Triki mišic za poceni drsalke

Triki mišic za poceni drsalke

Za kosilo jem dve pločevinki tune, pomešane z italijanskim prelivom, majo ali tatarsko omako in koščki slanine, odvisno od mojega razpoloženja.

Preden grem spat, pijem beljakovinski tresenje z dvema zajemalkama beljakovin v prahu in pol in pol mleka.

Tukaj je razlog:

Ta dva hranjenja mi dajeta 150 gramov beljakovin in veliko kalorij in maščob. In ta dva obroka sta me dosegla v dosegu cilja 200 gramov beljakovin na dan.

Toda še bolje, ta dva hranjenja me staneta le za dolar na obrok - kot nalašč za navadnega tipa, kot sem jaz, z družino.

Kot ste morda uganili, sem ideje za ta dva obroka dobil s preučevanjem, kako so jedli starodavni bodybuilderji.

Zdi se, da imajo sodobni bodybuilderji ves denar na svetu, da odvržejo z visokimi cenami dodatkov in gurmanske večerje. Toda stari ljudje so morali najti načine za gradnjo mišic, ne da bi zlomili banko.

Tako so se držali osnov. Preizkušeni obroki. Beljakovine se tresejo s smetano. Tuna in majo. Seveda se morda sprašujete, ali je uživanje toliko beljakovin v enem obroku učinkovito.

Večina sodobnih nasvetov o bodybuildingu vam bo povedala, da lahko telo absorbira le 30 gramov beljakovin na obrok. To je seveda neumnost.

Pomislite: Če bi stradali in jedli samo en obrok z največ 200 grami beljakovin, ali res mislite, da bi vaše telo samo odplaknilo 170 gramov beljakovin in vam pustilo umreti? Seveda ne. Vaše telo se bo prilagodilo tako, da bo uporabil tisto, kar potrebuje za vzdrževanje življenja.

Torej je ideja, da bi pojedli samo 30 gramov beljakovin na obrok, le mit.

Preizkusite moje poceni obroke za gradnjo mišic in opazujte, kako hitro dodate mišično maso. Ni seksi, ampak deluje.

Navdihnil Matt Marshall