Trikovi za izgradnju mišića za jeftine klizaljke

Trikovi za izgradnju mišića za jeftine klizaljke

Za ručak jedem dvije limenke tune pomiješane s talijanskim preljevom, majonom ili tartarskim umakom i komadima slanine, ovisno o mom raspoloženju.

Prije nego što odem u krevet, pijem proteinski shake s dvije žlice proteinskog praha i pola i pol mlijeka.

Evo zašto:

Ova dva hranjenja daju mi ​​150 grama proteina plus puno kalorija i masti. A ova dva obroka stavljala su me na doseg cilja od 200 grama proteina dnevno.

Ali još bolje, ova dva hranjenja koštala su me samo oko jednog dolara po obroku - savršeno za redovnog tipa poput mene s obitelji.

Kao što ste možda pogodili, dobio sam ideje za ova dva obroka proučavajući kako su jeli drevni bodybuilders.

Čini se da moderni bodybuilderi imaju sav novac na svijetu da bacaju dodatke visokih cijena i gurmanske večere. Ali stari su ljudi morali pronaći načine za izgradnju mišića bez probijanja banke.

Tako su se držali osnova. Isprobana jela. Protein se trese s kremom. Tuna i Mayo. Naravno, možda se pitate je li jedenje toliko proteina u jednom obroku učinkovito.

Većina modernih savjeta o bodybuildingu reći će vam da tijelo može apsorbirati samo 30 grama proteina po obroku. To je glupost, naravno.

Razmislite: Ako biste gladovali i pojeli samo jedan obrok s ne više od 200 grama proteina, mislite li da bi vaše tijelo samo pokvarilo 170 grama proteina i pustilo vas da umrete? Naravno da ne. Vaše će se tijelo prilagoditi korištenju onoga što je potrebno za održavanje života.

Dakle, ideja da jedete samo 30 grama proteina po obroku samo je mit.

Isprobajte moja jeftina obroka za izgradnju mišića i gledajte kako brzo dodajete mišićnu masu. Nije seksi, ali djeluje.

Inspiriran Matt Marshallom