Jíte rychlé zdravé jídlo?

Jíte rychlé zdravé jídlo?

Pokud hledáte zdravější restauraci, je třeba zvážit řadu věcí. V ideálním případě bychom si měli jídlo připravovat doma. Budou čerstvější a výživnější. Ale každý se rád občas nají. Je to zábava.

Je pochybné, že byste našli restauraci, která nabízí pouze zdravé jídlo. Někteří lidé z nějakého důvodu preferují potraviny s vysokým obsahem tuku, vysokým obsahem sodíku, vysokým obsahem kalorií a nízkou nutriční hodnotou. Asi jde jen o to, co jsou zvyklí jíst.

Musíte si tedy přečíst jídelní lístek. Zde je několik rad, jak odlišit dobrá jídla od špatných jídel v nabídce.

Místo hovězího, jater nebo vepřového masa zvolte mořské plody nebo kuřecí prsa. Restaurace mají tendenci používat hovězí maso s vysokým obsahem tuku. Vepřové maso a játra mají vždy vysoký obsah tuku. Pečené nebo grilované mořské plody a kuřecí prsa obsahují méně kalorií a celkového tuku než ty smažené.

Většina polévek, s výjimkou francouzské cibulky, má nízký obsah kalorií a velmi zasytí, ale může mít také vysoký obsah sodíku. Celozrnný chléb je rychlé a zdravé jídlo, ale může mít vysoký glykemický index, což znepokojuje lidi s diabetem II. typu nebo hyperglykémií.

Pokud hledáte něco z projížďky restaurací, nejlepší, co můžete udělat, je dát si grilovaný nebo pečený kuřecí sendvič bez majonézy. Vybrat si jinou zeleninu než smažené nebo pečené brambory je dobrý nápad.

Pokud se snažíte zhubnout, možná by bylo dobré se na chvíli držet dál od restaurací. Ve věcech, které mají být rychlé, je spousta skrytých kalorií zdravé jídlo.

Svačiny jako müsli tyčinky jsou někdy považovány za zdravé potraviny, ale ve skutečnosti obsahují příliš mnoho cukru a málo granoly. Rozinky jsou docela dobrá volba, pokud chcete něco opravdu sladkého. Jinak pokud možno zůstaňte s čerstvým ovocem nebo jablečnou omáčkou.

Potraviny, které jíte ve stejnou dobu, stejně jako denní dobu, kterou jíte, jsou některé důležité faktory. Většina lidí si to neuvědomuje, ale určité živiny mohou být absorbovány pouze v kombinaci s jinými živinami.

Pamatujte, že výrobci potravin uplatňují marketingovou strategii, když tvrdí, že poskytují rychlé občerstvení. Víte, že miliony lidí mají nadváhu. Snaží se proniknout do tohoto obrovského trhu a vydělat miliony pro svůj konečný výsledek. Zda jsou tyto potraviny skutečně dobré pro vaše zdraví, je diskutabilní.

Nejlepší potraviny jsou ty, které obsahují pouze přírodní složky. Jsou lehce zpracovány, aby nutriční hodnota zůstala nedotčena.

Pokud hledáte rychlé a zdravé jídlo, použijte tyto návrhy. Snad vám usnadní zdravější výběr.

Inspirováno Audrey J