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Astuces de renforcement musculaire pour des patins bon marché
Pour le déjeuner, je mange deux boîtes de thon mélangées à de la vinaigrette italienne, de la mayonnaise ou de la sauce tartare et des morceaux de bacon, selon mon humeur. Avant de me coucher, je bois un shake protéiné avec deux cuillères de protéine en poudre et moitié-moitié de lait. Voici pourquoi : ces deux repas m'apportent 150 grammes de protéines ainsi que beaucoup de calories et de graisses. Et ces deux repas me mettent à portée de mon objectif de 200 grammes de protéines par jour. Mais mieux encore, ces deux tétées ne me coûtent qu’environ un dollar par repas – parfait pour un homme ordinaire comme moi qui a une famille. Comme vous pourriez...
Astuces de renforcement musculaire pour des patins bon marché
Pour le déjeuner, je mange deux boîtes de thon mélangées à de la vinaigrette italienne, de la mayonnaise ou de la sauce tartare et des morceaux de bacon, selon mon humeur.
Avant de me coucher, je bois un shake protéiné avec deux cuillères de protéine en poudre et moitié-moitié de lait.
Voici pourquoi :
Ces deux repas m'apportent 150 grammes de protéines ainsi que beaucoup de calories et de graisses. Et ces deux repas me mettent à portée de mon objectif de 200 grammes de protéines par jour.
Mais mieux encore, ces deux tétées ne me coûtent qu’environ un dollar par repas – parfait pour un homme ordinaire comme moi qui a une famille.
Comme vous l’avez peut-être deviné, j’ai eu l’idée de ces deux repas en étudiant la façon dont mangeaient les anciens bodybuilders.
Il semble que les bodybuilders modernes ont tout l’argent du monde pour jeter des suppléments coûteux et des dîners gastronomiques. Mais les vieux devaient trouver des moyens de développer leurs muscles sans se ruiner.
Alors ils s’en sont tenus à l’essentiel. Les repas éprouvés. Shakes protéinés avec de la crème. Thon et mayonnaise. Bien sûr, vous vous demandez peut-être si manger autant de protéines en un seul repas est efficace.
La plupart des conseils de musculation modernes vous diront que le corps ne peut absorber que 30 grammes de protéines par repas. C'est absurde, bien sûr.
Pensez-y : si vous deviez mourir de faim et ne manger qu’un seul repas ne contenant pas plus de 200 grammes de protéines, pensez-vous vraiment que votre corps éliminerait simplement 170 grammes de protéines et vous laisserait mourir ? Bien sûr que non. Votre corps s’adaptera pour utiliser ce dont il a besoin pour vivre.
L’idée de manger seulement 30 grammes de protéines par repas n’est donc qu’un mythe.
Essayez mes repas de renforcement musculaire bon marché et observez la rapidité avec laquelle vous ajoutez de la masse musculaire. Ce n'est pas sexy, mais ça marche.
Inspiré par Matt Marshall