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Muskelaufbau-Tricks für billige Skates
Zum Mittagessen esse ich zwei Dosen Thunfisch, gemischt mit italienischem Dressing, Mayo oder Tartarsauce und Speckstücken, je nach Lust und Laune. Bevor ich ins Bett gehe, trinke ich einen Protein-Shake mit zwei Messlöffel Proteinpulver und halb und halb Milch. Hier ist der Grund: Diese beiden Fütterungen bringen mir 150 Gramm Eiweiß plus viel Kalorien und Fett. Und diese beiden Mahlzeiten bringen mich in Reichweite meines Ziels von 200 Gramm Protein pro Tag. Aber noch besser, diese beiden Fütterungen kosten mich nur etwa einen Dollar pro Mahlzeit – perfekt für einen normalen Mann wie mich mit einer Familie. Wie Sie vielleicht …
Muskelaufbau-Tricks für billige Skates
Zum Mittagessen esse ich zwei Dosen Thunfisch, gemischt mit italienischem Dressing, Mayo oder Tartarsauce und Speckstücken, je nach Lust und Laune.
Bevor ich ins Bett gehe, trinke ich einen Protein-Shake mit zwei Messlöffel Proteinpulver und halb und halb Milch.
Hier ist der Grund:
Diese beiden Fütterungen bringen mir 150 Gramm Eiweiß plus viel Kalorien und Fett. Und diese beiden Mahlzeiten bringen mich in Reichweite meines Ziels von 200 Gramm Protein pro Tag.
Aber noch besser, diese beiden Fütterungen kosten mich nur etwa einen Dollar pro Mahlzeit – perfekt für einen normalen Mann wie mich mit einer Familie.
Wie Sie vielleicht erraten haben, habe ich die Ideen für diese beiden Mahlzeiten erhalten, indem ich untersucht habe, wie alte Bodybuilder gegessen haben.
Es scheint, dass moderne Bodybuilder das ganze Geld der Welt haben, um hochpreisige Nahrungsergänzungsmittel und Gourmet-Abendessen wegzuwerfen. Aber die alten Leute mussten Wege finden, um Muskeln aufzubauen, ohne die Bank zu sprengen.
Also blieben sie bei den Grundlagen. Die bewährten Mahlzeiten. Protein-Shakes mit Sahne. Thunfisch und Mayo. Natürlich fragen Sie sich vielleicht, ob es effektiv ist, so viel Protein in einer Mahlzeit zu essen.
Die meisten modernen Bodybuilding-Ratschläge sagen Ihnen, dass der Körper nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen kann. Das ist natürlich Quatsch.
Denken Sie darüber nach: Wenn Sie verhungern und nur eine Mahlzeit mit nicht mehr als 200 Gramm Protein zu sich nehmen würden, glauben Sie wirklich, Ihr Körper würde nur 170 Gramm Protein wegspülen und Sie sterben lassen? Natürlich nicht. Ihr Körper wird sich anpassen, um das zu nutzen, was er braucht, um das Leben zu erhalten.
Die Idee, nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit zu essen, ist also nur ein Mythos.
Probieren Sie meine billigen muskelaufbauenden Mahlzeiten und beobachten Sie, wie schnell Sie Muskelmasse hinzufügen. Es ist nicht sexy, aber es funktioniert.
Inspiriert von Matt Marshall