Suche
Effectieve strategieën voor uw spieropbouwende dieet en training
Welk spieropbouwende dieet zal helpen in de bodybuildingmachine die jouw lichaam is? Ja, je lichaam is als een machine die zichzelf voortdurend opnieuw uitvindt. Elke minuut die door uw dagelijkse activiteiten heen tikt, breekt uw lichaam zijn weefsels af en vervangt deze door nieuwe weefsels. Dit mechanisme wordt aangedreven door de combinatie van voedsel dat je eet. Wat als je spieren opbouwt? Uw spieropbouwende trainingen resulteren feitelijk in spierverlies en spiergroei. Jouw oefeningen maken dit proces sneller dan onder normale omstandigheden. Wanneer je spieren opbouwt, vindt er een eiwitverwervingsmechanisme plaats. Wat het effectiever maakt in het opbouwen van spieren, is als je uiteindelijk meer spieren overhoudt...
Effectieve strategieën voor uw spieropbouwende dieet en training
Welk spieropbouwende dieet zal helpen in de bodybuildingmachine die jouw lichaam is? Ja, je lichaam is als een machine die zichzelf voortdurend opnieuw uitvindt. Elke minuut die door uw dagelijkse activiteiten heen tikt, breekt uw lichaam zijn weefsels af en vervangt deze door nieuwe weefsels. Dit mechanisme wordt aangedreven door de combinatie van voedsel dat je eet. Wat als je spieren opbouwt? Uw spieropbouwende trainingen resulteren feitelijk in spierverlies en spiergroei. Jouw oefeningen maken dit proces sneller dan onder normale omstandigheden. Wanneer je spieren opbouwt, vindt er een eiwitverwervingsmechanisme plaats. Wat het effectiever maakt in het opbouwen van spieren, is als je uiteindelijk meer spiermassa overhoudt dan toen je begon. Hoe maakt u uw spieropbouwende training en dieet effectief?
U moet eerst letten op uw spieropbouwende dieet. Eet meer eiwitten dan je normaal doet. Eiwit als anabole component wil graag in je spieren worden opgeslagen. Combineer uw spieropbouwende dieet met een aanvullende spieropbouwende trainingsroutine. Je oefeningen moeten je spieren kunnen belasten om ze sterker en groter te maken. De krachtcombinatie van effectieve spieropbouw is daarom een geweldig dieet gemaakt van hoogwaardige eiwitten in combinatie met enorme krachttraining. Dit proces is wat u zoekt als u op zoek bent naar de oudste en beste niet-farmaceutische techniek voor het opbouwen van spieren.
Hoeveel eiwitten moet je eten om spieren op te bouwen?
Tijdens de eerste 20 dagen van krachttraining neemt de omvang van uw spieren met 0,2 procent per dag toe. Dit aantal ligt boven de normale groeisnelheid van spiermassa. Als je net met je programma begint, heb je in wezen een grotere hoeveelheid eiwitten in je dieet nodig dan een spieropbouwende man die al jaren traint. Daarom moet u zich als beginner meer zorgen maken over het opnemen van meer eiwitten in uw spieropbouwende dieet.
Hoeveel eiwit heb je precies nodig? Dat is 73 gram per pond lichaamsgewicht op één dag. Dus als u 180 pond weegt, is uw eiwitbehoefte 130 gram per dag.
Hoe vaak moet je eiwitten eten?
Eiwitsynthese, het proces waarbij eiwitten uit voedsel worden gehaald en in spieren worden omgezet, vindt plaats wanneer uw lichaam 20 tot 25 gram hoogwaardige eiwitten heeft geconsumeerd. Hoe meer eiwitten je consumeert, hoe beter de eiwitsynthese werkt. U moet meer eiwitten in uw spieropbouwende dieet opnemen. De eiwitsynthese piekt vier uur na het sporten. In dit geval moet je vlak voor en na je krachttraining eiwitten eten.
Eiwitsupplementen maken ook een verschil. By taking protein supplements you will gain an additional 2 pounds of muscle within 12 weeks. Ervaren spierbouwers nemen eiwitsupplementen voor en na de training om maximale krachttrainingsresultaten te bereiken. Eet 2-3 uur voor de training een eiwitrijke maaltijd en 1 tot 2 uur na de training nog een maaltijd.
Groei sneller en sterker door effectieve krachttrainingstechnieken te combineren met uw spieropbouwende dieet.
Geïnspireerd door Walter H Menuet