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GOMAD - Ein Bodybuilding-Geheimnis, um schnell aufgerissen zu werden und Muskeln aufzubauen
Eine der effektivsten Möglichkeiten, einem dünnen Körper Muskeln hinzuzufügen, besteht darin, Ihrer Ernährung viele zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Der Körper benötigt Kalorien, Proteine und Aminosäuren, um neue Muskeln aufzubauen, und häufig vernachlässigen neuere Lifter ihre Ernährung. Sie essen zu wenig, was bedeutet, dass sie zwar einige Kraftzuwächse erzielen, diese jedoch unterdrückt werden und ihre Muskeln oft nicht viel größer werden. Die Lösung Die bewährte Methode unter Bodybuildern, um schnell Muskeln aufzubauen, ist das “Gallon of Milk per Day” -Programm oder GOMAD. Es ist einfach. Trinken Sie mehrere Wochen lang jeden Tag eine Gallone Milch zusätzlich zu Ihrem normalen Essen. Um dieses …
GOMAD - Ein Bodybuilding-Geheimnis, um schnell aufgerissen zu werden und Muskeln aufzubauen
Eine der effektivsten Möglichkeiten, einem dünnen Körper Muskeln hinzuzufügen, besteht darin, Ihrer Ernährung viele zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Der Körper benötigt Kalorien, Proteine und Aminosäuren, um neue Muskeln aufzubauen, und häufig vernachlässigen neuere Lifter ihre Ernährung. Sie essen zu wenig, was bedeutet, dass sie zwar einige Kraftzuwächse erzielen, diese jedoch unterdrückt werden und ihre Muskeln oft nicht viel größer werden.
Die Lösung
Die bewährte Methode unter Bodybuildern, um schnell Muskeln aufzubauen, ist das “Gallon of Milk per Day” -Programm oder GOMAD. Es ist einfach. Trinken Sie mehrere Wochen lang jeden Tag eine Gallone Milch zusätzlich zu Ihrem normalen Essen. Um dieses Programm aufzubauen, empfehle ich, mit weniger als einer Gallone Milch zu beginnen und langsam hochzufahren. Andernfalls wird Ihr Verdauungssystem durch die plötzliche Infusion von Laktose überfordert.
Tausende Bodybuilder, Sportler und Trainer haben dieses Programm in Verbindung mit einer Routine zum Gewichtheben implementiert, um in einem schnellen Tempo starke, straffe Muskeln aufzubauen. Kombinieren Sie GOMAD mit schweren Compound-Lifts wie Bankdrücken, Hocken, Kreuzheben und Power Clean, um die besten Effekte zu erzielen.
Bei diesen Aufzügen sollte das Ziel niedrige Wiederholungen und hohes Gewicht sein. Mehr Gewicht belastet Ihren Körper stärker, was eine größere hormonelle Reaktion auslöst. Je größer die Reaktion, desto größer der Muskelaufbau.
Tipps
Ergänzen Sie GOMAD mit Eiweiß aus Eiern, rotem Fleisch, Huhn oder Thunfisch. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag essen, um das Muskelwachstum zu fördern. Molkeprotein ist auch eine großartige Proteinquelle und kann ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag ersetzen. Andere Nahrungsergänzungsmittel wie ein gutes Multivitaminpräparat und Kreatin können Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel einer schlanken Muskelmasse zu erreichen.
Schließlich kann ein Stickoxidpräparat Wunder für Sie bewirken, um Ihre Leistung zu steigern und Ihre Kraft und Ausdauer für hochintensive Workouts zu steigern. Es kann Ihnen ein stärkeres Training, schnellere Muskelzuwächse, mehr Ausdauer und schnellere Erholungszeiten ermöglichen. Mit diesen Effekten können Sie häufiger trainieren und den sportlichen Vorsprung erzielen, den Sie benötigen. Je härter Sie trainieren, desto mehr Stickoxid kann Ihnen und Ihrem Körper zugute kommen.
Inspiriert von Jeff Rambuken