肌肉建造没有重量

肌肉建造没有重量

您可以在健身房中建立无重量，设备或会员资格的肌肉。 您是否曾经听说过说：“遗嘱在哪里，也在吗？” 有一种方法可以用自己的体重以及房屋，车库或花园周围的东西来建立身体。

让我告诉我一些关于我15岁的事情。 只是让我说我​​的家人很差，而没有回应无聊的细节。 但是我对变形非常感兴趣。 我是一场干旱，小男孩长大，经常被带走。 我记得我在杂志上看过有关查尔斯·阿特拉斯的广告。 他是最早被称为肌肉人的人之一。 我受到这个男人的启发，因为他在建造身体之前也被选中。 我请父母举重，但他们告诉我他们负担不起。 在屋子里，我开始四处寻找可能如何锻炼瘦肌肉的可能性。 我在一本杂志上看到了一个广告，其中一名公牛工人被广告。 这是一种设备，高压电缆穿过大约三英尺极化设备的末端。 您可以使用设备的电缆或末端进行不同的练习。 由于我没有钱订购，所以我拿了一个旧的自行车轮胎泵和一个自行车软管来制造自己的自制牛工。 我将软管翻了一番，并将其拉伸到轮胎泵上。 我做了所有可以与真正的公牛工人一起做的练习。

我要做的另一件事是使用一些我后院的旧摇杆。 他们中的一些人足够大，可以记住旧风格的摇摆，并带有厚实的圆形棍子。 我会按，卷曲和卧推。 我在房子里发现了一些古老的精装书。 我会用每只手拿一本艰难的书，然后飞。 无论如何，我们从来没有读过它。 我还将拿一盒这些书，然后按几次。 我的意思是 我会想像我的肌肉。 我利用我的想象力。

我们不要忘记，您可以进行几种非重量练习来进行训练。 一些好的老式俯卧撑怎么样？ 您可以针对外胸部进行宽握俯卧撑，针对内胸部和三头肌进行窄握俯卧撑。 我最喜欢的动作之一是双脚抬高的窄距俯卧撑。 你可以把脚放在椅子、长凳、床上等上。谈论硬核的三头肌锻炼！ 有时我仍然这样做。 俯卧撑本质上是倒立卧推。 但是，请确保将俯卧撑进行到力竭，直到无法再完成另一次重复为止。

拉动-ups怎么样？ 如果您有一扇门可以挂在门上，则可以制作拉动 - up（拉动 - up）或将两把椅子放在约一米的距离内。 将酒吧，扫帚，拖把或大地板放在椅子上。 躺在地板上，将手握在酒吧或任何使用的东西上，比肩膀宽度宽一点，并尽可能多地举起自己。 这将建立您的背部和二头肌。 让我们不要忘记仰卧起坐，睫毛台阶，椅子跳，等等。

另一种训练方法是使用油漆桶或其他桶，最好装满桶以增加重量。 握柄可让您进行推举、弯举、侧平举（适合宽肩）、弯举、三头肌推举、弯举等。发挥您的想象力； 只要注意安全就可以了。

是的，您可以在没有权重的情况下编辑身体的任何部分。 我做到了，你也可以做到。 当我在旅途中，我仍然不时地在汽车旅馆里锻炼不体重，探望城市外的人们，即使我的车被打破了。 有遗嘱的地方，有办法。

受道格·金的启发