Suche
Svarbiausi veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti kuriant raumenis! Nepraleiskite to bet kokia kaina
Kad tie didžiuliai raumenys puoštų jūsų kūną, prieš treniruotę ir jos metu turite atsižvelgti į kai kuriuos svarbius veiksnius. Taip užtikrinamas jūsų saugumas, be to, jūsų raumenys išsiskleidžia greičiau, nei įsivaizdavote. Laiko planas yra būtinybė. Įsitikinkite, kad turite tinkamą, rašytinį planą, o ne tik siūbuokite hanteliais po sporto salės grindis, tikėdamiesi patobulinti savo kūną. Laikantis plano, jūsų kultūrizmo rutina atrodo profesionaliai ir esate linkę jo laikytis. Šis planas turėtų apimti jūsų svorį ir gyvybinius požymius, kurie...
Svarbiausi veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti kuriant raumenis! Nepraleiskite to bet kokia kaina
Kad tie didžiuliai raumenys puoštų jūsų kūną, prieš treniruotę ir jos metu turite atsižvelgti į kai kuriuos svarbius veiksnius. Taip užtikrinamas jūsų saugumas, be to, jūsų raumenys išsiskleidžia greičiau, nei įsivaizdavote.
Laiko planas yra būtinybė. Įsitikinkite, kad turite tinkamą, rašytinį planą, o ne tik siūbuokite hanteliais po sporto salės grindis, tikėdamiesi patobulinti savo kūną. Laikantis plano, jūsų kultūrizmo rutina atrodo profesionaliai ir esate linkę jo laikytis. Į šį planą turėtų būti įtrauktas jūsų svoris ir gyvybiškai svarbūs statistiniai duomenys, surinkti prieš pradedant kultūrizmo misiją. Būsite apdovanoti didžiuliu psichikos pasitenkinimu, kai pastebėsite reguliariai generuojamų statistinių duomenų pagerėjimą ir tai paskatins jus laikytis savo rutinos visą gyvenimą.
Norint greitai auginti raumenis, jums reikia progresyvios svorio kilnojimo strategijos. Kitas veiksnys, kurio dažnai ignoruoja kultūristai, yra palaipsniui didinamas jūsų raumenų pasipriešinimas, kad jie netingėtų arba nepasiektų tam tikro lygio. Pastebėję pirmuosius požymius, kad jūsų raumenys tampa per daug patogūs, kad galėtumėte juos grąžinti į augimo režimą, padidinkite svorį. Šis veiksnys užtikrina, kad jūsų raumenys ir toliau augtų.
Reikia tuos raumenis maitinti, o ne badauti. Daugelis antsvorio turinčių žmonių kartu su jėgos treniruotėmis laikosi greitos dietos. Tai gali būti visiškai pavojinga, nes raumenys turi būti maitinami, o ne badauti, kad jie galėtų efektyviai augti. Jei turite antsvorio, tiesiog sumažinkite perdirbto riebaus maisto kiekį ir pakeiskite juos žaliomis daržovėmis ir vaisiais, liesa mėsa ir pieno produktais. Tai padės sudeginti tuos riebalus ir pakeisti juos sveika raumenų mase.
Turite sumažinti kalorijų deginimo rutiną. Jei skubėsite sudeginti visas kalorijas, jums nebeliks kalorijų tiems raumenims auginti. Nors bėgiojimas, sprintas, plaukimas, važiavimas dviračiu ir kt. yra geri pratimai norint sulieknėti ir būti tinkami, jie taip pat degina išsipūtusius raumenis ir suteikia ištvermės. Laikykitės jėgos treniruočių programos ir sumažinkite kitų pratimų skaičių iki minimumo.
Įkvėptas Rahul Talwar