Vai sūkalu proteīna pulveris liek jums patīkami? Sūkalu olbaltumvielu izmantošana muskuļu masas palielināšanai

Vai sūkalu proteīna pulveris liek jums patīkami? Sūkalu olbaltumvielu izmantošana muskuļu masas palielināšanai

Jūsu muskuļi aug, stimulējot vingrinājumus un diētu, kas nodrošina pamatelementus šo jauno muskuļu audu augšanai. Muskuļu veidošanas diētas galvenajai sastāvdaļai jābūt olbaltumvielām; Tas ir vienīgais ēdiens, ko jūsu ķermenis var izmantot jaunu muskuļu veidošanai. Sūkalu olbaltumvielu pulvera ēšana palielina olbaltumvielu uzņemšanu un palīdz pieņemties svarā. Jautājums ir par to, cik lielu ietekmi tas atstās uz jūsu peļņu.

Sūkalu proteīns ir uztura bagātinātājs

Sūkalas ir tikai papildinājums, un tās ir attiecīgi jāizmanto. Tam nevajadzētu aizstāt pareizu cieto uzturu, kas bagāts ar augstas kvalitātes olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un barības vielām bagātiem ogļhidrātiem. Sūkalas ir iegūtas no piena un ir tikai olbaltumvielas, tajās nav citu uzturvielu.

Sūkalas maģiski neliek jums iegūt muskuļu masu. Tas ir tikai vēl viens olbaltumvielu avots. Tas jāapvieno ar cietiem proteīniem, piemēram, olām, liellopu gaļu, vistu un zivīm. Tā ir veselīga uztura un kaloriju pārpalikuma kombinācija, kas nodrošina jūsu ķermenim nepieciešamo degvielu, lai tas augtu katrā treniņā.

Ja jūs ēdat 3 cietas maltītes dienā, jums būs ne vairāk kā 2-3 porcijas sūkalu dienā. Jūs nevēlaties kļūt slinks un izmantot tikai sūkalas kā olbaltumvielu avotu. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas dabiskās uzturvielas, kas atrodamas citos pārtikas avotos. Vitamīniem, minerālvielām un taukiem ir tāda ietekme, kādu sūkalas vienas pašas nespēj radīt.

Kā kļūšana par mīļotāju var jums palīdzēt?

Sūkalu proteīna kvalitāte ir ļoti augsta; Tas ir labākais proteīns, ko varat patērēt. Tas satur dažādas aminoskābes, kas ir ļoti svarīgas optimālai muskuļu augšanai. Sūkalas var ātri uzsūkties organismā.

Tas nozīmē, ka vislabāk to lietot brīžos, kad olbaltumvielas ir vajadzīgas ātri. Tas galvenokārt notiek pēc intensīva treniņa, kad muskuļi ir salūzuši un tiem nepieciešama ātra degviela atjaunošanai un augšanai.

Lai palielinātu kopējo olbaltumvielu uzņemšanu un kaloriju daudzumu, apsveriet iespēju lietot sūkalas starp ēdienreizēm. Sajauciet to ar veselīgiem taukiem, lai iegūtu papildu kalorijas. Tauki palēnina gremošanu un nodrošina vienmērīgu olbaltumvielu plūsmu uz muskuļiem visas dienas garumā.

Dzerot kokteiļus, ir daudz vieglāk noteikt dienas vajadzības pēc proteīna un kalorijām. Tas ir ātrs veids, kā pagatavot barojošu muskuļus veidojošu maltīti, un pēc tam to var ātri nomierināt.

Iedvesmojoties no Bena Pikeringa-Vatsona