Übung zur Gewichtsreduktion, Sedentarisierung und Ernährung

Geheimnis für schnellen Gewichtsverlust

Der große Anlass ist nur noch einen Monat entfernt, Sie haben zugenommen, der Anzug passt nicht so, wie Sie es geliebt haben werden, das Brautkleid ist zu eng. Sie müssen in einer solchen Situation oder jemand, der Ihnen nahe steht, Erfahrung haben. Was kannst du tun? Das Gewicht schnell verlieren, sagt jeder, aber nur wie.

Es ist viel einfacher, Gewicht zuzunehmen, als es zu verlieren, daher dauert es einige Stunden Arbeit, um es in kurzer Zeit zu erreichen. In sehr kurzer Zeit Gewicht zu verlieren ist entmutigend, könnte aber erreicht werden.

Es sollte gesagt werden, dass es nicht ratsam ist, schnell Gewicht zu verlieren, es hat einige Zeit gedauert, dieses Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie Ihren Körper in anderen Bereichen belasten, um ihn sehr schnell zu verlieren, werden einige Komplikationen auftreten.

Der hier besprochene Ansatz ist eine schnelle Lösung, da die Zeit nicht auf Ihrer Seite ist. Sobald Sie das gewünschte Ergebnis erzielen können, sollte die Routine abgebrochen werden.

Der Krafttrainingsansatz: Vorbei sind die Tage der täglichen 4 Stunden Arbeit im Fitnessstudio, ein gut durchdachtes Krafttraining von dreißig bis vierzig Minuten in der Woche sollte ausreichen. Sie werden staunen, welches Ergebnis Sie mit einem kurzen intensiven Krafttraining pro Woche erzielen.

Die Wirkung des Trainings hört nicht direkt nach dem Training auf, die Steigerung des Körperstoffwechsels setzt sich nach dem Training fort. Dies impliziert, dass Kalorien nicht nur während des Trainings verbrannt werden, sondern auch nach dem Training.

Um funktionelle Muskelmasse zu erreichen und viel Körperfett zu verbrennen, sind intensive Krafttrainingseinheiten erforderlich. Die Magie bei diesem Ansatz zum Abnehmen ist die Intensität der Übung und die Erholung nach der Übung.

Ansatz des Ernährungsprogramms: Die ideale Nahrung ist eine fett- und zuckerarme Nahrung. Dies sind die hochwertigen Lebensmittel, die mehr Energie liefern, Lebensmittel, die Sie nur satt machen oder Ihren Appetit stillen, sind nicht ideal.

Während des Tages nehmen Sie häufig kleine Mahlzeiten mit wenig Protein zu sich, um die Muskelmasse und das Energieniveau zu erhalten. Hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sollten ebenfalls täglich eingenommen werden.

Kultivieren Sie neue Gewohnheiten: Diese Gewohnheiten umfassen Folgendes:

– Stehen Sie alle zwei Stunden auf und gehen Sie fünf Minuten lang im Büro oder bei Ihnen zu Hause herum. Ein flotter fünfminütiger Spaziergang alle zwei Stunden macht Ihren Körper aktiv.

– Machen Sie es sich einmal pro Woche zur Gewohnheit, etwas gründlich zu waschen – beispielsweise Boden, Fenster, Duschkabine, Badezimmerfliesen, Auto usw. Es hilft dabei, etwa vier Kalorien pro Minute zu verbrennen, die Sie mit der Reinigung verbringen.

– Machen Sie vor dem Abendessen einen Spaziergang und es wird nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch Ihren Appetit reduzieren.

– Essen Sie lieber nicht mit einer großen Gruppe, da wir dazu neigen, mehr zu essen, wenn wir mit anderen Menschen essen, wahrscheinlich weil wir mehr Zeit am Tisch verbringen. Achten Sie beim Essen in Gruppen auf die Zeit und lassen Sie den Teller, wenn Sie genug haben.

– Überspringen Sie das Fernsehen für eine Stunde und gehen Sie stattdessen spazieren. Oder Sie haben jetzt Zeit, Ihre Hausarbeit zu erledigen.

– Nehmen Sie die meisten Kalorien vor Mittag zu sich, denn Studien besagen, dass Sie am Abend umso weniger essen, je mehr Sie morgens essen. Darüber hinaus haben Sie mehr Chancen, diese Kalorien am frühen Tag zu verbrennen als die Kalorien am späten Abend.

– Bestellen Sie Alkohol im Glas, nicht in der Flasche. Auf diese Weise wissen Sie besser, wie viel Alkohol Sie konsumieren. Alkohol ist kalorienreich, aber moderates Trinken kann gut für Ihre Gesundheit sein.

– Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit fettarmem Joghurt. Reduzieren Sie 500 Kalorien pro Tag aus Ihrer Ernährung und essen Sie 12 Wochen lang dreimal täglich Joghurt. Es wird Ihnen helfen, mehr Gewicht und Körperfett zu verlieren.

Nun, da haben Sie es, denken Sie daran, was ich vorhin gesagt habe, dass es besser ist, allmählich Gewicht zu verlieren. Gewichte bei dieser Gelegenheit nicht, bevor du dir keine Sorgen um dein Gewicht machst.

Inspiriert von Ganiyu Rukayat

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