Hva du bør vite før du jobber med en Instagram-trener eller treningstrener

Hva du bør vite før du jobber med en Instagram-trener eller treningstrener

Den Dallas-baserte treningsinfluenseren Brittany Dawn kom under ild denne uken etter at hun angivelig svindlet tusenvis av kvinner som kjøpte hennes online personlige coachingplaner. Dawn, hvis egentlige navn er Brittany Davis, solgte tjenester som treningscoaching og makrorådgivning gjennom nettsiden sin, som hun markedsførte tungt via Instagram til mer enn en halv million følgere.

Mer enn 4500 kvinner har sluttet seg til en Facebook-gruppe kalt Brittany Dawn Fitness Complaints for å dele sine personlige historier om hvordan de kjøpte personlige treningsplaner fra Davis og aldri mottok dem. I en unnskyldningsvideo som ble lagt ut på YouTube-kanalen hennes, tilskriver Davis sine feil å bare bite fra seg mer enn hun kunne tygge.

"Når du får en mulighet som denne, ville du være dum å ikke ta den og løpe med den," sa Davis i videoen, med henvisning til hennes massive tilhengerskare. "Dessverre," konkluderte hun, "løp jeg for fort for én person."

Selv om det kan virke lett å peke fingeren på kvinnene som falt for Davis' påståtte svindel (#FyreFestival, noen?), er sannheten at Davis – og mange andre influencere – kan være forbannet overbevisende. Takket være eksplosjonen av mennesker som tilbyr online treningscoaching de siste årene, blir det stadig vanskeligere å si hvem som er legitime og hvem som ikke er det.

"Internett er et veldig enkelt sted å svindle og bli svindlet," sier Alex Silver-Fagan, en American Council on Exercise-sertifisert personlig trener og sertifisert funksjonell styrketrener. "Folkene som kjøpte seg inn i [Davis'] programmer kjøpte det fordi det var lett å tro." (Silver-Fagan er også på vår liste over legitime, sertifiserte trenere å følge på Instagram.)

Brittany Dawns historie kan snart bli en katalysator for endring i treningsbransjen for øvrig. "Jeg føler at virksomheten vår kommer til å ha en massiv innvirkning - og det må det," sier Denver-baserte treneren Natalie Uhling, som er sertifisert av NASM og flere andre organisasjoner.

Trenere som Kayla Itsines (grunnlegger av BBG), en sertifisert personlig trener, fikk treningsklienter til å virke enkelt da hun lanserte Bikini Body Guides for fem år siden. Selv om mange programmer som deres er legitime, bidro suksessen deres til å bane vei for mange (ikke-sertifiserte) treningspåvirkere til å forfalske forretningsplanen deres – i hovedsak å dumpe treningsøkter inn i PDF-filer og selge dem i bulk på nettet, uavhengig av om de hadde de riktige kvalifikasjonene.

Det er ikke dermed sagt at alle trenere du finner gjennom Instagram eller andre nettplattformer faller inn i denne kategorien. Å samarbeide med noen på denne måten kan gi perfekt mening når det kommer til bekvemmelighet og rimelighet. (Det er tross alt en av grunnene til at det er så fristende.)

Med det i tankene, her er de viktigste spørsmålene du bør stille deg selv før du forplikter deg til et coachingprogram – eller foretar en betaling.

1. Hva er dine sertifiseringer?

Du bør i hvert fall være sertifisert personlig trener, sier Silver-Fagan. Sjekk deres Instagram-profil og nettside for å se om de er akkreditert av organisasjoner som American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM), National Strength and Conditioning Association (NSCA) eller American College of Sports Medicine (ACSM).

"På dette tidspunktet i fitness tror jeg definitivt du vil ha noen som har flere bokstaver etter navnet sitt," sier hun. "Du ville ikke bare gå til en "lege" som hadde lest en bok om kroppen, du ville ha noen som gikk på skolen."

Det er imidlertid også verdt å merke seg at sertifiseringer ikke alltid forteller hele historien. "Det handler ikke bare om sertifikater, det handler om erfaring," sier Uhling, og påpeker at tiden som trener og på treningssenteret teller og ikke kan gis bort med bokstaver etter navnet. Trente de klienter på kjente eller lokale treningssentre – eller tok de bare en test?

2. Hva sier referanser?

Det sier seg selv at du ikke kan stole på alt du leser, så det er viktig å sjekke referanser. Hvis en trener har en kundeanbefalingsside på nettsiden sin, er det et godt utgangspunkt, men disse kan også kureres nøye. (Betrakt det som et varseltegn hvis alt er overveldende positivt.)

Ikke nøl med å be om personlige referanser fra treneren og ta kontakt med dem selv. Og husk at inngangsbarrieren som fitness-influenser er lav: "Jeg kunne ikke engang undervise [i en atletisk klubb] uten å ha prøver og sertifiseringer for å støtte meg, men det er ingen online verifisering," sier Uhling.

3. Hvor tilgjengelige er de?

Hvis du mottar et personlig tilpasset program, bør treneren din ønske å vite visse ting om deg, for eksempel: B. hva dine mål er og hva ditt nåværende kondisjonsnivå er. Hvis de ikke er tilgjengelige på telefon eller til og med en videosamtale for å diskutere disse tingene med deg, bør du vurdere å jobbe med dem på nytt. "Teknologien vår er nå så avansert at du raskt bør kunne bruke FaceTime med den som trener deg," sier Silver-Fagan.

4. Overdriver før- og etterbildene?

En Instagram-feed eller historie fylt med fantastiske kundetransformasjonshistorier kan virke positiv, men du har ingen måte å vite om de er legitime eller hvordan de ble oppnådd. "Problemet er at det bare er persepsjon versus virkelighet," sier Uhling. Også før- og etterbilder kan lages gjennom svært usunne midler som plakatene absolutt ikke forteller deg. Igjen handler det om anbefalinger og samtaler med ekte mennesker som har jobbet med denne treneren.

5. Selger de også ernæringsplaner?

Vær forsiktig så du ikke stoler på noen som selger både treningsplaner og kostholdsplaner med mindre de er ernæringsfysiologer. "Å foreskrive dietter når det ikke er ditt fagområde er uansvarlig," sier Uhling. (Og i noen tilfeller kan det faktisk være ulovlig. Sjekk hva statens regler er for å gi ernæringsråd.) "Hvis du ikke kjenner [en klients] blodarbeid eller sykehistorie, hvordan skal du anbefale hva de bør spise?" sier hun. Når det gjelder mat, snakk med en lege eller registrert kostholdsekspert i stedet.

Bekreftelse til side, bare fordi du kan trene med en trener du finner på nettet betyr ikke nødvendigvis at du bør, og det er definitivt ikke for alle. Instagram kan være et utmerket sted å lete etter motivasjon og treningsideer, men det kan også bringe opp noen harde følelser: En studie kalte det den verste sosiale medieplattformen for kroppsbilde, angst og depresjon.

Det er også noe å si for å trene en-til-en med en trener som kan se hvordan du beveger deg, justere formen din, få fullstendig helsehistorie og fremgang basert på målene dine. (

Trenere deler hva de ville fortalt sine yngre om fitness

"Jeg synes det er flott å bli inspirert av mennesker," sier Uhling, "men det er en tapt kunst i det personlige preget."