Potraviny pro budování svalů, které nabijí svalovou hmotu

Potraviny pro budování svalů, které nabijí svalovou hmotu

1. KUŘECÍ PRSA:-

Kuřecí prsa jsou jednou z nejlepších potravin pro budování svalů a přidáním do svého jídelníčku můžete skutečně vybudovat spoustu svalové hmoty. Je to nejlepší zdroj libových bílkovin, protože obsahuje 30 gramů bílkovin na 100 gramů kuřecích prsou. Pokud nejste vegetarián, je to pro vás jedna z nejlepších potravin na budování svalů.

2. RYBY: –

Pokud jde o potraviny pro budování svalů, ryby jsou nejsilnější položkou, kterou můžete přidat do svých jídel. Ryby jsou jediné jídlo, které vám pomáhá budovat svalovou hmotu a zároveň spalovat tuk. Ryby jsou nabité čistými bílkovinami a dobrými tuky. Konzumace ryb po tréninku pomáhá našemu tělu rychleji se zotavit z vážného budování svalů, což z něj dělá super jídlo pro budování svalů.

3 VEJCE: -

Vejce jsou nejlevnějším zdrojem bílkovin, jaký kdy najdete. Důvod pro přidání vajec do Muscle Building Foods je ten, že obsahuje 6 až 8 gramů čisté bílkoviny a 70 kalorií v každém vejci. Vejce také obsahují vitamíny a minerály v dobrém množství, které pomáhají našim svalům růst. Vejce jsou přirozeným zdrojem vitamínu D a omega-3 mastných kyselin. Pokud máte omezený rozpočet, je to pro vás nejpreferovanější jídlo na budování svalů.

4. HOVĚZÍ: --

Hovězí maso obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny, ale to, co z něj dělá super jídlo pro budování svalů, jsou jeho prospěšné minerály, jako jsou antioxidanty, železo, zinek a minerály. Také zásobuje naše tělo sacharidy a tuky. Nejlepší ze všeho je, že obsahuje 2 gramy kreatinu na libru. Správný kus hovězího masa je skvělý Muscle Building Foods.

5. BROKOLI:

Brokolice je plná železa, vlákniny a draslíku a je dobrým zdrojem vitamínu K, který našemu tělu pomáhá udržovat správnou hustotu kostí. Brokolice obsahuje vápník ekvivalentní sklenici mléka. Pokud jste vegetarián, je to pro vás to nejlepší jídlo pro budování svalů.

6. ŠPENÁT: -

Pokud chcete vědět, jak Popeye po konzumaci špenátu zesílí, odpověď zní: špenát obsahuje vysoce kvalitní živiny jako vápník, železo a vitamín K. Podporuje růst svalů v našem těle až o 20 %. Pro vegetariány je dobrou volbou zařadit špenát na seznam potravin pro nabírání svalové hmoty.

7. SLADKÉ BRAMBORY:-

Batáty obsahují vysoce kvalitní vlákninu, která přispívá k lepšímu trávení. Batáty jsou většinou součástí jídelníčku všech kulturistů, protože batáty jsou bohaté na vitamín B-6, hořčík, vitamín C a draslík. Důvodem pro přidání do Muscle Gaining Foods je to, že našemu tělu poskytuje mnoho vitamínů a živin pro opravu svalové tkáně, dodává energii a obsahuje vysoce kvalitní karty, které nám pomáhají namáhat svaly.

8. VLAŠSKÉ OŘECHY A JINÉ OŘECHY:-

Pokud se snažíte budovat svaly, musíte do svého seznamu potravin pro budování svalů zahrnout vlašské ořechy a další ořechy. Můžete jíst vlašské ořechy, mandle, pistácie, arašídy a uvidíte, jak se vám zrychlí svaly v těle. Pokud chcete budovat skutečnou svalovou hmotu, přidejte na svůj seznam tyto potraviny pro budování svalů, protože poskytují našemu tělu vápník, hořčík, zinek, vitamín E, sacharidy, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny.

Inspirováno Ankit Solanki