Izomépítés súlyok nélkül

Izomépítés súlyok nélkül

Építhet izmokat súlyok, felszerelések vagy tornaterem tagság nélkül. Hallottad már valaha a kijelentést: „Ahol van akarat, van egy út?” Van egy módja annak, hogy a testét saját testtömegével építse fel, és a ház, a garázs vagy a kert körüli dolgokat használja.

Hadd mondjak el valamit rólam, amikor 15 éves voltam. Csak hadd mondjam el, hogy a családom elég szegény volt, anélkül, hogy válaszolt volna az unalmas részletekre. De nagyon érdekeltem a formába. Szárazság voltam, kisfiú, aki felnőtt és elég gyakran felvette. Emlékszem, hogy láttam hirdetéseket Charles Atlasról a magazinokban. Ő volt az egyik első férfi, aki izomember néven vált ismertté. Ez az ember ihlette, mert őt is kiválasztották, mielőtt a testét építette. Megkérdeztem a szüleimet egy súlyemelésről, de azt mondták nekem, hogy nem engedhetik meg maguknak. A házban elkezdtem körülnézni a lehetőségeket, hogyan tudtam felépíteni a vékony izmaimat. Láttam egy hirdetést egy magazinban, amelyben egy bikavitelt hirdettek. Ez egy olyan eszköz volt, amelyben a nagyfeszültségű kábelek körülbelül háromlábú polarizált eszköz végein vezettek. A készülék kábeleit vagy végeit használhatja különböző gyakorlatok elvégzéséhez. Mivel nem volt pénzem egy megrendelésre, vettem egy régi kerékpár gumiabroncs -szivattyút és egy kerékpáros tömlőt, hogy elkészítsem a saját házi bika munkáját. Megdupláztam a tömlőt, és kinyújtottam a gumiabroncs szivattyúját. Megtettem az összes gyakorlatot, amelyet egy igazi bikamunkával végeztem volna.

Egy másik dolog, amit tennék, ha használok néhány régi hintaszudat, amelyek a hátsó udvaromban voltak. Néhányan elég idősek ahhoz, hogy emlékezzenek a vastag, kerek botokkal rendelkező régi stílusú ingadozásokra. Megnyomnám, göndörítenék és padot nyomnék. Találtam néhány régi keménytáblás könyvet a házban. Nehéz könyvet veszek minden kezükben, és vele repülnék. Egyébként soha nem olvastuk el. Vettem egy teljes dobozt ezekből a könyvekből, és néhányszor megnyomom őket. Az én véleményem az; Elképzelném, hogy az izmaimat építem. Használtam a képzeletemet.

Ne felejtsük el, hogy súly nélkül számos gyakorlat létezik, amelyeket megtehet az edzéshez. Mit szólnál a jó öreg -divatú push -up -okhoz? A külső mellkasához széles tapadással, a belső mell és a tricepsz szoros markolatával eljuthat a push -up -okkal. Az egyik kedvencem a közeli fogantyúval és az emelt lábakkal ellátott pushupok. Helyezheti a lábát egy székre, egy bankra, ágyra stb. Beszéljen a kemény próba edzésről! Még mindig ezt csinálom. A push -up alapvetően rossz padprés. Ügyeljen azonban arra, hogy a Push -Ups -t addig futtassa, amíg nem sikerül, amíg már nem végez további ismétlést.

Mit szólnál a pull-upokhoz? Ha van egy ajtó, amely lehetővé teszi az ajtón lógni, akkor húzhat (állát), vagy két széket elhelyezhet egy méter távolságra. Helyezzen egy oszlopot, seprűt, mopot vagy vastag botot, és tegye mindkét végét egy székre. Feküdjön a padlón, tartsa a kezét a rúdon, vagy bármit, amit kissé szélesebb, mint a vállszélesség, és emelje fel magát a lehető leggyakrabban. Ez felépíti a hátát és a bicepszet. Ne felejtsük el a ropogásokat, a lungokat, a szék ugrásait stb.

Az edzés másik módja az, ha olyan színes vödröket vagy más vödröket használ, amelyek lehetőleg tele vannak a nagyobb súlyhoz. A megfogáshoz szükséges fogantyúkkal megnyomhatja, göndörítheti az oldalirányú növekedést (széles vállakhoz), csukló tavak, tricepspressen, ívelt sorok stb. Használja a képzeletét; Csak figyeljen a biztonságra.

Igen, súly nélkül szerkesztheti a test bármely részét. Megtettem, és te is meg tudod csinálni. Időről időre továbbra is edények nélkül edzek, amikor útközben vagyok, látogasson el a városon kívüli emberekre, és még akkor is, ha az autóm megszakadt. Ahol van akarat, van egy út.

Doug King ihlette