Manning Sumner erklärt, wie Verantwortlichkeit zu Beständigkeit führt

Von Mein Fitness

Es ist ungefähr die Zeit des Jahres, in der die Fitnessstudio-Mitgliedschaft, mit der viele das Jahr begonnen haben, gerade erst zu einem monatlichen Abzug wird. Diese einst überfüllten Maschinen sind plötzlich leicht verfügbar und es gibt kein Warten auf eine offene Dusche nach dem Training. Die Motivation, mit der viele ins Jahr gestartet sind, um in Form zu kommen, ist dank des Lebens, des kalten Wetters, neuer Fernsehserien oder anderer Gründe, die davon abhalten, dass Fitness als Priorität und nicht nur für einen Moment etabliert wird, weg. Manning Sumner ist es nicht fremd, diesen Trend Jahr für Jahr beobachten zu …
Es ist ungefähr die Zeit des Jahres, in der die Fitnessstudio-Mitgliedschaft, mit der viele das Jahr begonnen haben, gerade erst zu einem monatlichen Abzug wird. Diese einst überfüllten Maschinen sind plötzlich leicht verfügbar und es gibt kein Warten auf eine offene Dusche nach dem Training. Die Motivation, mit der viele ins Jahr gestartet sind, um in Form zu kommen, ist dank des Lebens, des kalten Wetters, neuer Fernsehserien oder anderer Gründe, die davon abhalten, dass Fitness als Priorität und nicht nur für einen Moment etabliert wird, weg. Manning Sumner ist es nicht fremd, diesen Trend Jahr für Jahr beobachten zu … (Symbolbild/MF)

Es ist ungefähr die Zeit des Jahres, in der die Fitnessstudio-Mitgliedschaft, mit der viele das Jahr begonnen haben, gerade erst zu einem monatlichen Abzug wird. Diese einst überfüllten Maschinen sind plötzlich leicht verfügbar und es gibt kein Warten auf eine offene Dusche nach dem Training. Die Motivation, mit der viele ins Jahr gestartet sind, um in Form zu kommen, ist dank des Lebens, des kalten Wetters, neuer Fernsehserien oder anderer Gründe, die davon abhalten, dass Fitness als Priorität und nicht nur für einen Moment etabliert wird, weg.

Manning Sumner ist es nicht fremd, diesen Trend Jahr für Jahr beobachten zu können. Sumner ist der CEO und Gründer von Legacy-Fitnessstudios in Miami und hat etwa 9 bis 5 Arbeiter für Profisportler und Prominente ausgebildet. Er glaubt, dass Gefühle und Emotionen eine entscheidende Rolle bei der Abnahme der Fitness spielen, die im Laufe des Jahres eintritt.

Sumner hat ein Fitnesssystem namens Partner Interval Training (PIT) entwickelt, bei dem es um Verantwortlichkeit und Motivation geht. Seine Philosophie No Days Off gilt dafür, Ihre Fitness so selbstverständlich zu machen wie Zähneputzen oder Essen, wenn der Hunger zuschlägt. Er sprach mit M&F warum Verantwortung die Entstehung seines Fitnesssystems war, warum Ihr Körper immer Ihre Priorität sein sollte, was die Pandemie ihn über die Bedeutung von Fitness gelehrt hat und wie Sie die antagonistischen Trainingspraktiken von Legacy auf Reisen oder in Ihrem Wohnzimmer umsetzen können.

Bei PIT dreht sich alles um Rechenschaftspflicht

Während des Gruppentrainings stellte ich fest, dass es an Verantwortung mangelte. Ich machte diese Bootcamp-Kurse und hatte zwischen 50 und 120 Leute. Ich dachte immer, dass ein Coach, der mit vielen Menschen umgeht, es einfach dorthin schafft, wo es nicht viel Verantwortung gibt. Eines Tages fing ich an, Leute zu paaren, und das machte aus 100 Leuten 50. Ich trat einen Schritt zurück, um den Raum zu beobachten, und jeder zählte die Wiederholungen des anderen, motivierte sich gegenseitig und es erinnerte mich einfach daran, diesen Trainingspartner zu haben. Wir alle gedeihen, wenn wir jemanden haben, mit dem wir mehr trainieren, als wenn wir alleine trainieren.

