Ēdiet veselīgi, lai ātri zaudētu svaru un iegūtu vairāk enerģijas

Ēdiet veselīgi, lai ātri zaudētu svaru un iegūtu vairāk enerģijas

Kā pārtraukt būt tik apjukušam, ātri zaudēt svaru, iegūt vairāk enerģijas un justies kā miljonam dolāru!

Es nezinu, kā jums, bet ir nogurdinoši lasīt un skatīties dažādas grāmatas par uzturu, uzturu un svara zaudēšanu. Tas ir nonācis tiktāl, ka ir tikai balts troksnis. Uz visu ir atbilde un visām šīm pareizajām atbildēm ir pretruna.

Kāpēc cilvēkiem ir tik grūti ēst veselīgi, ātri zaudēt svaru un iegūt vairāk enerģijas?

Divi vārdi...Informācijas pārslodze!!! Kā jūs varat pieņemt apzinātus lēmumus par uztura programmu, ja zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē? Un es pat iešu vienu soli tālāk un teikšu, ka tam nevajadzētu būt tik grūti. Nevajadzētu būt tik grūti ēst pārtikas produktus, kas palīdzēs ātri zaudēt svaru, noturēt to un dot jums vairāk enerģijas. Visu studiju gadu laikā esmu atklājis, ka vienkāršākais veids, kā ēst, ir ēst pēc iespējas dabīgāk (tas nozīmē bioloģisku, ar zāli barotu, brīvi audzētu pārtiku, bez konservantiem un pārstrādātiem cukuriem) un jūsu vielmaiņas veidam.

Kāds ir tavs vielmaiņas veids? Tas iedalās trīs kategorijās:

Olbaltumvielu veids

Jauktas sugas

Carbo tips

Metaboliskā mašīnrakstīšana balstās uz to pārtikas produktu ēšanu, ko ēda jūsu senči. Jūsu senču ķermeņi pielāgojās tiem apkārtējiem ēdieniem. Tas arī nosaka jūsu ķīmiju un ģenētisko sastāvu. Kad jūs ēdat šos ēdienus, jūsu ķermenis reaģē pozitīvi – tas labāk apstrādā pārtiku un jūs jūtaties gan apmierināts, gan enerģisks. Ja jūtaties apmierināts ar ēdienreizēm, jūs, visticamāk, ēdīsit mazāk (porcijas) un ēdīsit mazāk uzturvielām nabadzīgas pārtikas (pārmērīgas kalorijas/tauku). Arī tavs garastāvoklis uzlabosies, un tu jutīsies mazāk gausa.

Novērtējums ir ļoti vienkāršs un, kā es to saucu, zinātniski intuitīvs. Pārbaudes beigās jūs saņemsit punktu, taču tas palīdzēs noteikt, kurā tipa kategorijā jūs ietilpstat. Vēl svarīgāk ir tas, ka tests liek jums patiešām padomāt par to, kā jūs jūtaties pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas un kuri no tiem ir vislabākie jums. Brokoļiem ir daudz pārsteidzošu ieguvumu veselībai, taču tas nenozīmē, ka tie ir piemēroti jums! Es personīgi varu apliecināt šāda veida “veselā saprāta” efektivitāti. Es vienmēr “ēdu veselīgi”, bet nekad nejutos labi. Fiziski es izskatījos vesels un man bija minimāls ķermeņa tauku daudzums, taču lielāko daļu laika es jutos gausa un slima. Pēc šī novērtējuma veikšanas un tā optimizēšanas, izmantojot vienkāršu izsekošanu, es sāku sajust savu potenciālu justies labi.

Tas ir daudz vienkāršāks ēšanas veids, jo tā nav dogmatiska diēta, kas ir ierobežojoša un ne vienmēr atņem jums ēdienus, kurus jūs labprāt ēdat. Tas nozīmē, ka pārtikas preču iepirkšanās nebūs satriecoša, un jūs nejutīsieties vainīgs, dodoties ēst. Restorānā izvēlētā maltīte precīzi atbilst jūsu vielmaiņas veidam. Jūs esat pelnījuši izskatīties un justies vislabāk, un es vēlos jums palīdzēt to sasniegt!

Iedvesmojoties no Ekemba Sooh