Muskelopbygningstricks til billige skøjter

Muskelopbygningstricks til billige skøjter

Til frokost spiser jeg to dåser tun blandet med italiensk dressing, mayo eller tartarsauce og stykker bacon, afhængigt af mit humør.

Inden jeg går i seng, drikker jeg en proteinryst med to øsker proteinpulver og halv og halv mælk.

Her er hvorfor:

Disse to fodringer giver mig 150 gram protein plus masser af kalorier og fedt. Og disse to måltider sætter mig inden for rækkevidde af mit mål om 200 gram protein pr. Dag.

Men endnu bedre koster disse to fodringer kun mig omkring en dollar pr. Måltid - perfekt til en almindelig fyr som mig med en familie.

Som du måske har gættet, fik jeg ideerne til disse to måltider ved at studere, hvor gamle bodybuildere spiste.

Det ser ud til, at moderne bodybuildere har alle penge i verden til at smide dyre kosttilskud og gourmetmiddage væk. Men de gamle mennesker var nødt til at finde måder at opbygge muskler uden at bryde banken.

Så de holdt sig til det grundlæggende. De prøvede og testede måltider. Protein ryster med fløde. Tun og mayo. Selvfølgelig kan du undre dig over, om det er effektivt at spise så meget protein i et måltid.

De fleste moderne bodybuilding -råd vil fortælle dig, at kroppen kun kan absorbere 30 gram protein pr. Måltid. Det er selvfølgelig vrøvl.

Tænk over det: Hvis du skulle sulte og kun spise et måltid med højst 200 gram protein, tror du virkelig, at din krop bare ville skylle væk 170 gram protein og lade dig dø? Selvfølgelig ikke. Din krop vil tilpasse sig til at bruge det, den har brug for for at opretholde livet.

Så ideen om kun at spise 30 gram protein pr. Måltid er bare en myte.

Prøv mine billige muskelopbygning måltider, og se, hvor hurtigt du tilføjer muskelmasse. Det er ikke sexet, men det fungerer.

Inspireret af Matt Marshall