Ernæringsoplysninger om frugt og grøntsager

Ernæringsoplysninger om frugt og grøntsager

Frugt og grønts ernæringsværdier skaber grundlaget for et godt helbred. I betragtning af de stadigt skiftende forhold i vores liv, er det vigtigt at forstå, hvilke naturlige kilder der kan helbrede, hele og styrke vores kroppe. Enhver syg person længes efter lindring og helbredelse. I stedet for at løbe til lægen efter en recept, ville du så ikke hellere spise helbredende fødevarer, der styrker dit immunforsvar? Her er fire grundlæggende ernæringsmæssige fakta om fordelene ved frugt og grøntsager.

De fleste frugter og grøntsager har et højt fiberindhold. Fiber er nødvendig i vores krop for at understøtte fordøjelsesprocessen og rense vores krop for affaldsstoffer. Fiber er en vigtig del af sund afføring for at forhindre giftig opbygning og sygdom. Et andet værdifuldt bidrag fra frugt og grøntsager til vores fordøjelsessystem er den kortere behandlingstid. Jo længere tid det tager vores krop at behandle de fødevarer, vi spiser, jo længere tid tager det for deres fordele at være tilgængelige til brug. Energi er en primær årsag til, at alle levende ting indtager næringsstoffer. Frugt og grønt kan fordøjes inden for 30 minutter, sammenlignet med kød, der kan tage timer. Igen, når vi er syge, er tid af afgørende betydning.

Sygdom er langt den største trussel mod menneskekroppen. Liv påvirkes af mange dødelige omstændigheder og situationer hver dag, men sygdom er den største trussel. Når vi taler om sygdom, er der altid en negativ konnotation forbundet med det, fordi døden altid er en truende frygt. Der bruges årligt billioner af dollars på at forske, udvikle, teste og købe lægemidler til forskellige sygdomme. Til sammenligning bruges der meget mindre på at oplyse forbrugerne om ernæringsinformation.

Moderne medicin har sin plads og har hjulpet millioner af mennesker, men hvad med dem, der lige så nemt kunne helbredes ved at spise de rigtige frugter og grøntsager? Eller dem, der kunne spise bedre, hvis de havde sunde ernæringsværdier? Begge indeholder vigtige vitaminer, som er afgørende for en sund krop. Hvis de frugter og grøntsager, der er tilgængelige for os, er designet til at opretholde vores kroppe, vil de så ikke også helbrede og helbrede den? De fleste frugter indeholder vitaminerne C, D og E, som er værdifulde antioxidanter, der beskytter vores krop.

Cirkulation er en vigtig del af vores generelle sundhed. Dens betydning understreges, fordi den er forbundet med blodgennemstrømning. Uden ordentlig cirkulation kan vores kroppe og sind ikke fungere. En kædereaktion (som ofte resulterer i døden) opstår, når symptomerne på dårlig cirkulation ikke behandles. Manglende koncentration og energi, hovedpine, forhøjet blodtryk og åndenød er blot nogle få problemer forbundet med dårligt blodcirkulation.

For at bekæmpe disse forhold og opbygge din forfatning er gåture den bedste løsning. Du kan dog også øge dit forbrug af citrusfrugter, bær og grønne grøntsager som grønkål, spinat og rosenkål. Som med mange andre aspekter af kroppen er cirkulationen et led i sundhedskæden. Du kan enten styrke den eller svække den. Ernæringsoplysninger vil guide din indsats mod bedre sundhed.

Frugt og grøntsager har en dyb effekt på vores hjerne. Undersøgelser har vist, at tilstrækkeligt og dagligt forbrug reducerer forværrede sygdomme som Alzheimers sygdom. Dette gælder især for farverige frugter og grøntsager. Hvis du er vant til at købe grøn peber til salater og måltider, så overvej at bruge rød, gul eller orange. Det samme gælder søde kartofler og grønne bladgrøntsager som grønkål og spinat. Selvom det er simple ændringer, er det ernæringsværdier, der vil gøre en forskel.

Fordi hjerneceller har meget lidt genopfyldning og indeholder en lille mængde antioxidanter, er de ekstremt følsomme over for skader. Af denne grund er det en uheldig kendsgerning, at hjerneceller ikke udskiftes, når de bliver såret eller dræbt. Uden korrekt hjernefunktion bliver vores kroppe ubrugelige. Hvorfor ikke gøre alt i vores magt for at beskytte vores hjerner, vores kroppe og vores liv?

Inspireret af Alana C. Johnson