Mikä on kokonaisvaltainen kunto?

Mikä on kokonaisvaltainen kunto?

Kun ihmiset käyttävät termiä kunto, he viittaavat yleensä vakaan fyysisen terveyden tilaan. Fyysinen terveys puolestaan ​​määritellään voiman, kestävyyden ja sairauden vapauden perusteella. Viime vuosina kuntokäsitys on kuitenkin laajentunut. Käsitekokonaisvaltainen kuntosyntyi laajemmasta kokonaisvaltaisesta näkökulmasta terveyteen ja paranemiseen.

Kokonaisvaltainen näkökulma terveyteen ja paranemiseen on moniulotteinen. Uskotaan, että ruumis, mieli ja henki ovat yhteydessä toisiinsa, jota on vaikea erottaa. Joten huono terveys ei ole vain kysymys vammoista tai sairauksista. Kun paranemista tarvitaan, ihmiset, jotka tilaavat tätä lähestymistapaa, ovat avoimia monille hoitomuotoille. Voit valita tavanomaisten ja ei-tavanomaisten lääketieteellisten hoitomuotojen yhdistelmän. Tai he saattavat harkita interventiota, joka kuuluu täysin erilaiseen parantavaan perinteeseen. Päävaatimus on lähestymistapa, joka ottaa huomioon koko henkilön. Paraneminen ei kuitenkaan ole ainoa ongelma, kun kyse on kokonaisvaltaisesta terveydestä. Holistisen terveydenhuollon lähestymistavan kannattajat koskevat henkilökohtaisen terveyden parantamista ja sairauksien estämistä ennen kuin se voi tarttua. Nämä huolenaiheet ovat johtaneet kokonaisvaltaisen kunnon käsitteeseen.

Koko ihmisen optimaalinen terveys vaatii kokonaisvaltaista kunnosta. Optimaalisen henkilökohtaisen terveyden tai kokonaisvaltaisuuden saavuttamiseksi henkilön on puututtava kehoon, mieleen ja henkiin. Tämä vaatii todennäköisesti yhdistelmää aktiviteetteja, mukaan lukien säännöllinen fyysinen liikunta, terveelliset ruokailutottumukset, positiiviset sosiaaliset ja emotionaaliset kokemukset ja huomio henkisiin tarpeisiimme. Voidaan sanoa, että kun olemme sopusoinnussa kokonaisvaltaisessa mielessä, kehomme, mielemme ja henkemme ovat sopusoinnussa keskenään.

Perinteisen fyysisen kunnon saavuttaminen on tärkeä osa polkua kokonaisvaltaiseen kuntoon. Erilaiset tutkimukset osoittavat, että fyysisellä toiminnalla ja liikunnassa voi olla syvällinen vaikutus yleiseen terveyteemme. Aktiivisuustasomme ja kehomme ja mielemme terveyden välillä on monia positiivisia korrelaatioita. Esimerkiksi fyysinen aktiivisuus korreloi vähentyneen diabeteksen ja tietyntyyppisten syövän tyyppisten syöpätyyppien todennäköisyyden kanssa. Se näyttää parantavan sydän- ja verisuonien hengityselinten terveyttä. Samanaikaisesti se näyttää vähentävän masennuksen ja kognitiivisen laskun riskiä.

Vaikka vahvuus- ja ilmastointiharjoitukset ovat tärkeitä, muita olemisen näkökohtia ei voida sivuuttaa optimaalisen terveyden etsiessä. Kuntoilun lähestymistavan kannattajat tietävät, että liikunnan positiiviset vaikutukset voidaan heikentää huonolla ravitsemuksella tai alkoholin ja huumeiden liiallisella kulutuksella. Terveellisten ruokailutottumusten kehittäminen voi vaatia ravitsemuksellista neuvontaa. Riippuvuuden vähentäminen erilaisista mielialan parantajista vaatii yleensä psykologista neuvontaa ja jonkinlaista sisäistä, henkistä muutosta.

Lisäksi liikunnan positiiviset vaikutukset ovat yleensä suurempia ja paremmin ylläpidettäviä, kun henkilön sosiaalinen ympäristö on tukeva. Tukeva sosiaalinen ympäristö voi rohkaista ihmisiä jatkamaan liikuntaohjelmaa. Tukeva sosiaalinen ympäristö voi auttaa ihmisiä saavuttamaan terveelliset ruokailutavoitteet. Tästä syystä kokonaisvaltaista kuntoa hakevien ihmisten on ehkä arvioitava sosiaalinen ympäristö ja pyrkimys parantaa sitä. Jos he ovat yksinäisiä, heidän on ehkä liittyvä yhteisö- ja kirkkoryhmiä. Tällaiset ryhmät voivat olla suuri lähde psykologisille palkkioille ja potentiaalisille koulutuskumppaneille. Jos myrkylliset ystävät ovat ongelma, vähemmän aikaa tällaisten ystävien kanssa voi olla tarpeen. Myös jokapäiväinen ympäristö kotona ja työssä on otettava huomioon. Jos asiat ovat erittäin stressaavia, meditaatiomenettelyt voivat olla tarpeen liikunnan positiivisten vaikutusten täydentämiseksi.

Kokonaisesti sanottuna kuntota ei voida saavuttaa yksinkertaisella liikuntaohjelmalla. Pikemminkin se saavutetaan vain silloin, kun vartalo, mieli ja sielu on optimoitu ja tuotu tasapainoon.

Innoittamana Eziini ja Douglas Hardwick