Muskeluppbyggande mat att packa på muskelmassa

Muskeluppbyggande mat att packa på muskelmassa

1. Kycklingbröst:-

Kycklingbröst är en av de bästa muskelbyggande livsmedel, och du kan faktiskt bygga mycket muskelmassa genom att lägga till den i din kost. Det är den bästa källan till magert protein eftersom det innehåller 30 gram protein per 100 gram kycklingbröst. Om du inte är vegetarian är detta en av de bästa muskelbyggande livsmedel för dig.

2. FISK: –

När det kommer till muskeluppbyggande livsmedel är fisk det mest kraftfulla du kan lägga till dina måltider. Fisk är den enda maten som hjälper dig att bygga muskler och samtidigt bränna fett. Fisk är laddad med rena proteiner och bra fetter. Att äta fisk efter ett träningspass hjälper våra kroppar att återhämta sig snabbare från allvarlig muskeluppbyggnad, vilket gör det till en super muskelbyggande mat.

3 ÄGG:-

Ägg är den billigaste proteinkällan du någonsin kommer att hitta. Anledningen till att lägga till ägg i Muscle Building Foods är att den innehåller 6 till 8 gram rent protein och 70 kalorier i varje ägg. Ägg innehåller även vitaminer och mineraler i goda mängder som hjälper våra muskler att växa sig större. Ägg är den naturliga källan till D-vitamin och omega-3-fettsyror. Om du har en stram budget är detta den mest föredragna muskelbyggande maten för dig.

4. NÖTKÖT:-

Nötkött innehåller protein av hög kvalitet, men det som gör det till en super muskelbyggande mat är dess välgörande mineraler som antioxidanter, järn, zink och mineraler. Det ger också bränsle till vår kropp med kolhydrater och fetter. Det bästa av allt är att den innehåller 2 gram kreatin per pund. Rätt nötkött är underbart Muscle Building Foods.

5. BROCCOLI:-

Broccoli är full av järn, fibrer och kalium och är en bra källa till vitamin K, som hjälper vår kropp att behålla rätt bentäthet. Broccoli innehåller kalcium motsvarande ett glas mjölk. Om du är vegetarian är detta den bästa muskelbyggande maten för dig.

6. SPENAT:-

Om du vill veta hur Popeye blir starkare efter att ha ätit spenat är svaret: spenat innehåller högkvalitativa näringsämnen som kalcium, järn och vitamin K. Det främjar muskeltillväxten i vår kropp med upp till 20%. För vegetarianer är det ett bra val att inkludera spenat i sin lista över mat som får muskler.

7. Sötpotatis:-

Sötpotatis innehåller högkvalitativa fibrer som bidrar till bättre matsmältning. Sötpotatis ingår för det mesta i kosten för alla kroppsbyggare då sötpotatis är rik på vitamin B-6, magnesium, vitamin C och kalium. Anledningen till att lägga till den i Muscle Gaining Foods är att den förser vår kropp med många vitaminer och näringsämnen för att reparera muskelvävnad, ger energi och innehåller kort av hög kvalitet som hjälper oss att anstränga muskler.

8. VALNÖTTER OCH ANDRA NÖTTER:-

Om du kämpar för att bygga muskler måste du inkludera valnötter och andra nötter i din lista över muskelbyggande livsmedel. Du kan äta valnötter, mandel, pistagenötter, jordnötter och se hur de snabba musklerna i din kropp ökar. Om du vill bygga seriösa muskler, lägg till dessa muskelbyggande livsmedel till din lista eftersom de förser vår kropp med kalcium, magnesium, zink, vitamin E, kolhydrater, proteiner och omega-3-fettsyror.

Inspirerad av Ankit Solanki