Maakt weiproteïnepoeder je buff? Wei-eiwit gebruiken om spiermassa te vergroten

Maakt weiproteïnepoeder je buff? Wei-eiwit gebruiken om spiermassa te vergroten

Je spieren groeien door het stimuleren van lichaamsbeweging en een dieet dat de bouwstenen levert voor de groei van dit nieuwe spierweefsel. Het hoofdbestanddeel van een spieropbouwend dieet moet eiwit zijn; Dit is het enige voedsel dat je lichaam kan gebruiken om nieuwe spieren op te bouwen. Het eten van weiproteïnepoeder verhoogt je eiwitinname en helpt je aan te komen. De vraag is hoeveel impact dit heeft op uw winst.

Wei-eiwit is een supplement

Whey is slechts een supplement en moet dienovereenkomstig worden gebruikt. Het mag geen goede, stevige voeding vervangen die rijk is aan hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en voedingsrijke koolhydraten. Whey is afkomstig van melk en bestaat alleen maar uit eiwitten, het bevat geen andere voedingsstoffen.

Whey zorgt er niet op magische wijze voor dat je spiermassa wint. Het is gewoon een andere bron van eiwitten. Het moet worden gecombineerd met vaste eiwitten zoals eieren, rundvlees, kip en vis. Het is de combinatie van gezond eten en een calorieoverschot die je lichaam de brandstof geeft die het nodig heeft om bij elke training te groeien.

Als u 3 vaste maaltijden per dag eet, heeft u niet meer dan 2-3 porties whey per dag. Je wilt niet lui worden en alleen whey als eiwitbron gebruiken. Je lichaam heeft de natuurlijke voedingsstoffen nodig die in andere voedselbronnen voorkomen. De vitamines, mineralen en vetten hebben allemaal een effect dat wei alleen niet kan veroorzaken.

Hoe kan buff worden je helpen?

De kwaliteit van het wei-eiwit is zeer hoog; Het is het beste eiwit dat je kunt consumeren. Het bevat een verscheidenheid aan aminozuren die cruciaal zijn voor een optimale spiergroei. Whey kan snel door uw lichaam worden opgenomen.

Dit betekent dat je het het beste kunt innemen op momenten dat je snel eiwitten nodig hebt. Dit gebeurt vooral na een intensieve training, wanneer je spieren kapot zijn en snelle brandstof nodig hebben voor herstel en groei.

Om uw totale eiwitinname en calorieën te verhogen, kunt u overwegen om wei tussen de maaltijden door te nemen. Meng het met gezonde vetten voor extra calorieën. De vetten vertragen de spijsvertering en zorgen ervoor dat je gedurende de dag een gestage stroom eiwitten naar je spieren krijgt.

Als je shakes drinkt, is het veel gemakkelijker om je eiwit- en caloriebehoefte voor de dag te bepalen. Het is een snelle manier om een ​​voedzame, spieropbouwende maaltijd te bereiden en kan vervolgens snel worden opgegeten.

Geïnspireerd door Ben Pickering-Watson