تناول طعامًا صحيًا لإنقاص الوزن بسرعة والحصول على المزيد من الطاقة

تناول طعامًا صحيًا لإنقاص الوزن بسرعة والحصول على المزيد من الطاقة

كيف تتوقف عن الشعور بالارتباك، وتفقد الوزن بسرعة، وتحصل على المزيد من الطاقة وتشعر وكأنك مليون دولار!

لا أعرف عنك، لكن قراءة ومشاهدة جميع الكتب المختلفة المتعلقة بالتغذية والتغذية وفقدان الوزن أمر مرهق. لقد وصل الأمر إلى النقطة التي أصبح فيها مجرد ضجيج أبيض. هناك إجابة لكل شيء، وتناقض لكل هذه الإجابات الصحيحة.

لماذا يصعب على الأشخاص تناول طعام صحي وفقدان الوزن بسرعة والحصول على المزيد من الطاقة؟

كلمتين...الحمل الزائد للمعلومات!!! كيف يمكنك اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن برنامج التغذية عندما يكون العشب دائمًا أكثر خضرة على الجانب الآخر؟ وسأذهب خطوة أبعد وأقول إن الأمر لا ينبغي أن يكون بهذه الصعوبة. لا ينبغي أن يكون من الصعب جدًا تناول الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ عليه، وتمنحك المزيد من الطاقة. في كل سنوات دراستي، وجدت أن أسهل طريقة لتناول الطعام هي تناول الأطعمة بشكل طبيعي قدر الإمكان (وهذا يعني الأطعمة العضوية، والتي تتغذى على العشب، والحرة، والخالية من المواد الحافظة والسكريات المعالجة) ولنوع التمثيل الغذائي الخاص بك.

ما هو نوع التمثيل الغذائي الخاص بك؟ وينقسم إلى ثلاث فئات:

نوع البروتين

الأنواع المختلطة

نوع كاربو

تعتمد الكتابة الأيضية على تناول الأطعمة التي أكلها أسلافك. لقد تكيفت أجساد أسلافك مع الأطعمة التي كانت تحيط بهم. وهذا يحدد أيضًا كيمياءك وتركيبك الجيني. عندما تتناول هذه الأطعمة، يستجيب جسمك بشكل إيجابي - فهو يعالج الطعام بشكل أفضل وتشعر بالرضا والنشاط. عندما تشعر بالرضا عن وجباتك، فمن المرجح أن تأكل كميات أقل (أجزاء) وتأكل عددًا أقل من الأطعمة الفقيرة بالمغذيات (السعرات الحرارية الزائدة / الدهون). سوف تتحسن حالتك المزاجية أيضًا وستشعر أنك أقل تباطؤًا.

التقييم بسيط للغاية، وكما أسميه، بديهي من الناحية العلمية. سوف تحصل على درجة في نهاية الاختبار، ولكن هذا سيساعدك على تحديد فئة النوع التي تندرج ضمنها. والأهم من ذلك أن الاختبار يجعلك تفكر حقًا في ما تشعر به بعد تناول أطعمة معينة وأيها أفضل بالنسبة لك. يتمتع البروكلي بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة، لكن هذا لا يعني أنه مناسب لك! أستطيع أن أشهد شخصيا على فعالية هذا النوع من "الفطرة السليمة". كنت دائمًا "أتناول طعامًا صحيًا" ولكني لم أشعر أبدًا أنني بحالة جيدة. من الناحية البدنية، كنت أبدو بصحة جيدة وكان لدي القليل من الدهون في الجسم، لكنني شعرت بالخمول والمرض في معظم الأوقات. بعد إجراء هذا التقييم وتحسينه من خلال التتبع البسيط، بدأت أشعر بقدرتي على الشعور بالرضا.

هذه طريقة أسهل بكثير لتناول الطعام لأنها ليست نظامًا غذائيًا مقيدًا ولا يحرمك بالضرورة من الأطعمة التي تستمتع بتناولها. وهذا يعني أن تسوق البقالة لن يكون مرهقًا ولن تشعر بالذنب عند الخروج لتناول الطعام. الوجبة التي تختارها في المطعم تتوافق تمامًا مع نوع التمثيل الغذائي لديك. أنت تستحق أن تبدو وتشعر بأفضل ما لديك وأريد مساعدتك في الوصول إلى هناك!

مستوحاة من إيكيمبا سوه