Fettverbrennungszone Vs.  Cardio-Trainingszone

Geheimes Cardio für ultraschnellen Fettabbau

OK, wir alle kennen Cardio und die verschiedenen Arten, die es gibt, wie z. B. High Intensity Intervall Training (HIIT), Slow State Cardio, Medium State Cardio und so weiter. Was ist jedoch am besten und wie viel sollten wir tun, um den Fettabbau zu optimieren?

Nun, hier kommt mein geheimer Cardio-Typ ins Spiel. Das ist direkt nach dem Ausprobieren mehrerer verschiedener Arten von Cardio. Ich habe festgestellt, dass dies das beste Mittel ist, um den Fettabbau zu optimieren.

Also, was fragst du?

Nun, ich nenne es Samurai Cardio.

Warum?

Weil Samurai böse Arsch sind, genug gesagt!

Wenn wir richtig herumspielen, kommen wir zur Sache. Was ist Samurai Cardio? Und warum ist es so gut für den Fettabbau?

Samurai Cardio ist eine Mischung aus HIIT und Slow State Cardio. Und so geht’s.

Zuerst beginnen Sie mit einem 5-minütigen Aufwärmen. Dies kann auf jeder Art von Cardio-Gerät oder außerhalb von Ihnen durchgeführt werden (dies hilft, Verletzungen im hochintensiven Teil zu vermeiden).

Als nächstes führen Sie 15 Minuten HIIT durch, wobei Sie 20 Sekunden lang so hart wie möglich arbeiten, gefolgt von einem langsamen Joggen 40 Sekunden lang und 15 Mal wiederholen. (Auch dies können Sie mit jedem Cardio-Gerät tun, das Sie mögen. Ich finde Sprints im Freien auf einem Feld oder Fahrradsprint am besten.)

Jetzt kommt der wichtige Teil. Nachdem Sie das HIIT abgeschlossen haben, geben Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu erholen und Ihre Muskeln zu dehnen. Dann gehen Sie in 15 Minuten Slow State Cardio (wieder jede Form, die Sie mögen)

Jetzt ruhe dich aus !!!

UND das ist es Leute, das ist SAMURAI Cardio!

Warum ist das so effektiv? Nun, ich werde Ihnen ein wenig über die Wissenschaft hinter dieser Methode erzählen.

OK, HIIT ist eine Form von anaerobem Cardio, was bedeutet, dass es ohne Sauerstoff ist und eher mehr Kohlenhydrate als Vollquelle als Fett verwendet. Jetzt denken Sie vielleicht, wie ist das eine gute Sache für den Fettabbau? Nun, der andere Effekt von HIIT ist, dass freie Fettsäuren (FAT) in Ihren Blutkreislauf freigesetzt werden. Dies wird sehr wichtig und ist der Punkt, an dem die Verwendung von langsamem Cardio zum Tragen kommt. Normalerweise würde es für langsames Cardio viel länger dauern Greifen Sie auf Ihre Fettreserven zu, um mit der Fettverbrennung zu beginnen. Wenn Sie jedoch zuerst HIIT ausführen, befinden sich die freien Fettsäuren bereits im Blutkreislauf und können zur Energiegewinnung verbrannt werden, sodass Sie insgesamt viel mehr Fett verbrennen. Außerdem erzeugt HIIT einen viel größeren After-Burn-Effekt, was bedeutet, dass Sie bis zu 48 Stunden nach dem Samurai-Cardio mehr Kalorien verbrennen. Dieser After-Burn-Effekt ist bei Cardio mit geringer Intensität nicht vorhanden.

Dort haben Sie es meine geheime Cardio-Technik zur Optimierung des Fettabbaus. Gib es vor, schau, wie es dir gefällt und lass mich deine Gedanken wissen.

Erfahren Sie, wie Sie sich bewerben.

Inspiriert von Luke Stanaway

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