ما هي اللياقة البدنية الشاملة؟

ما هي اللياقة البدنية الشاملة؟

عندما يستخدم الناس مصطلح اللياقة البدنية، فإنهم يشيرون عمومًا إلى حالة من الصحة البدنية السليمة. ويتم تعريف الصحة البدنية بدورها من حيث القوة والتحمل والتحرر من المرض. ومع ذلك، في السنوات الأخيرة توسع مفهوم اللياقة البدنية. مفهوماللياقة البدنية الشاملةانبثقت من منظور شمولي أوسع حول الصحة والشفاء.

المنظور الشامل للصحة والشفاء متعدد الأبعاد. يُعتقد أن الجسد والعقل والروح مرتبطون بطريقة يصعب فصلهم. لذا فإن سوء الحالة الصحية لا يتعلق فقط بالإصابات أو الأمراض. عندما تكون هناك حاجة للشفاء، فإن الأشخاص الذين يشتركون في هذا النهج منفتحون على مجموعة واسعة من العلاجات. يمكنك اختيار مجموعة من العلاجات الطبية التقليدية وغير التقليدية. أو قد يفكرون في تدخل ينتمي إلى تقليد علاجي مختلف تمامًا. الشرط الرئيسي هو النهج الذي يأخذ الشخص كله في الاعتبار. ومع ذلك، فإن الشفاء ليس هو المشكلة الوحيدة عندما يتعلق الأمر بالنظرة الشاملة للصحة. يهتم أنصار النهج الشمولي للصحة بتحسين الصحة الشخصية والوقاية من الأمراض قبل أن تترسخ. وقد أدت هذه المخاوف إلى مفهوم اللياقة الشاملة.

تتطلب اللياقة الشاملة صحة مثالية للشخص بأكمله. لتحقيق الصحة الشخصية المثلى أو اللياقة الشاملة، يجب على الإنسان أن يخاطب الجسد والعقل والروح. وهذا يتطلب على الأرجح مجموعة من الأنشطة بما في ذلك ممارسة التمارين البدنية بانتظام، وعادات الأكل الصحية، والتجارب الاجتماعية والعاطفية الإيجابية، والاهتمام باحتياجاتنا الروحية. ويمكن القول أنه عندما نكون لائقين بالمعنى الشامل، فإن جسدنا وعقولنا وروحنا يكونون في انسجام مع بعضهم البعض.

يعد تحقيق اللياقة البدنية التقليدية جزءًا مهمًا من الطريق إلى اللياقة الشاملة. تظهر مجموعة متنوعة من الأبحاث أن النشاط البدني وممارسة الرياضة يمكن أن يكون لهما تأثير عميق على صحتنا العامة. هناك العديد من الارتباطات الإيجابية بين مستويات نشاطنا وصحة أجسادنا وعقولنا. على سبيل المثال، يرتبط النشاط البدني بانخفاض احتمالية الإصابة بمرض السكري وأنواع معينة من السرطان. يبدو أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. وفي الوقت نفسه، يبدو أنه يقلل من خطر الاكتئاب والتدهور المعرفي.

في حين أن تمارين القوة والتكييف مهمة، إلا أنه لا يمكن تجاهل الجوانب الأخرى للوجود في البحث عن الصحة المثالية. يعرف أنصار النهج الشامل للياقة البدنية أن التأثيرات الإيجابية للتمارين الرياضية يمكن تقويضها بسبب سوء التغذية أو الإفراط في استهلاك الكحول والمخدرات. قد يتطلب تطوير عادات الأكل الصحية استشارة غذائية. إن تقليل الاعتماد على معززات المزاج المختلفة يتطلب عمومًا استشارة نفسية ونوعًا من التغيير الروحي الداخلي.

بالإضافة إلى ذلك، تميل التأثيرات الإيجابية للتمرين إلى أن تكون أكبر ويتم الحفاظ عليها بشكل أفضل عندما تكون البيئة الاجتماعية للشخص داعمة. يمكن للبيئة الاجتماعية الداعمة أن تشجع الناس على مواصلة برنامج التمارين الرياضية. يمكن للبيئة الاجتماعية الداعمة أن تساعد الناس على تحقيق أهداف الأكل الصحي. لهذا السبب، قد يحتاج الأشخاص الذين يبحثون عن اللياقة الشاملة إلى تقييم بيئتهم الاجتماعية والعمل على تحسينها. إذا كانوا يشعرون بالوحدة، فقد يحتاجون إلى الانضمام إلى مجموعات المجتمع والكنيسة. يمكن أن تكون مثل هذه المجموعات مصدرًا رائعًا للمكافآت النفسية بالإضافة إلى شركاء التدريب المحتملين. إذا كان الأصدقاء السامين يمثلون مشكلة، فقد يكون من الضروري قضاء وقت أقل مع هؤلاء الأصدقاء. ويجب أيضًا أن تؤخذ في الاعتبار البيئة اليومية في المنزل وفي العمل. إذا كانت الأمور مرهقة للغاية، فقد تكون إجراءات التأمل ضرورية لاستكمال التأثيرات الإيجابية للتمرين.

بشكل كلي، لا يمكن تحقيق اللياقة البدنية من خلال برنامج تمرين بسيط. وبدلاً من ذلك، لا يتم تحقيق ذلك إلا عندما يتم تحسين الجسم والعقل والروح وتحقيق التوازن بينهما.

مستوحاة من يزيني و دوغلاس هاردويك