دور اليوغا في الصحة واللياقة البدنية

دور اليوغا في الصحة واللياقة البدنية

بسبب تحديث نمط الحياة، فقدنا انسجام الحياة بسبب أمراض مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب التاجية وما إلى ذلك. للوقاية من الأمراض، يجب علينا اعتماد أسلوب حياة أفضل، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن مع النشاط البدني الكافي.

تحظى اليوغا بتقدير كبير في علم الحياة الحديث. اليوغا مشتقة من كلمة "Yog" والتي تعني "الاتصال" أو "معًا". اليوغا هي طريقة معلوماتية تهدف إلى تحقيق الانسجام بين العقل والروح والجسد. يمكن لليوجا أن تزيد من المرونة الجسدية والتنسيق والقوة لدى الفرد، في حين أن تمارين التنفس والتأمل يمكن أن تهدئ وتركز العقل لتطوير وعي أكبر. لذلك، يجب علينا إدراج اليوغا في روتيننا اليومي لنمط حياة صحي وتخليصه أيضًا من التوتر النفسي.

فوائد اليوغا

#6. اليوغا للرفاهية العامة– يمكن لممارسي اليوغا المنتظمين تجربة اللياقة البدنية العامة للجسم من خلال تحسين الحالة الصحية، وتوفير القوة العقلية، والحماية من الإصابات، وزيادة الوعي، والحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم، وإزالة السموم من الجسم، وما إلى ذلك. كما تعمل اليوغا على توصيل المزيد من الأكسجين إلى خلاياك، مما يحسن وظائف الجسم ويزيد الدورة الدموية في الجسم.

#5. اليوغا لتخفيف التوتر والسلام الداخليممارسة اليوغا اليومية يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر الناجم عن أسباب مختلفة. تعتبر أوضاع اليوغا مثل البراناياما والتأمل من أكثر التقنيات فعالية لتخفيف التوتر. كما توفر هذه التقنيات الهدوء وتوازن العقل والجسم وتجلب السلام الداخلي للجسم.

#4. اليوغا لتحسين المرونة والموقفأضف اليوغا إلى روتينك اليومي لتجعل جسمك أقوى وأكثر مرونة. التمدد يوميًا يجعل عضلاتك قوية. كما أنه يحسن مرونة الجسم. بسبب الوضعية السيئة نعاني من مشاكل في الظهر والرقبة والعضلات والمفاصل. تساعد ممارسة اليوجا يوميًا على تحسين وضعك عند المشي والوقوف والجلوس والنوم. اليوغا أيضًا تخفف الألم الناتج عن الوضعية غير الصحيحة.

#3. اليوغا للمناعة –تعمل أساناس اليوغا على تحسين الوظيفة المناعية للجسم والحفاظ على ضغط الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. اليوغا تزيد من تدفق الدم وحرق الدهون لخفض نسبة الكوليسترول. يحفز إنتاج الأنسولين وبالتالي يمنع الإصابة بمرض السكري. كما أنه يحسن وظيفة الجهاز الهضمي، وبالتالي التخلص من النفايات السامة من الجسم. يساعدك على البقاء بصحة جيدة من خلال موازنة عملية التمثيل الغذائي عن طريق التحكم في الجوع والوزن.

#2. اليوغا لفقدان الوزنفي الوقت الحاضر، السمنة هي المشكلة الرئيسية التي تؤثر على غالبية السكان. اليوغا هي تقنية تساعدك فقدان الوزن. سوف تساعدك ممارسة اليوغا بانتظام على حرق المزيد من السعرات الحرارية. إنه يوازن مستويات الهرمونات لأن ذلك يمكن أن يشجعك على تناول كميات أقل وفقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة أكثر صحة.

# 1. اليوغا تزيد من القدرة على التركيزاليوغا تزيد من التركيز لدى الفرد. ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تحسن تركيزك وتؤدي إلى تركيز أفضل في الحياة والعمل.

وهكذا فإن فن ممارسة اليوغا يساعد في السيطرة على العقل والجسد والضمير. هذا النهج الشامل يجعلك لائقًا جسديًا وعقليًا. قم بتضمين وضعيات اليوغا في روتين الصحة واللياقة البدنية الخاص بك.

مستوحاة من شويتا باثانيا