Alimenti per la costruzione muscolare per aumentare la massa muscolare

Alimenti per la costruzione muscolare per aumentare la massa muscolare

1. PETTO DI POLLO:-

Il petto di pollo è uno dei migliori alimenti per la costruzione muscolare e puoi effettivamente costruire molta massa muscolare aggiungendolo alla tua dieta. È la migliore fonte di proteine ​​magre poiché contiene 30 grammi di proteine ​​per 100 grammi di petto di pollo. Se non sei vegetariano, questo è uno dei migliori alimenti per la costruzione muscolare per te.

2. PESCE: –

Quando si tratta di alimenti per la costruzione muscolare, il pesce è l'elemento più potente che puoi aggiungere ai tuoi pasti. Il pesce è l’unico alimento che ti aiuta a costruire muscoli e bruciare grassi allo stesso tempo. Il pesce è ricco di proteine ​​pure e grassi buoni. Mangiare pesce dopo un allenamento aiuta il nostro corpo a riprendersi più velocemente da un intenso sviluppo muscolare, rendendolo un alimento super-costruzione muscolare.

3 UOVA:-

Le uova sono la fonte di proteine ​​più economica che tu abbia mai trovato. Il motivo per cui aggiungiamo le uova agli alimenti per la costruzione muscolare è che contengono da 6 a 8 grammi di proteine ​​pure e 70 calorie in ogni uovo. Le uova contengono anche vitamine e minerali in buone quantità che aiutano i nostri muscoli a crescere più grandi. Le uova sono la fonte naturale di vitamina D e acidi grassi omega-3. Se hai un budget limitato, questo è l'alimento per la costruzione muscolare preferito per te.

4. MANZO: -

La carne di manzo contiene proteine ​​di alta qualità, ma ciò che la rende un alimento super per la costruzione muscolare sono i suoi minerali benefici come antiossidanti, ferro, zinco e minerali. Inoltre alimenta il nostro corpo con carboidrati e grassi. Soprattutto, contiene 2 grammi di creatina per libbra. Il giusto taglio di manzo è un meraviglioso alimento per la costruzione muscolare.

5. BROCCOLI:-

I broccoli sono ricchi di ferro, fibre e potassio e sono una buona fonte di vitamina K, che aiuta il nostro corpo a mantenere una corretta densità ossea. I broccoli contengono calcio equivalente a un bicchiere di latte. Se sei vegetariano, questo è il miglior alimento per la costruzione muscolare per te.

6. SPINACI:-

Se vuoi sapere come Popeye diventa più forte dopo aver mangiato gli spinaci, la risposta è: gli spinaci contengono sostanze nutritive di alta qualità come calcio, ferro e vitamina K. Promuovono la crescita muscolare nel nostro corpo fino al 20%. Per i vegetariani, è una buona scelta includere gli spinaci nella lista degli alimenti che aumentano la massa muscolare.

7. PATATE DOLCI:-

Le patate dolci contengono fibre di alta qualità che contribuiscono a una migliore digestione. Le patate dolci sono per lo più incluse nella dieta di tutti i bodybuilder poiché sono ricche di vitamina B-6, magnesio, vitamina C e potassio. Il motivo per cui lo aggiungiamo a Muscle Gaining Foods è che fornisce al nostro corpo molte vitamine e sostanze nutritive per riparare il tessuto muscolare, fornisce energia e contiene carte di alta qualità che ci aiutano a sforzare i muscoli.

8. NOCI E ALTRI FRUTTA A GUSCIO:-

Se stai lottando per costruire muscoli, devi includere noci e altri frutti secchi nella tua lista di alimenti per la costruzione muscolare. Puoi mangiare noci, mandorle, pistacchi, arachidi e vedere come aumentano i muscoli veloci del tuo corpo. Se vuoi costruire massa muscolare, aggiungi questi alimenti per la costruzione muscolare alla tua lista poiché forniscono al nostro corpo calcio, magnesio, zinco, vitamina E, carboidrati, proteine ​​e acidi grassi omega-3.

Ispirato da Ankit Solanki