3 عوامل يجب مراعاتها عند شراء مكملات بناء العضلات

3 عوامل يجب مراعاتها عند شراء مكملات بناء العضلات

المكملات الغذائية مهمة في بناء كتلة العضلات. فهي لا توفر لك فقط الكميات المناسبة من العناصر الغذائية التي تحتاجها، ولكن من السهل أيضًا الحصول عليها. على سبيل المثال، يمكنك بسهولة الحصول عليها من متجرك المحلي. لكي تتمكن من شراء المكملات الغذائية المناسبة، عليك أن تأخذ في الاعتبار عددًا من العوامل. بعض هذه العوامل تشمل:

هدف اللياقة البدنية الخاص بك

ماذا تريد أن تفعل؟ زيادة الوزن والعضلات أو فقدان الدهون؟ ستؤثر أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بشكل كبير على المكملات الغذائية التي تختارها. تؤثر أهدافك أيضًا على عدد المكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها. على سبيل المثال، إذا كنت مهتمًا بزيادة الوزن واكتساب العضلات، فيجب عليك اختيار مكملات البروتين التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. من ناحية أخرى، إذا كنت مهتمًا بخسارة الدهون، فيجب عليك اختيار مكملات البروتين النقية بنسبة 100%.

يكلف

يجب عليك دائمًا مقارنة تكلفة الملحق بالفوائد التي ستحصل عليها. يجب أن تتذكر أن هناك العديد من المكملات الغذائية في السوق التي ليست متماثلة. على سبيل المثال، عزل مصل اللبن مكلف مقارنة بأنواع مصل اللبن الأخرى. وعلى الرغم من أنها باهظة الثمن، إلا أنها توفر لك المزيد من البروتين حتى تتمكن من بناء كتلة عضلاتك خلال فترة زمنية قصيرة.

يجب أن تلاحظ أن بعض المكملات الغذائية تأتي مع عناصر غذائية إضافية. على سبيل المثال، من الشائع أن تحتوي مكملات البروتين على مكملات الفيتامينات. والشيء المؤسف هو أن العناصر الغذائية الإضافية تزيد من سعر المكملات الغذائية. قبل إجراء عملية الشراء، انظر إلى المكونات ومعرفة ما إذا كانت تلبي أهدافك.

مكونات

أنت مهتم بالعناصر الغذائية التي يوفرها الملحق؛ لذلك، يجب أن تكون حذرا للغاية مع المكونات. كقاعدة عامة، تأكد من أن المكمل يحتوي على العناصر الغذائية التي تهتم بها. وهذا يتطلب منك مراجعة قائمة المكونات بعناية. يوصي الخبراء بتجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على الكثير من المكونات، ويجب عليك تجاهل المكملات التي تحتوي على أكثر من سبعة مكونات.

قبل إجراء عملية الشراء، قم دائمًا بإجراء بعض عمليات التحقق من الخلفية وتأكد من أن المكمل موجود في السوق لفترة طويلة وتم اعتماده من قبل السلطات التنظيمية اللازمة.

خاتمة

هذه بعض العوامل التي يجب عليك مراعاتها عند شراء مكملات بناء العضلات. للحصول على أفضل النتائج، يجب عليك تناول المكملات الغذائية بشكل صحيح. أفضل طريقة للقيام بذلك هي توزيعها على مدار اليوم.

مستوحاة من دان فاي