Se muscler sans poids

Se muscler sans poids

Vous pouvez développer vos muscles sans poids, sans équipement ni abonnement à une salle de sport. Avez-vous déjà entendu la déclaration : « Là où il y a une volonté, il y a un chemin ? » Il existe un moyen de développer votre corps en utilisant votre propre poids et en utilisant des objets autour de votre maison, de votre garage ou de votre jardin.

Tout d’abord, laissez-moi vous parler un peu de moi lorsque j’avais 15 ans. Sans entrer dans des détails ennuyeux, permettez-moi simplement de dire que ma famille était plutôt pauvre. Mais j’étais très intéressé à me mettre en forme. J'étais un petit garçon maigre qui grandissait et j'étais pas mal harcelé. Je me souviens avoir vu des publicités sur Charles Atlas dans des magazines. Il a été l’un des premiers hommes à être connu sous le nom de Muscle Man. Je me suis inspiré de cet homme car lui aussi a été choisi avant de construire son corps. J'ai demandé à mes parents de faire de l'haltérophilie, mais ils m'ont dit qu'ils n'en avaient pas les moyens. Frustré, j’ai commencé à chercher dans la maison des moyens de développer mes muscles maigres. J'ai vu une annonce dans un magazine annonçant un ouvrier taureau. Il s'agissait d'un appareil dans lequel des câbles à haute tension traversaient les extrémités d'un dispositif en forme de poteau d'environ trois pieds de long. Vous pouvez utiliser les câbles ou les extrémités de l'appareil pour réaliser divers exercices. Comme je n'avais pas l'argent pour en commander une, j'ai pris une vieille pompe à pneu de vélo et une chambre à air pour fabriquer mon propre bullworker fait maison. J'ai doublé le tuyau et l'ai étiré autour de la pompe à pneu. J'ai fait tous les exercices que j'aurais pu faire avec un vrai taureau.

Une autre chose que je ferais serait d’utiliser de vieux poteaux de balançoire qui se trouvaient dans mon jardin. Certains d’entre vous sont assez vieux pour se souvenir des balançoires d’antan avec leurs barres rondes et épaisses. Je ferais des presses, des boucles et des développé couchés avec. J'ai trouvé quelques vieux livres reliés dans la maison. Je prenais un livre lourd dans chaque main et je volais avec. De toute façon, nous ne les lisons jamais. Je prenais également une boîte pleine de ces livres et les pressais plusieurs fois. Mon point est : J'imaginerais développer mes muscles. J'ai utilisé mon imagination.

N'oublions pas qu'il existe plusieurs exercices sans poids que vous pouvez faire pour vous entraîner. Que diriez-vous de bonnes pompes à l’ancienne ? Vous pouvez faire des pompes à prise large pour l'extérieur de votre poitrine, des pompes à prise rapprochée pour l'intérieur de votre poitrine et vos triceps. L’un de mes favoris est les pompes à prise rapprochée avec les pieds surélevés. Vous pouvez poser vos pieds sur une chaise, un banc, un lit, etc. Parlez d'un entraînement hardcore des triceps ! Je fais encore ça parfois. Un push-up est essentiellement un développé couché à l’envers. Cependant, assurez-vous d'effectuer des pompes jusqu'à l'échec jusqu'à ce que vous ne puissiez plus effectuer une autre répétition.

Et les tractions ? Si vous avez une porte qui vous permet de vous accrocher, vous pouvez faire des tractions (chin-ups) ou placer deux chaises à environ un mètre l'une de l'autre. Placez une perche, un balai, une vadrouille ou un bâton épais et placez chaque extrémité sur une chaise. Allongez-vous sur le sol, gardez vos mains sur la barre ou sur tout ce que vous utilisez légèrement plus larges que la largeur des épaules et soulevez-vous aussi souvent que possible. Cela renforcera votre dos et vos biceps. N'oublions pas les redressements assis, les fentes, les sauts sur chaise, etc.

Une autre façon de s'entraîner est d'utiliser des seaux de peinture ou d'autres seaux, de préférence pleins pour plus de poids. Les poignées de préhension vous permettent d'effectuer des presses, des boucles, des élévations latérales (pour les épaules larges), des boucles de poignets, des presses triceps, des rangées pliées, etc. Utilisez votre imagination ; Faites juste attention à la sécurité.

Oui, vous pouvez travailler n’importe quelle partie du corps sans poids. Je l'ai fait et vous le pouvez aussi. Je fais encore de temps en temps des séances d'entraînement sans poids dans les motels, lorsque je suis sur la route, que je rends visite à des gens en dehors de la ville et même lorsque ma voiture tombe en panne. Là où il y a une volonté, il y a un chemin.

Inspiré par Doug King