram-profiel en website om te zien of ze zijn geaccrediteerd door organisaties zoals de American Council on Exercise (ACE), de National Academy of Sports Medicine (NASM), de National Strength and Conditioning Association (NSCA) of het American College of Sports Medicine (ACSM).

"Op dit punt in fitness denk ik zeker dat je iemand wilt die meerdere letters achter zijn naam heeft", zegt ze. "Je zou niet zomaar naar een 'dokter' gaan die een boek over het lichaam had gelezen; je zou iemand willen die naar school ging."

Het is echter ook de moeite waard om op te merken dat certificeringen niet altijd het hele verhaal vertellen. “Het gaat niet alleen om certificaten, het gaat om ervaring”, zegt Uhling, erop wijzend dat de tijd als trainer en in de sportschool telt en niet kan worden weggegeven door letters achter de naam. Hebben ze klanten getraind in bekende of plaatselijke sportscholen – of hebben ze gewoon een test gedaan?

2. Wat zeggen referenties?

Het spreekt voor zich dat je niet alles kunt vertrouwen wat je leest, dus het is belangrijk om referenties te controleren. Als een trainer een pagina met getuigenissen van klanten op zijn website heeft, is dat een goed startpunt, maar deze kunnen ook zorgvuldig worden samengesteld. (Beschouw het als een waarschuwingssignaal als alles overweldigend positief is.)

Aarzel niet om persoonlijke referenties op te vragen bij de trainer en zelf contact met hen op te nemen. En vergeet niet dat de toetredingsdrempel als fitnessbeïnvloeder laag is: "Ik zou niet eens les kunnen geven [bij een atletiekclub] zonder try-outs en certificeringen te hebben om mij te ondersteunen, maar er is geen online verificatie", zegt Uhling.

3. Hoe toegankelijk zijn ze?

Als u een gepersonaliseerd programma ontvangt, moet uw trainer bepaalde dingen over u willen weten, zoals: B. wat uw doelen zijn en wat uw huidige conditieniveau is. Als ze niet telefonisch of zelfs via een videogesprek bereikbaar zijn om deze zaken met u te bespreken, moet u de samenwerking met hen heroverwegen. “Onze technologie is nu zo geavanceerd dat je snel FaceTime zou moeten kunnen hebben met degene die je traint”, zegt Silver-Fagan.

4. Zijn de voor en na foto’s overdreven?

Een Instagram-feed of -verhaal vol geweldige verhalen over klanttransformatie lijkt misschien positief, maar je weet niet of ze legitiem zijn of hoe ze zijn bereikt. “Het probleem is dat het alleen maar perceptie versus realiteit is”, zegt Uhling. Ook kunnen er voor en na foto's worden gemaakt op zeer ongezonde wijze, wat de posters je zeker niet vertellen. Nogmaals, het gaat om aanbevelingen en gesprekken met echte mensen die met deze trainer hebben gewerkt.

5. Verkopen ze ook voedingsplannen?

Zorg ervoor dat u niemand vertrouwt die zowel bewegingsplannen als voedingsplannen verkoopt, tenzij ze een voedingsdeskundige zijn. “Diëten voorschrijven terwijl dat niet jouw vakgebied is, is onverantwoord”, zegt Uhling. (En in sommige gevallen kan het zelfs illegaal zijn. Controleer wat de regels van uw land zijn voor het geven van voedingsadvies.) "Als u het bloedonderzoek of de medische geschiedenis van [een cliënt] niet kent, hoe moet u dan aanbevelen wat hij/zij moet eten?" zegt ze. Als het om eten gaat, praat dan met een arts of een geregistreerde diëtist.

Afgezien van de verificatie, betekent het feit dat je kunt trainen met een trainer die je online vindt, niet noodzakelijkerwijs dat je dat ook zou moeten doen, en het is zeker niet voor iedereen geschikt. Instagram kan een uitstekende plek zijn om naar motivatie en trainingsideeën te zoeken, maar het kan ook een aantal harde gevoelens oproepen: een onderzoek noemde het het slechtste sociale-mediaplatform voor lichaamsbeeld, angst en depressie.

Er valt ook iets te zeggen voor één-op-één trainen met een trainer die kan zien hoe je beweegt, je vorm aanpast, je volledige gezondheidsgeschiedenis krijgt en vooruitgang boekt op basis van je doelen. (

Trainers delen wat ze hun jongere zelf zouden vertellen over fitness

“Ik vind het geweldig om door mensen geïnspireerd te worden”, zegt Uhling, “maar er schuilt een verloren kunst in de persoonlijke benadering.”