Gør valleproteinpulver dig buff? Brug af valleprotein til at få muskelmasse

Gør valleproteinpulver dig buff? Brug af valleprotein til at få muskelmasse

Dine muskler vokser gennem stimulering af træning og en diæt, der giver byggestenene til væksten af ​​dette nye muskelvæv. Hovedkomponenten i en muskelopbyggende kost bør være protein; Dette er den eneste mad, din krop kan bruge til at opbygge nye muskler. At spise valleproteinpulver øger dit proteinindtag og hjælper dig med at tage på. Spørgsmålet er, hvor stor en indflydelse dette vil have på dit overskud.

Valleprotein er et supplement

Valle er kun et supplement og bør bruges i overensstemmelse hermed. Det bør ikke erstatte en ordentlig fast kost rig på protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og næringstætte kulhydrater. Valle er afledt af mælk og er kun protein, det indeholder ingen andre næringsstoffer.

Valle får dig ikke på magisk vis til at tage på i muskelmasse. Det er bare en anden kilde til protein. Det bør kombineres med faste proteiner som æg, oksekød, kylling og fisk. Det er kombinationen af ​​sund kost og kalorieoverskud, der giver din krop det brændstof, den skal bruge for at vokse med hver træning.

Hvis du spiser 3 faste måltider om dagen, vil du ikke have mere end 2-3 portioner valle om dagen. Du ønsker ikke at blive doven og kun bruge valle som din proteinkilde. Din krop har brug for de naturlige næringsstoffer, der findes i andre fødekilder. Vitaminerne, mineralerne og fedtstofferne har alle en effekt, som valle ikke alene kan producere.

Hvordan kan det hjælpe dig at blive buff?

Kvaliteten af ​​valleproteinet er meget høj; Det er det bedste protein, du kan indtage. Den indeholder en række aminosyrer, der er afgørende for optimal muskelvækst. Valle kan hurtigt optages i din krop.

Det betyder, at det er bedst at tage det på tidspunkter, hvor du har brug for protein hurtigt. Dette sker hovedsageligt efter en intens træning, når dine muskler er brudt sammen og har brug for hurtigt brændstof til reparation og vækst.

For at øge dit samlede proteinindtag og kalorier skal du overveje at tage valle mellem måltiderne. Bland det med sunde fedtstoffer for ekstra kalorier. Fedtstofferne bremser fordøjelsen og giver dig en jævn strøm af protein til dine muskler hele dagen.

Når du drikker shakes, er det meget nemmere at bestemme dit protein- og kaloriebehov for dagen. Det er en hurtig måde at lave et nærende, muskelopbyggende måltid på, som derefter hurtigt kan tømmes.

Inspireret af Ben Pickering-Watson