Výhody a výhody zdravého stravovania

Výhody a výhody zdravého stravovania

Nikdy by sme nemali podceňovať, aké dôležité je zdravo sa stravovať. Existuje toľko výhod, ale prečo sa stále toľko ľudí nestravuje správne? Prečo sa obezita a srdcové choroby stali takým veľkým faktorom? Hoci štatistiky hovoria jasne, ľudia stále odmietajú zmeniť svoj životný štýl.

Zdravé stravovanie sa môže stať problémom, najmä keď všade, kam sa otočíme, je toľko reštaurácií rýchleho občerstvenia. Často sa ľudia ospravedlňujú, že nemajú čas jesť zdravo, nie je to také dostupné alebo nevedia, ako si to pripraviť. Existuje však toľko supermarketov, ktoré predávajú čerstvé produkty, koľko je predajní rýchleho občerstvenia. Preto je dostupnosť chabou výhovorkou.

Rýchlosť, akou narastá obezita u detí, je šokujúcejšia ako u dospelých. Čo je však koreňom tohto problému? Naozaj nemôžete viniť deti, ak sa učia od svojich rodičov. Deti častejšie jedia nezdravé jedlá, ak tak robia ich rodičia.

Medzi výhody zdravej výživy patrí dlhší život, pocit šťastia, vitalita, chudnutie a zdravý vzhľad. Spracované potraviny ovplyvňujú kvalitu života. Takže keď jeme zdravé potraviny, môžeme lepšie bojovať proti chorobám a žiť dlhšie. Štúdie ukázali, že zdravé jedlo je vynikajúcim prírodným antidepresívom, pokiaľ ide o šťastie.

Keď sa zdravo stravujete, vaša energetická hladina má tendenciu stúpať. Keďže tučné jedlá spôsobujú priberanie, pri zdravej strave máte aj väčšiu šancu schudnúť. Nielenže sa budete cítiť zdravšie, ale budete aj zdravšie vyzerať. Budete prekvapení, o koľko zdravšia bude vaša pokožka, vlasy a nechty.

Zjesť len jedno jablko denne niekedy nestačí. Ak chcete skutočne využiť výhody zdravých potravín, musíte plánovať a držať sa úplne zdravej stravy.

Najlepší čas na zdravé stravovanie je ráno. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a preto je dobrý začiatok zdravé. Pitie smoothie ráno je dobrá zdravá voľba. Je plný dobrôt a chutí lahodne. Jogurt tiež robí zdravé raňajky, ale držte sa nízkotučného, ​​nesladeného jogurtu. Jesť obyčajný jogurt s čerstvo nakrájanými kúskami ovocia môže byť ešte zdravšia možnosť. Vajíčka a celozrnný chlieb alebo muffiny s otrubami zasýtia viac. Jesť cereálie alebo ovsené vločky je tiež lepšie ako mastné raňajky alebo žiadne raňajky.

Počas dňa musíte jesť jedlá s vysokým obsahom škrobu, pretože obsahujú energiu. Chlieb, cereálie, ryža, zemiaky a cestoviny budú stačiť, ale držte sa v medziach. Nejedzte príliš veľa; Jedzte len toľko, aby ste si udržali energiu.

Mali by ste sa tiež snažiť jesť počas dňa čo najviac ovocia a zeleniny. Mali by ste si zabaliť aspoň 5 porcií. Vyhnite sa konzumácii veľkého množstva mäsa. Vyberte si ryby ako zdravú alternatívu. Drž sa ďalej od veľkého množstva tučných a spracovaných potravín, ale nevynechávajte ich úplne. Nakoniec pite veľa vody.

Inšpirované Jamesom Zaneom Johnsonom