Hav det sjovt med dine fitnesstræninger

Hav det sjovt med dine fitnesstræninger

Intet er mere nedslående end at tro, at du skal opgive det sjove ved dine træningsrutiner for at blive mere fit. Det er heldigvis ikke sandt.

Desuden virker denne tilgang ikke alligevel. I stedet for at engagere sig i grum, kedelig selvfornægtelse, så tag mere behagelige strategier:

Lav selve aktiviteten i dine cardio-træningsrutiner, ikke trænings-efterligningen

Hvis det er muligt, så cykl udenfor eller bestig en stejl sti i stedet for at bruge en stationær cykel eller trappebestiger. Det er den bedste måde at blive mere adræt, mere yndefuld, mere sikker og mindre udsat for skader. Du kan også spille dig vej til en bedre krop. Løb hunden eller spring i reb og genfind måske dit indre barn, mens du gør fysisk aktivitet sjovt igen.

Frisk din løbebåndssession op i din cardio-træning

Intervaller er én måde at få tiden til at gå og forbrænde flere kalorier på, men en anden måde er at gøre dine cardio-træningsrutiner til et spil. Placer et par håndvægte eller modstandsrør ved siden af ​​løbebåndet, før du begynder. Grib nogle terninger og stop løbebåndet hvert 3. minut for at komme af og rulle. Fordoble det tal, du kaster, og lav så mange gentagelser af hver af følgende bevægelser (så hvis du kaster en 8'er, ville du lave 16 reps): push-ups, sideudslag og cykelknas. Gå på løbebåndet i 3 minutter og hold derefter pause, rul og lav jump squats, triceps dips og rækker.

Læs videre for at få endnu flere træningstips til at gøre dine fitnesstræninger sjove igen.

[header = Træningstip til at tilføje sjov til dine vægtløftningsrutiner og meget mere.]

Se yderligere tre træningstip for at gøre din træningsrutine spændende og underholdende igen.

Pift din vægtløfterutine op

Håndvægte og vægtmaskiner er ikke de eneste værktøjer, der giver modstand, så udvid din horisont i din vægtløfterutine. Faktisk kan du forlænge dem uden for gymnastiksalen:

• Finden Sie einfach eine Treppe und lassen Sie die Schwerkraft Ihren Körper in ein Trainingsgerät verwandeln, mit dem Sie rechnen müssen.
• Das Erklimmen einer steilen Steigung in schnellem Tempo kann den gleichen Widerstand bieten, den Sie durch Beinbewegungen im Kraftraum erhalten würden.
• Finden Sie eine Treppe mit mindestens drei Flügen.
• Binden Sie dann ein Widerstandsband um Ihre Taille und laufen Sie 2 Minuten lang auf und ab.
• Als nächstes machen Sie jeweils 10 Wiederholungen Liegestütze auf der Schräge (mit den Füßen auf dem Boden und der Hand auf einer Stufe) und vorgebeugtes Rudern mit dem Widerstandsband.

Vær din egen bedste motivator under dine fitnesstræninger

At arbejde med en træner er som at have din egen personlige cheerleader. For at blive din egen coach, start med at lave nogle lektier. Lav en motiverende collage ved hjælp af avisudklip og fotos. Uanset om det er et inspirerende slogan eller et billede af en smuk strandferie, så vælg billeder, der giver dig lyst til at bevæge dig og være sund.

For at forblive motiveret under dine træningsrutiner, visualiser dig selv, når du er færdig med sættet, og tal dig selv igennem de svære dele. Når du ser dig selv have succes og kan forstærke den med ord, vil du opleve, at du kan presse dig selv som en coach. Glem ikke at rose dig selv for et veludført arbejde.

Dette er måske det vigtigste af alle vores træningstips: Vær realistisk og tålmodig

Din idealvægt er din vægt efter seks måneder til et år med at spise så meget og motionere så meget, som du med rimelighed kan. Det betyder ikke at være tynd. Hvis du ændrer dine vaner gradvist, vil din krop ændre sig over tid. Retningen du bevæger dig er vigtigere end trinstørrelsen. Men hvad end du gør, så bliv ved med det.