التغذية وكيفية اتباع نمط حياة صحي

التغذية وكيفية اتباع نمط حياة صحي

التغذية هي في الأساس علم الغذاء وكمية العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل طعام. من المستقل أن نقول ما هي أهمية الغذاء لوجود الفرد. فهو ضروري لبقاء ليس البشر فحسب، بل جميع الكائنات الحية على الأرض.

المغذيات هي المواد اللازمة لحسن سير العمل في الجسم. وتتكون هذه العناصر الغذائية من البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون والكربوهيدرات والألياف والماء. ويجب أن يحصل كل فرد على الغذاء الذي يتكون منهم جميعاً بالكميات المناسبة.

في معظم الحالات، نميل إلى تجاهل أو رفض تناول الخضار والانغماس في المزيد من المنتجات المرتبطة بالدهون، ويرجع ذلك أساسًا إلى مذاقها. ولكن يجب أن نفهم أن الخضار والفواكه لا تقل أهمية عن الدجاج والجبن.

ولكن لماذا يجب أن ندع التذوق يعيق صحتنا؟ وإليكم بعض الأطباق التي تمثل مزيجًا رائعًا من المذاق الجيد والتغذية الصحية.

مغذية ولذيذة - لو مين لمدة 15 دقيقة

وكما يوحي الاسم، فهو طبق سهل التحضير. إنه طبق معكرونة مليء بالخضروات ويكمل البروتينات والفيتامينات والمعادن. الطعم يجعله تحضيرًا مغريًا كما أنه يبدو ملونًا للغاية. يعد هذا الطبق طبقًا صحيًا ومثاليًا للغداء والعشاء.

بروكسل الصحية

في الوقت الحاضر، يميل معظم الناس إلى اختيار الأطعمة "الخالية من الغلوتين"، البعض بسبب ردود أفعالهم التحسسية والبعض الآخر بسبب التغذية فقط. هذا الطبق مثالي لجميع هؤلاء الناس. هنا أيضًا، من السهل تحضير طبق لذيذ وصحي وغني بالمواد المغذية. إنه مليء بالمكونات العطرية التي تُسعد براعم التذوق.

سلطة الدجاج المفضلة لدى الجميع

السلطة الوحيدة التي نحبها جميعا. مزيج مثالي من البروتين والفيتامينات، طبق الدجاج والخضروات هذا هو المفضل لدى أكلة الوجبات السريعة ومهووسي اللياقة البدنية المهتمين بالصحة على حد سواء. إنه طبق رائع وسهل التحضير ومثالي للغداء والعشاء ويمكن توزيعه على مدار الأسبوع.

أرز الكزبرة والليمون السهل

طبق أرز صحي ولذيذ وسهل التحضير. في بعض الأحيان قد يكون إعداد طبق الأرز عملية مرهقة، ولكن ليس هذه العملية. إنه مزيج مثالي من الذوق والعناصر الغذائية. إنه الطبق الجانبي المثالي للطعام المكسيكي.

كعكة الأناناس والخوخ اللذيذة

لا تكتمل أي وجبة بدون الحلوى وما هي أفضل طريقة لإنهائها بكعكة الكرز والأناناس والخوخ؟ من ناحية السعادة، يوفر الأناناس والخوخ العناصر الغذائية الجيدة، والكريمة المخفوقة تجعل كل شيء لذيذًا للغاية. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتحقيق ذلك، ولكن في النهاية الأمر يستحق كل هذا العناء.

من المهم تناول طعام صحي واتباع نمط حياة صحي

من المهم للغاية بالنسبة لنا أن نعرف أي الأطعمة مفيدة وأيها ضارة. ليس من الممكن دائمًا حساب السعرات الحرارية لكل طعام على حدة، ولكن يمكننا موازنة كل شيء من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كل ما هو جيد وصحي ولذيذ في نفس الوقت.

مستوحاة من يزيني و بريان م