Lihasta rakentavia ruokia lihasmassan lisäämiseksi

Lihasta rakentavia ruokia lihasmassan lisäämiseksi

1. kananrinta:-

Kananrinta on yksi parhaista lihaksia rakentavista ruoista, ja voit itse asiassa kasvattaa paljon lihasmassaa lisäämällä sitä ruokavalioosi. Se on paras vähärasvaisen proteiinin lähde, koska se sisältää 30 grammaa proteiinia 100 grammassa kananrintaa. Jos et ole kasvissyöjä, tämä on yksi parhaista lihaksia rakentavista ruuista sinulle.

2. KALA:-

Mitä tulee lihaksia rakentaviin ruokiin, kala on tehokkain tuote, jonka voit lisätä ateriaasi. Kala on ainoa ruoka, joka auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa samanaikaisesti. Kala on täynnä puhtaita proteiineja ja hyviä rasvoja. Kalan syöminen harjoituksen jälkeen auttaa kehoamme toipumaan nopeammin vakavasta lihasten rakentamisesta, mikä tekee siitä superlihaksia rakentavan ruoan.

3 MUNAA: -

Kananmunat ovat halvin proteiinin lähde, jonka voit koskaan löytää. Syy munien lisäämiseen Muscle Building Foodsiin on, että se sisältää 6-8 grammaa puhdasta proteiinia ja 70 kaloria jokaisessa munassa. Munat sisältävät myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä auttaa lihaksiamme kasvamaan. Kananmunat ovat luonnollinen D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde. Jos sinulla on tiukka budjetti, tämä on suosituin lihaksia rakentava ruoka sinulle.

4. NAUDANliha:-

Naudanliha sisältää korkealaatuista proteiinia, mutta se, mikä tekee siitä superlihaksia rakentavan ruoan, ovat sen hyödylliset kivennäisaineet, kuten antioksidantit, rauta, sinkki ja kivennäisaineet. Se myös ruokkii kehoamme hiilihydraatteilla ja rasvoilla. Mikä parasta, se sisältää 2 grammaa kreatiinia kiloa kohden. Oikea leikkaus naudanlihasta on ihanaa lihaksia rakentavaa ruokaa.

5. PARSAKALI:-

Parsakaali on täynnä rautaa, kuitua ja kaliumia ja on hyvä K-vitamiinin lähde, joka auttaa kehoamme ylläpitämään oikeanlaista luutiheyttä. Parsakaali sisältää kalsiumia, joka vastaa lasillista maitoa. Jos olet kasvissyöjä, tämä on paras lihaksia rakentava ruoka sinulle.

6. PINATTI:-

Jos haluat tietää, kuinka Popeye vahvistuu pinaatin syömisen jälkeen, vastaus on: pinaatti sisältää korkealaatuisia ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa ja K-vitamiinia. Se edistää lihasten kasvua kehossamme jopa 20 %. Kasvissyöjille on hyvä valinta sisällyttää pinaatti lihaksia kasvattavien ruokien luetteloon.

7. BATTEET:-

Bataatit sisältävät korkealaatuisia kuituja, jotka edistävät ruoansulatusta. Bataatit kuuluvat enimmäkseen kaikkien kehonrakentajien ruokavalioon, koska bataatit sisältävät runsaasti B-6-vitamiinia, magnesiumia, C-vitamiinia ja kaliumia. Syy lisätä se Muscle Gaining Foodsiin on se, että se tarjoaa kehollemme monia vitamiineja ja ravintoaineita lihaskudoksen korjaamiseen, antaa energiaa ja sisältää korkealaatuisia kortteja, jotka auttavat meitä rasittamaan lihaksia.

8. SANKANPÄHKINÄT JA MUUT PÄHKINÄT:-

Jos sinulla on vaikeuksia rakentaa lihaksia, sinun on sisällytettävä saksanpähkinät ja muut pähkinät lihaksia rakentavien ruokien luetteloosi. Voit syödä saksanpähkinöitä, manteleita, pistaasipähkinöitä, maapähkinöitä ja nähdä kuinka kehosi nopeat lihakset kasvavat. Jos haluat rakentaa vakavaa lihasta, lisää nämä lihaksia rakentavat ruoat listallesi, koska ne tarjoavat kehollemme kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, E-vitamiinia, hiilihydraatteja, proteiineja ja omega-3-rasvahappoja.

Ankit Solankin inspiroima