GOMAD - Un secret de culturism pentru a te smulge și a construi rapid mușchi

GOMAD - Un secret de culturism pentru a te smulge și a construi rapid mușchi

Una dintre cele mai eficiente moduri de a adăuga mușchi la un corp subțire este să adaugi o mulțime de calorii în plus la dieta ta. Organismul are nevoie de calorii, proteine ​​și aminoacizi pentru a-și construi mușchi noi, iar de multe ori cei mai noi ridicători își neglijează dieta. Ei mănâncă prea puțin, ceea ce înseamnă că, deși pot obține unele câștiguri de forță, acestea sunt suprimate și mușchii lor de multe ori nu devin mult mai mari.

Solutia

Metoda încercată și testată printre culturisti pentru a construi rapid mușchi este programul „Galoane de lapte pe zi” sau GOMAD. Este simplu. Bea câte un galon de lapte în fiecare zi, în plus față de mâncarea obișnuită, timp de câteva săptămâni. Pentru a construi acest program, recomand să începeți cu mai puțin de un galon de lapte și să creșteți încet. În caz contrar, sistemul tău digestiv va fi copleșit de infuzia bruscă de lactoză.

Mii de culturisti, sportivi și antrenori au implementat acest program împreună cu o rutină de ridicare a greutăților pentru a construi mușchi puternici și tonifiați într-un ritm rapid. Combinați GOMAD cu ridicări compuse grele, cum ar fi presa pe bancă, ghemuit, deadlift și power clean pentru cele mai bune efecte.

Cu aceste ridicări, obiectivul ar trebui să fie repetări scăzute și greutate mare. Mai multă greutate exercită mai multă presiune asupra corpului, ceea ce declanșează un răspuns hormonal mai mare. Cu cât reacția este mai mare, cu atât creșterea musculară este mai mare.

Sfaturi

Suplimentați GOMAD cu proteine ​​din ouă, carne roșie, pui sau ton. Asigurați-vă că mâncați cel puțin 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi pentru a promova creșterea musculară. Proteina din zer este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​și poate înlocui una sau două mese pe zi. Alte suplimente, cum ar fi o multivitamină bună și creatină, vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul de masă musculară slabă.

În cele din urmă, un supliment de oxid nitric poate face minuni pentru a vă crește performanța și pentru a vă crește puterea și rezistența la antrenamente de mare intensitate. Vă poate oferi antrenamente mai puternice, câștiguri musculare mai rapide, mai multă rezistență și timpi de recuperare mai rapid. Aceste efecte vă vor permite să vă antrenați mai des și să obțineți avantajul atletic de care aveți nevoie. Cu cât te antrenezi mai greu, cu atât mai mult oxid nitric te poate aduce beneficii pentru tine și organismul tău.

Inspirat de Jeff Rambuken