Suche
GOMAD - En kroppsbyggande hemlighet för att bli sliten och bygga muskler snabbt
Ett av de mest effektiva sätten att lägga till muskler till en tunn kropp är att lägga till massor av extra kalorier till din kost. Kroppen behöver kalorier, proteiner och aminosyror för att bygga nya muskler, och ofta försummar nyare lyftare sin kost. De äter för lite, vilket innebär att även om de kan göra vissa styrkeökningar, dämpas dessa och deras muskler blir ofta inte mycket större. Lösningen Den beprövade metoden bland kroppsbyggare för att snabbt bygga muskler är programmet "Gallon of Milk per Day" eller GOMAD. Det är enkelt. Drick en liter mjölk varje dag utöver din vanliga mat i flera veckor. För att göra detta...
GOMAD - En kroppsbyggande hemlighet för att bli sliten och bygga muskler snabbt
Ett av de mest effektiva sätten att lägga till muskler till en tunn kropp är att lägga till massor av extra kalorier till din kost. Kroppen behöver kalorier, proteiner och aminosyror för att bygga nya muskler, och ofta försummar nyare lyftare sin kost. De äter för lite, vilket innebär att även om de kan göra vissa styrkeökningar, dämpas dessa och deras muskler blir ofta inte mycket större.
Lösningen
Den beprövade metoden bland kroppsbyggare för att snabbt bygga muskler är programmet "Gallon of Milk per Day" eller GOMAD. Det är enkelt. Drick en liter mjölk varje dag utöver din vanliga mat i flera veckor. För att bygga detta program rekommenderar jag att börja med mindre än en liter mjölk och öka långsamt. Annars kommer ditt matsmältningssystem att överväldigas av den plötsliga infusionen av laktos.
Tusentals kroppsbyggare, idrottare och tränare har implementerat detta program i samband med en styrketräningsrutin för att bygga starka, tonade muskler i snabb takt. Kombinera GOMAD med tunga sammansatta lyft som bänkpress, knäböj, marklyft och power clean för bästa effekter.
Med dessa lyft ska målet vara låga reps och hög vikt. Mer vikt belastar din kropp mer, vilket utlöser en större hormonell respons. Ju större reaktion, desto större muskeltillväxt.
Tips
Komplettera GOMAD med protein från ägg, rött kött, kyckling eller tonfisk. Se till att du äter minst 1 gram protein per kilo kroppsvikt per dag för att främja muskeltillväxt. Vassleprotein är också en bra proteinkälla och kan ersätta en eller två måltider om dagen. Andra kosttillskott som ett bra multivitamin och kreatin kan hjälpa dig att uppnå ditt mål om muskelmassa.
Slutligen kan ett kväveoxidtillskott göra underverk för dig för att öka din prestation och öka din styrka och uthållighet för högintensiva träningspass. Det kan ge dig starkare träningspass, snabbare muskelökning, mer uthållighet och snabbare återhämtningstider. Dessa effekter gör att du kan träna oftare och få den atletiska fördel du behöver. Ju hårdare du tränar, desto mer kväveoxid kan gynna dig och din kropp.
Inspirerad av Jeff Rambuken