Potraviny na budovanie svalov na naberanie svalovej hmoty

Potraviny na budovanie svalov na naberanie svalovej hmoty

1. kuracie prsia:-

Kuracie prsia sú jednou z najlepších potravín na budovanie svalov a ich pridaním do stravy môžete skutočne vybudovať veľa svalovej hmoty. Je to najlepší zdroj chudých bielkovín, pretože obsahuje 30 gramov bielkovín na 100 gramov kuracích pŕs. Ak nie ste vegetarián, toto je pre vás jedna z najlepších potravín na budovanie svalov.

2. RYBY: --

Pokiaľ ide o potraviny na budovanie svalov, ryby sú najsilnejšou položkou, ktorú môžete pridať do svojich jedál. Ryby sú jediné jedlo, ktoré vám pomáha budovať svalovú hmotu a zároveň spaľovať tuk. Ryby sú plné čistých bielkovín a dobrých tukov. Konzumácia rýb po tréningu pomáha nášmu telu rýchlejšie sa zotaviť z vážneho budovania svalov, čo z neho robí super jedlo na budovanie svalov.

3 VAJCIA: -

Vajcia sú najlacnejším zdrojom bielkovín, aký kedy nájdete. Dôvodom pridania vajec do Muscle Building Foods je, že obsahuje 6 až 8 gramov čistého proteínu a 70 kalórií v každom vajci. Vajcia tiež obsahujú vitamíny a minerály v dobrom množstve, ktoré pomáhajú našim svalom rásť. Vajcia sú prirodzeným zdrojom vitamínu D a omega-3 mastných kyselín. Ak máte obmedzený rozpočet, toto je pre vás najobľúbenejšie jedlo na budovanie svalov.

4. HOVÄDZIE MÄSO:

Hovädzie mäso obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny, ale to, čo z neho robí super jedlo na budovanie svalov, sú jeho prospešné minerály, ako sú antioxidanty, železo, zinok a minerály. Taktiež zásobuje naše telo sacharidmi a tukmi. Najlepšie zo všetkého je, že obsahuje 2 gramy kreatínu na libru. Správny kus hovädzieho mäsa je úžasný Muscle Building Foods.

5. BROKOLIA: -

Brokolica je plná železa, vlákniny a draslíka a je dobrým zdrojom vitamínu K, ktorý pomáha nášmu telu udržiavať správnu hustotu kostí. Brokolica obsahuje vápnik ekvivalentný poháru mlieka. Ak ste vegetarián, toto je pre vás to najlepšie jedlo na budovanie svalov.

6. ŠPENÁT: -

Ak chcete vedieť, ako Popeye po zjedení špenátu zosilnie, odpoveď znie: špenát obsahuje vysokokvalitné živiny ako vápnik, železo a vitamín K. Podporuje rast svalov v našom tele až o 20 %. Pre vegetariánov je dobrou voľbou zaradiť špenát do zoznamu potravín na naberanie svalovej hmoty.

7. SLADKÉ ZEMIAKY:-

Sladké zemiaky obsahujú kvalitnú vlákninu, ktorá prispieva k lepšiemu tráveniu. Sladké zemiaky sú väčšinou súčasťou stravy všetkých kulturistov, pretože sladké zemiaky sú bohaté na vitamín B-6, horčík, vitamín C a draslík. Dôvodom pridania do Muscle Gaining Foods je to, že poskytuje nášmu telu veľa vitamínov a živín na opravu svalového tkaniva, dodáva energiu a obsahuje vysoko kvalitné karty, ktoré nám pomáhajú namáhať svaly.

8. VLAŠSKÉ ORECHY A OSTATNÉ ORECHY:-

Ak máte problémy s budovaním svalov, musíte do svojho zoznamu potravín na budovanie svalov zahrnúť vlašské orechy a iné orechy. Môžete jesť vlašské orechy, mandle, pistácie, arašidy a uvidíte, ako rýchlo svaly vo vašom tele pribúdajú. Ak chcete vážne budovať svalovú hmotu, pridajte tieto potraviny na budovanie svalov na svoj zoznam, pretože nášmu telu dodávajú vápnik, horčík, zinok, vitamín E, sacharidy, bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny.

Inšpirované Ankit Solanki