Du hast jemanden, der dich antreibt, und es gibt einen freundschaftlichen Wettbewerb. Der wahre Aha-Moment für mich war, als ich trainierte und zwei Kunden doppelt gebucht hatte. Eine von ihnen war (ehemalige Dallas Cowboys) Marion Barber und eine Frau, die versuchte, Gewicht zu verlieren. Sie haben diese normale Frau und diesen Elite-NFL-Runningback, und ich habe sie zur gleichen Zeit mit im Grunde genau dem gleichen Training trainiert. Das Prinzip war, wenn dein Partner geht, ruhst du dich aus und umgekehrt. Auch wenn sie unterschiedliche Gewichte verwendeten und die Dinge ein wenig anders machten, war es immer noch das gleiche Training. Sie feuerten sich gegenseitig ab und motivierten sich gegenseitig. Am Ende waren sie erschöpft und sie liebten es beide. Ich wusste, dass ich jeden so trainieren konnte, und ich begann, diese Prinzipien des antagonistischen Trainings umzusetzen – Drücken, Ziehen und eine Cardio-Bewegung.

Zum Beispiel machst du einen Liegestütz, dann einen umgekehrten Klimmzug und etwas mit hoher Intensität. Ob Springseil, Boxsack oder Rudermaschine – etwas, das die Herzfrequenz erhöht. Es floss einfach richtig gut. Wenn Sie gegensätzliche Muskelgruppen trainieren, ergänzt es den Körper, schafft also Symmetrie und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Warum fällt die Fitness nach Januar ab?

Ich denke, der Grund Nr. 1 ist einfach eine Sache von Emotionen, Gefühlen und Motivationen. Ich denke, die Leute sind zu sehr davon eingenommen, wie sie sich fühlen, und sie handeln auf der Grundlage eines emotionalen Zustands und warten auf Motivation. Was passiert, ist im Januar, alle sind aufgeregt, weil es ein neues Jahr ist und sie emotional verfügbar sind

was sie denken, wird ihr Leben verändern. Wenn dieses Gefühl und die Emotionen des neuen Jahres zu verblassen beginnen und das Leben plötzlich passiert, ist diese Motivation nicht mehr da – weil Sie sich auf ein Gefühl verlassen und nicht auf einen Zeitplan, eine Routine oder die Disziplin des Erscheinens egal wie du dich fühlst. Ans Duschen denken wir schließlich nicht. Wir denken nicht daran, zu Mittag zu essen oder zur Arbeit zu erscheinen.

Du bekommst nur einen Körper, also warum hat das keine Priorität? Warum hast du keine Routine, die nicht verhandelbar ist? Wir verhandeln nicht, ob wir Zähne putzen oder duschen, denn das sind Dinge, die Teil unseres Lebens sind. Warum wird Fitness oder Gesundheit nicht gleich bewertet? Wenn Sie auf diese Weise vorgehen, werden Sie Ergebnisse erzielen. Wenn Sie auf der Grundlage von Gefühlen und Emotionen agieren, werden Sie sich immer selbst im Stich lassen. Motivation wird kommen und gehen, weil es ein Gefühl ist. Disziplin ist etwas, das Sie immer tun werden.

Was uns Covid über Gesundheit beigebracht hat

Ich denke, was Covid für alle getan hat, ist, dass es ein erhöhtes Gesundheitsgefühl vermittelt hat. 85 Prozent der Menschen, die krank wurden oder starben, waren metabolisch geschädigt. Das bedeutet, dass sie nicht in Form waren, und einige waren alt und bereits krank. Es wurde wirklich viel Wert darauf gelegt, tatsächlich in Form zu sein. Das bedeutet nicht, ein Sixpack zu haben oder gut auszusehen, sondern sich gut zu fühlen und in Form zu sein. Die Menschen sind sich bewusster, wie wichtig es ist, in Form und ihrer Gesundheit zu sein, um Viren und Krankheiten zu bekämpfen. Eine andere Sache (die Pandemie), auf die wir aufmerksam wurden, war die Gemeinschaft. Als wir die Gemeinschaft verloren, erkannten wir, dass dies unser Leben negativ beeinflusste.

