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GOMAD - Un segreto del bodybuilding per scolpirsi e costruire muscoli velocemente
Uno dei modi più efficaci per aggiungere muscoli a un corpo magro è aggiungere molte calorie extra alla tua dieta. Il corpo ha bisogno di calorie, proteine e aminoacidi per costruire nuovi muscoli e spesso i nuovi atleti trascurano la loro dieta. Mangiano troppo poco, il che significa che, sebbene possano ottenere alcuni guadagni di forza, questi vengono soppressi e i loro muscoli spesso non diventano molto più grandi. La soluzione Il metodo provato e testato tra i bodybuilder per costruire muscoli velocemente è il programma “Galloni di latte al giorno” o GOMAD. È semplice. Bevi un litro di latte ogni giorno in aggiunta al tuo cibo normale per diverse settimane. Per fare questo…
GOMAD - Un segreto del bodybuilding per scolpirsi e costruire muscoli velocemente
Uno dei modi più efficaci per aggiungere muscoli a un corpo magro è aggiungere molte calorie extra alla tua dieta. Il corpo ha bisogno di calorie, proteine e aminoacidi per costruire nuovi muscoli e spesso i nuovi atleti trascurano la loro dieta. Mangiano troppo poco, il che significa che, sebbene possano ottenere alcuni guadagni di forza, questi vengono soppressi e i loro muscoli spesso non diventano molto più grandi.
La soluzione
Il metodo collaudato tra i bodybuilder per costruire muscoli velocemente è il programma “Galloni di latte al giorno” o GOMAD. È semplice. Bevi un litro di latte ogni giorno in aggiunta al tuo cibo normale per diverse settimane. Per costruire questo programma, consiglio di iniziare con meno di un litro di latte e di aumentare lentamente. Altrimenti, il tuo sistema digestivo sarà sopraffatto dall’improvvisa infusione di lattosio.
Migliaia di bodybuilder, atleti e allenatori hanno implementato questo programma insieme a una routine di sollevamento pesi per costruire muscoli forti e tonici a un ritmo rapido. Combina GOMAD con sollevamenti composti pesanti come panca, squat, stacco e power clean per ottenere i migliori effetti.
Con questi sollevamenti, l’obiettivo dovrebbe essere un numero basso di ripetizioni e un peso elevato. Più peso mette a dura prova il tuo corpo, il che innesca una maggiore risposta ormonale. Maggiore è la reazione, maggiore è la crescita muscolare.
Suggerimenti
Integra GOMAD con proteine provenienti da uova, carne rossa, pollo o tonno. Assicurati di mangiare almeno 1 grammo di proteine per chilo di peso corporeo al giorno per promuovere la crescita muscolare. Anche le proteine del siero di latte sono un’ottima fonte di proteine e possono sostituire uno o due pasti al giorno. Altri integratori come un buon multivitaminico e la creatina possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di massa muscolare magra.
Infine, un integratore di ossido nitrico può fare miracoli per migliorare le tue prestazioni e aumentare la tua forza e resistenza per gli allenamenti ad alta intensità. Può darti allenamenti più forti, guadagni muscolari più rapidi, maggiore resistenza e tempi di recupero più rapidi. Questi effetti ti permetteranno di allenarti più spesso e ottenere il vantaggio atletico di cui hai bisogno. Più ti alleni duramente, più l'ossido nitrico può apportare benefici a te e al tuo corpo.
Ispirato da Jeff Rambuken