Lihasten rakennus temppuja halpoihin luistimiin

Lihasten rakennus temppuja halpoihin luistimiin

Lounaaksi syön kaksi tölkkiä tonnikalaa sekoitettuna italialaiseen kastikkeeseen, mayo- tai tartarikastikkeeseen ja pekonikappaleen mielialastani riippuen.

Ennen kuin menen nukkumaan, juon proteiinin ravistelua kahdella proteiinijauheella ja puoli ja puoli maitoa.

Tästä syystä:

Nämä kaksi rehua antavat minulle 150 grammaa proteiinia sekä paljon kaloreita ja rasvaa. Ja nämä kaksi ateriaa asettivat minut tavoitteeseeni 200 grammaa proteiinia päivässä.

Mutta vielä parempaa, nämä kaksi ruokailua maksoivat minulle vain dollarin ateriaa kohti - täydellinen tavalliselle kaverille, kuten minun perheen kanssa.

Kuten olette arvata, sain ideoita näistä kahdesta ateriasta tutkimalla kuinka muinaiset kehonrakentajat söivät.

Näyttää siltä, ​​että moderneilla kehonrakentajilla on kaikki rahat maailmassa heittää kalliita lisäravinteita ja gourmet-illallisia. Mutta vanhojen ihmisten oli löydettävä tapoja rakentaa lihaksia rikkomatta pankkia.

Joten he pysyivät perusteissa. Kokeiltuja aterioita. Proteiini ravistaa kermalla. Tonnikala ja mayo. Tietysti saatat miettiä, onko syöminen niin paljon proteiinia yhdessä ateriassa tehokasta.

Useimmat nykyaikaiset kehonrakennusneuvot kertovat sinulle, että keho voi absorboida vain 30 grammaa proteiinia ateriaa kohti. Se on tietysti hölynpölyä.

Ajattele sitä: Jos nälkäät ja syöt vain yhden aterian, jossa on enintään 200 grammaa proteiinia, luuletko todella, että kehosi vain huuhtelee 170 grammaa proteiinia ja anna sinun kuolla? Tietysti ei. Kehosi mukautuu käyttämään mitä tarvitsee elämän ylläpitämiseksi.

Joten ajatus vain 30 gramman proteiinia ateriaa kohti on vain myytti.

Kokeile halpoja lihasten rakennusaineita ja katso kuinka nopeasti lisäät lihasmassaa. Se ei ole seksikäs, mutta se toimii.

Matt Marshallin inspiroima