Niemand ist gerne isoliert. Es gibt gute Dinge an der Einsamkeit und wirklich schlechte Dinge an der Isolation. Wenn Sie sich isolieren, kann das Ihrem Immunsystem und Ihrem allgemeinen Lebensgefühl schaden. Turnhallen, Kirchen, Veranstaltungen – alle haben erkannt, dass das etwas Positives am Leben ist und dass wir darauf zurückkommen müssen. Unsere Community ist der einzige Grund, warum wir nicht geschlossen haben und warum wir während der Pandemie tatsächlich gewachsen sind.

Als die Pandemie passierte, tauchte ich wirklich in mein Büro ein. Ich habe noch nie in meinem Leben so viel gelesen. Ich habe fast die gesamte CDC-Website gelesen und war besessen davon, herauszufinden, was los war, weil etwas nicht stimmte. Warum sollten wir etwas wegnehmen, das unser Immunsystem tatsächlich stärkt, uns aufbaut und uns befähigt, Krankheiten abzuwehren? Es war mir so wichtig, einen Ort zu bieten, an dem Menschen kommen und trotzdem ihr Training absolvieren können, um ihr Immunsystem zu stärken. Natürlich haben wir alle möglichen Sicherheitsvorkehrungen getroffen. Übung war eines der Dinge, die wir hätten tun sollen. Bewegung, Ernährung und all diese Dinge sind so wichtig für Ihr Immunsystem. Das wegzunehmen war das Schlimmste, was wir tun konnten.

Manning Sumner Hotel Workouts

Ich denke, dass viele Leute etwas tun, besonders wenn sie reisen – wenn sie in dieses Hotel-Fitnessstudio oder ein Fitnessstudio gehen, mit dem sie nicht vertraut sind, konzentrieren sie sich normalerweise nur auf das, was es nicht hat, und nicht auf das, was es hat . Ich denke, im Leben neigen wir dazu, das auch zu tun. Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir haben, und es nach besten Kräften nutzen, öffnet uns das für mehr. Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir nicht haben, wird es Sie zurückhalten. Ich würde das erste sagen, wenn Sie ein Hotel-Fitnessstudio betreten – ja, es gibt vielleicht nur einen Hantelständer und ein Laufband, und da ist vielleicht nicht viel Energie drin. Aber Sie werden diesen Raum zu dem machen, was er sein muss.

Fitnesstraining im Hotel:

  • Kurzhantel-Brustdrücken (12-15 Wiederholungen)
  • Hantelrudern (12-15 Wiederholungen)
  • 30 Sekunden Sprint auf dem Laufband. * Ersetzen Sie hohe Knie, Hampelmänner oder Laufen auf der Stelle, wenn kein Laufband vorhanden ist
  • Ruhen Sie sich 30 Sekunden aus
  • Wiederholen Sie dies für vier Sätze

Training im Hotelzimmer:

  • 25 Liegestütze
  • 25 Sit-Ups
  • 1-Minuten-Plank.

Verwenden Sie Ihren Körper

Unser Militär macht wahrscheinlich mehr Körpergewichtsbewegungen als jeder andere und die meisten von ihnen sind in großartiger Form. Warum das? Sie machen buchstäblich Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen und Klimmzüge. Steh auf und geh. Das einzige, was ich fühle, wie die Leute nicht genug tun, ist zu Fuß zu gehen. Sie können statt des Aufzugs auch die Treppe nehmen. Zweitens können Sie Kniebeugen und Liegestütze mit dem eigenen Körpergewicht machen. Das sind Dinge, die sehr einfach sind, und jeder kann sie überall machen. Wenn Sie weiter nach vorne gehen möchten, können Sie Ausfallschritte oder Bretter machen. Kniebeugen und Liegestütze können Sie auf Erfolgskurs bringen.

Folgen Sie Manning Sumner auf Instagram @manningsumner