Suche
Treinamento de força muscular
Atualmente, é geralmente reconhecido que o treinamento de força muscular é o fator mais importante para construir músculos sólidos, perder gordura, aumentar a resistência e geralmente promover a saúde. Antes de começarmos, definimos o treinamento de força. É o método de exercício com o qual aumentamos ou maximizamos nossa força física. É dividido em duas subcategorias: a) Treinamento de força e construção muscular b) Iniciamos o treinamento de força sem ganho de peso corporal com a segunda categoria. O treinamento de força sem ganho de peso refere -se a atletas que usam força para atingir seus objetivos. Eles aumentam sua força através de sua atividade esportiva sem adicionar uma quantidade notável de peso ao corpo. Para…
Treinamento de força muscular
Atualmente, é geralmente reconhecido que o treinamento de força muscular é o fator mais importante para construir músculos sólidos, perder gordura, aumentar a resistência e geralmente promover a saúde.
Antes de começarmos, definimos o treinamento de força. É o método de exercício com o qual aumentamos ou maximizamos nossa força física. É dividido em duas subcategorias:
a) Treinamento de força e construção muscular
b) Treinamento de força sem ganho de peso corporal
Vamos começar com a segunda categoria. O treinamento de força sem ganho de peso refere -se a atletas que usam força para atingir seus objetivos. Eles aumentam sua força através de sua atividade esportiva sem adicionar uma quantidade notável de peso ao corpo. Por exemplo, motociclistas, nadadores, caminhantes e jogadores de futebol treinam para aumentar sua força, mas apenas para atingir seus objetivos.
Por outro lado, a força é alcançada quando o levantamento de peso e o fisiculturismo é alcançado adicionando massa e construção muscular. O treinamento de força no culturismo geralmente faz parte de um cronograma anual.
Outra pergunta seria por que a força é tão importante. Aqui estão alguns motivos:
1) Maior resistência
Foi cientificamente provado que o treinamento de força aumenta a resistência. Melhor resistência significa treinamento mais longo para o que todos nos esforçamos.
2) Mais músculos
Ser mais forte significa levantar mais e levantar mais simplesmente mais músculos. Esses dois fatores estão intimamente ligados. O desenvolvimento da força inevitavelmente leva a uma maior massa muscular.
3) A força cria auto -confiança
Se você é fisicamente forte, também se sente mentalmente forte. Pessoas mais fortes são muito mais confiantes e mais disciplinadas, o que facilita que seja mais fácil atingir seus objetivos.
Saí o melhor no final. O que não está ciente de muitas pessoas é que trabalhar em seu poder é a melhor maneira de perder gordura! Ajuda a aumentar o metabolismo e, assim, perder peso com mais facilidade.
Depois de elaborar algumas das vantagens do treinamento de força muscular, queremos ver como podemos construir nossa força:
a) Tente alcançar seus limites
Dê à sua força um impulso adicional, realizando uma ou duas repetições mais do que normalmente.
b) mais repetições menos peso
Este é o melhor método de treinamento para aumentar sua força. Mantenha sua área de repetição em 10 a 12 e a carga de peso a 70% da sua flutuabilidade máxima.
c) mais velocidade
Realize os exercícios mais rapidamente para incluir mais fibras musculares para movimento. Uma participação mais forte das fibras musculares leva a um aumento na força.
O treinamento de força muscular é obrigatória para todos os atletas, independentemente de sua atividade esportiva. É o elemento básico para todo desenvolvimento muscular ou corporal.
Deixe os músculos continuarem a bombear!
Inspirado por Chris G Pap