Spaß in Ihren Fitness-Workouts

Spaß in Ihren Fitness-Workouts

Nichts ist entmutigender, als zu glauben, dass man den Spaß an seinen Trainingsroutinen aufgeben muss, um fitter zu werden. Zum Glück ist es nicht wahr.

Außerdem funktioniert dieser Ansatz sowieso nicht. Anstatt grimmiger, langweiliger Selbstverleugnung nachzugehen, wenden Sie angenehmere Strategien an:

Führen Sie die eigentliche Aktivität in Ihren Cardio-Workout-Routinen durch und nicht die Nachahmung im Fitnessstudio

Fahren Sie nach Möglichkeit mit dem Fahrrad im Freien oder erklimmen Sie einen steilen Pfad, anstatt ein stationäres Fahrrad oder einen Treppensteiger zu verwenden. Es ist der beste Weg, beweglicher, anmutiger und trittsicherer zu werden und weniger verletzungsanfällig zu sein. Sie können sich auch zu einem besseren Körper spielen. Rennen Sie mit dem Hund oder springen Sie Seil und entdecken Sie vielleicht das Kind in sich wieder, während körperliche Aktivität wieder Spaß macht.

Frischen Sie Ihre Laufbandsitzung in Ihrem Cardio-Training auf

Intervalle sind eine Möglichkeit, die Zeit vergehen zu lassen und mehr Kalorien zu verbrennen, aber eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Cardio-Workout-Routinen in ein Spiel zu verwandeln. Legen Sie ein Paar Kurzhanteln oder einen Widerstandsschlauch neben das Laufband, bevor Sie beginnen. Schnappen Sie sich ein paar Würfel und halten Sie das Laufband alle 3 Minuten an, um abzusteigen und zu rollen. Verdoppeln Sie die Anzahl, die Sie werfen, und machen Sie so viele Wiederholungen von jeder der folgenden Bewegungen (wenn Sie also eine 8 werfen, würden Sie 16 Wiederholungen machen): Liegestütze, seitliche Ausfallschritte und Fahrrad-Crunches. Steigen Sie für 3 Minuten auf das Laufband und pausieren Sie es dann wieder, würfeln Sie und machen Sie Sprungkniebeugen, Trizepsdips und Rudern.

Lesen Sie weiter für noch mehr Trainingstipps, die Ihren Fitness-Workouts wieder Spaß machen.

[header = Workout tips for adding fun to your weight lifting routines and much more.]

Sehen Sie sich drei weitere Trainingstipps an, die Ihre Trainingsroutine wieder aufregend und angenehm machen.

Peppen Sie Ihre Gewichtheber-Routine auf

Hanteln und Kraftgeräte sind nicht die einzigen Werkzeuge, die Widerstand bieten, also erweitern Sie Ihren Horizont in Ihrer Gewichtheberoutine. Tatsächlich können Sie sie bis aus dem Fitnessstudio heraus erweitern:

• Finden Sie einfach eine Treppe und lassen Sie die Schwerkraft Ihren Körper in ein Trainingsgerät verwandeln, mit dem Sie rechnen müssen.
• Das Erklimmen einer steilen Steigung in schnellem Tempo kann den gleichen Widerstand bieten, den Sie durch Beinbewegungen im Kraftraum erhalten würden.
• Finden Sie eine Treppe mit mindestens drei Flügen.
• Binden Sie dann ein Widerstandsband um Ihre Taille und laufen Sie 2 Minuten lang auf und ab.
• Als nächstes machen Sie jeweils 10 Wiederholungen Liegestütze auf der Schräge (mit den Füßen auf dem Boden und der Hand auf einer Stufe) und vorgebeugtes Rudern mit dem Widerstandsband.

Seien Sie Ihr eigener bester Motivator während Ihrer Fitness-Workouts

Die Arbeit mit einem Trainer ist wie eine persönliche Cheerleaderin. Um Ihr eigener Coach zu werden, machen Sie zunächst ein paar Hausaufgaben. Erstellen Sie eine motivierende Collage aus Zeitungsausschnitten und Fotos. Ob es sich um einen anregenden Slogan oder ein Bild von einem wunderschönen Strandurlaub handelt, wählen Sie Bilder, die Sie dazu bringen, sich zu bewegen und gesund zu sein.

Um während Ihrer Trainingsroutinen motiviert zu bleiben, stellen Sie sich vor, wie Sie das Set beenden, und sprechen Sie sich durch die schwierigen Stellen. Wenn Sie sehen, wie Sie Erfolg haben und es mit Worten bekräftigen können, werden Sie feststellen, dass Sie sich wie ein Trainer antreiben können. Vergessen Sie nicht, sich selbst für eine gut gemachte Arbeit zu loben.

Dies ist vielleicht der wichtigste aller unserer Trainingstipps: Seien Sie realistisch und geduldig

Ihr Idealgewicht ist Ihr Gewicht nach sechs Monaten bis zu einem Jahr, in dem Sie auch so viel essen und so viel trainieren, wie Sie vernünftigerweise können. Es bedeutet nicht, dünn zu sein. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten schrittweise ändern, wird sich mit der Zeit auch Ihr Körper verändern. Die Richtung, in die Sie sich bewegen, ist wichtiger als die Schrittgröße. Aber was auch immer Sie tun, bleiben Sie dran.