Bizeps-Curl-Variationen zur Stärkung Ihres Oberkörpers für jedes Fitnesslevel und jeden Trainingsbedarf

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• Wie man einen Bizepscurl macht

• 5 Bizeps-Curl-Variationen

• Bizeps-Curl-Variation zum Aufleveln: Konzentrations-Curl

• Bizeps-Curl-Variation zum Herunterskalieren: Alternierende Bizeps-Curl

• Bizeps-Curl-Variante bei Ellbogenschmerzen: Preacher Curl

• Bizeps-Curl-Variante bei Schulterschmerzen: Wand-Bizeps-Curl

• Bizeps-Curl-Variation zur Stärkung der Unterarme und des Griffs: Zottman Curl