Verständnis der Definition von gesundheitsbezogener Fitness

Geist und Muskel – Können negative Gedanken Ihr Muskelwachstum beeinflussen?

Sicherlich haben wir alle schon von dem Placebo-Effekt gehört und wissen, wie er sich auf Geist und Muskeln auswirkt. Ich habe einen anständigen Beitrag darüber geschrieben, der auf meinem Blog zu finden ist.

Der Placebo-Effekt tritt normalerweise in der medizinischen Praxis auf. Es ist, wenn einem Patienten eine Substanz, auch bekannt als “A Sugar Pill”, gegeben wird und ihm gesagt wird, dass die Substanz eine tatsächliche Droge ist. Wenn das Medikament eingenommen wird, ist sich der Patient der Heilungsfähigkeiten des Arzneimittels bewusst, glaubt, dass er aufgrund des Arzneimittels geheilt wird, und ist geheilt.

Bei weiteren Untersuchungen stellen wir fest, dass es nicht die Zuckerpille war, die die Person geheilt hat, daher bleibt die Frage: “Was hat sie geheilt?”

Ich war nicht die Zuckerpille, die ihn geheilt hat, er hat sich selbst geheilt.

Das menschliche Gehirn ist einfach unglaublich mit seiner Kraft. Es hat deinen Körper erschaffen und kann ihn heilen. Was den Einzelnen wirklich heilte, war sein starker, unerschütterlicher Glaube, dass er geheilt werden würde. Obwohl er dachte, es sei die Pille, die ihn heilt, glaubte er, dass er geheilt werden würde.

Es gibt eine entgegengesetzte Reaktion, die als Nocebo-Effekt bezeichnet wird. Dies ist ganz einfach das Gegenteil des Placebo-Effekts, da jemand glaubt, dass er nicht geheilt wird, unabhängig davon, welche Medikamente er einnimmt oder welche Schritte er unternimmt, um besser zu werden. Da sie glauben, dass sie auf keinen Fall geheilt werden, werden sie nicht geheilt.

Der Placebo-Effekt funktioniert nicht immer. Ich meine, Sie bekommen nicht immer das, was Sie wollen, nur weil Sie glauben, dass Sie es tun werden. Außerdem können Sie mit dem Nocebo-Effekt manchmal geheilt werden, obwohl Sie davon ausgehen, dass Sie dies nicht tun.

Was hat das mit Muskelaufbau oder Muskelverlust zu tun? Der Placebo-Effekt hat alles mit Muskelwachstum zu tun. Der Grund, warum Menschen geheilt werden, liegt in ihrem Glauben, dass sie geheilt werden würden. Menschen können Muskeln aufbauen, weil sie glauben, dass sie es tun werden. Das Problem ist, dass Sie auch Muskeln verlieren oder einfach keine Muskeln aufbauen können, indem Sie glauben, dass Sie keine Muskeln aufbauen oder nicht aufbauen können.

Dies ist ein großes Problem in der gesamten Fitnessbranche. Ich spreche nicht über den Placebo-Effekt, sondern über das Vertrauen der Menschen in ihre körperlichen Fähigkeiten. Die Leute werden ein Programm starten, das sofortige, umwerfende Ergebnisse erwartet. Leider erzielen die meisten Menschen nicht so schnell die unglaublich erstaunlichen Ergebnisse, die sie wollten, wie sie es auch wollten. Sobald dies geschieht, wird das Vertrauen der Menschen in ihre Fähigkeit, Fett zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, sehr schnell durch Zweifel, Verlegenheit, Reue und sogar Wut ersetzt.

Denken Sie an das medizinische Beispiel des Placebo- und Nocebo-Effekts von oben. Die Person glaubte, dass sie geheilt werden würden und waren, oder die Person glaubte, dass sie nicht geheilt werden würden und nicht geheilt würden. Die Fähigkeit, die Muskelmasse zu erhöhen, kann auf die gleiche Weise erfolgen. Wenn Sie glauben, dass Sie Muskeln aufbauen werden, werden Sie es tun, aber wenn Sie glauben, dass Sie keine Masse gewinnen werden, werden Sie es wahrscheinlich nicht tun, weil Sie gegen sich selbst arbeiten.

Wenn Sie anfangen, mit aller Kraft daran zu glauben, dass Sie Muskeln aufbauen werden, setzen Sie die Räder Ihres Geistes in Bewegung, die Ihr Gehirn in den Muskelaufbaumodus versetzen. Der traurige Teil ist, wenn Sie Ihren Glauben verlieren und Zweifel Ihren Geist erfüllen, werden die Räder des Fortschritts zum Stillstand kommen. Es ist wie ein Grashalm, der gerade dabei ist, die Oberfläche mit positiven Gedanken zu brechen, dann kommen die negativen Gedanken herein und das Gras stirbt schnell ab und verdorrt.

Der beste Weg, um den Fortschritt am Laufen zu halten, besteht darin, die positive Dynamik aufrechtzuerhalten und keinen Raum für Zweifel zu lassen. Hier sind drei einfache Schritte, um den Fortschritt des mentalen Muskelaufbaus aufrechtzuerhalten:

  1. Denken Sie immer an positive Gedanken – Dies scheint offensichtlich und einfach, ist aber notwendig. Wenn Sie immer positiv über Ihre Muskelzuwächse nachdenken, besteht kein Zweifel. Dies muss nicht zu einer Art Therapiesitzung werden, die Sie im Fernsehen sehen. Stellen Sie nur sicher, dass alle Ihre Gedanken über Ihr Training, Ihre Ernährung, Ihre Nahrungsergänzung oder irgendetwas, das mit dem Erfolg Ihres Muskelaufbaus zu tun hat, immer positiv sind.
  2. Verstärkungsvisualisierung – Sie sollten nicht nur immer positiv über Ihr Training denken, sondern auch Ihren Erfolg visualisieren. Stellen Sie sich vor, Sie heben das Gewicht, das Sie heben möchten, und stellen sich Ihren Körper so vor, wie er aussehen soll. Sehen Sie nicht nur das Bild, sondern interagieren Sie damit. Fühlen Sie, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihr Ziel erreichen.
  3. Glaube an dich selbst – Glaube immer, dass du dein Ziel erreichen kannst. Haben Sie niemals Zweifel daran, dass Sie Muskeln oder Kraft aufbauen können. Wenn Sie nicht an sich und Ihre Fähigkeiten glauben, werden Sie niemals Erfolg haben.

Das Gedankenspiel des Muskelaufbaus zu gewinnen, ist nur die halbe Miete. Sie müssen über einen guten Trainings-, Ernährungs-, Ruhe- und Erholungsplan verfügen, um die oben genannten mentalen Techniken in vollem Umfang nutzen zu können. Ihr Gehirn hat die Kraft, Ihren Körper dazu zu bringen, Muskeln aufzubauen, und mit einer bestimmten Denkweise können Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen.

Inspiriert von Trent Newton

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