Ролята на йога за здравето и фитнеса

Ролята на йога за здравето и фитнеса

Поради модернизацията на начина на живот сме загубили хармонията на живота, поради което имаме различни заболявания като хипертония, затлъстяване, коронарна болест на сърцето и др. За да предотвратим болестите, трябва да възприемем по-добър начин на живот, включително балансирана диета с адекватна физическа активност.

Йога е високо ценена в съвременната наука за живота. Йога произлиза от думата „йога“, която означава „свързване“ или „заедно“. Йога е информационен метод, който има за цел да доведе ума, душата и тялото в хармония. Йога може да увеличи физическата гъвкавост, координация и сила на индивида, докато дихателните упражнения и медитацията могат да успокоят и съсредоточат ума, за да развият по-голяма осъзнатост. Затова трябва да включим йога в ежедневието си за здравословен начин на живот и също така да го освободим от психическия стрес.

Ползи от йога

#6. Йога за цялостно благополучие– Редовно практикуващите йога могат да изпитат цялостната форма на тялото чрез подобряване на здравословното състояние, осигуряване на умствена сила, предпазване от наранявания, повишаване на осведомеността, поддържане на енергийното ниво на тялото, детоксикация на тялото и т.н. Йога също така доставя повече кислород на вашите клетки, което подобрява функцията на тялото и увеличава кръвообращението в тялото

#5. Йога за облекчаване на стреса и вътрешен мирЕжедневната йога практика може да помогне да се отървете от стреса, причинен от различни причини. Йога пози като пранаяма и медитация са най-ефективните техники за облекчаване на стреса. Тези техники също осигуряват спокойствие, балансират ума и тялото и внасят вътрешен мир в тялото.

#4. Йога за по-добра гъвкавост и стойкаДобавете йога към ежедневието си, за да направите тялото си по-силно и по-гъвкаво. Ежедневното разтягане прави мускулите ви силни. Освен това подобрява гъвкавостта на тялото. Поради лоша стойка получаваме проблеми с гърба, врата, мускулите и ставите. Ежедневното практикуване на йога помага да подобрите стойката си, когато ходите, стоите, седите и спите. Йогата облекчава и болката поради неправилна стойка.

#3. Йога за имунитет –Йога асаните подобряват имунната функция на тялото, поддържат кръвното налягане и по този начин предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Йога увеличава притока на кръв и изгарянето на мазнини, за да понижи холестерола. Стимулира производството на инсулин и по този начин предотвратява диабета. Той също така подобрява стомашно-чревната функция, като по този начин елиминира токсичните отпадъци от тялото. Помага ви да сте здрави, като балансира метаболизма чрез контролиране на глада и теглото.

#2. Йога за отслабванеВ наши дни затлъстяването е основният проблем, който засяга по-голямата част от населението. Йога е техника, която ви помага загуба на тегло. Редовната йога практика ще ви помогне да изгорите повече калории. Той балансира нивата на хормоните, тъй като това може да ви насърчи да ядете по-малко, да отслабнете и да поддържате по-здравословен начин на живот.

# 1. Йога повишава способността за концентрацияЙога повишава концентрацията на индивида. Редовното практикуване на йога може да подобри концентрацията ви и да доведе до по-добър фокус в живота и работата.

По този начин изкуството на практикуването на йога помага за контролиране на ума, тялото и съвестта. Този холистичен подход ви прави във форма както физически, така и психически. Включете йога асаните във вашата рутина за здраве и фитнес.

Вдъхновен от Швета Патания