Informații nutriționale despre fructe și legume

Informații nutriționale despre fructe și legume

Valorile nutriționale ale fructelor și legumelor creează baza pentru o sănătate bună. Având în vedere condițiile în continuă schimbare ale vieții noastre, este important să înțelegem ce surse naturale ne pot vindeca, vindeca și întări corpurile noastre. Fiecare bolnav tânjește după ușurare și vindecare. În loc să alergi la medic pentru o rețetă, nu ai prefera să mănânci alimente vindecătoare care îți întăresc sistemul imunitar? Iată patru informații nutriționale de bază despre beneficiile fructelor și legumelor.

Cele mai multe fructe și legume sunt bogate în fibre. Fibrele sunt necesare în corpul nostru pentru a sprijini procesul digestiv și pentru a ne curăța corpul de deșeuri. Fibrele sunt o parte esențială a mișcărilor intestinale sănătoase pentru a preveni acumularea de toxice și boli. O altă contribuție valoroasă a fructelor și legumelor la sistemul nostru digestiv este timpul mai scurt de procesare. Cu cât este nevoie de organismul nostru să proceseze alimentele pe care le consumăm, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru ca beneficiile lor să fie disponibile pentru utilizare. Energia este principalul motiv pentru care toate lucrurile vii consumă nutrienți. Fructele și legumele pot fi digerate în 30 de minute, în comparație cu carnea care poate dura ore. Din nou, când suntem bolnavi, timpul este esențial.

Boala este de departe cea mai mare amenințare pentru corpul uman. Viețile sunt afectate de multe circumstanțe și situații mortale în fiecare zi, dar boala este cea mai mare amenințare. Când vorbim despre boală, există întotdeauna o conotație negativă asociată cu aceasta, deoarece moartea este întotdeauna o teamă care se profilează. Trilioane de dolari sunt cheltuiți anual pentru cercetarea, dezvoltarea, testarea și cumpărarea de medicamente pentru diferite boli. În comparație, se cheltuiește mult mai puțin pentru educarea consumatorilor cu privire la informațiile nutriționale.

Medicina modernă își are locul și a ajutat milioane de oameni, dar cum rămâne cu cei care ar putea fi la fel de ușor vindecați mâncând fructele și legumele potrivite? Sau cei care ar putea mânca mai bine dacă ar avea valori nutriționale sănătoase? Ambele conțin vitamine importante care sunt cruciale pentru un organism sănătos. Dacă fructele și legumele pe care le avem la dispoziție sunt concepute pentru a ne susține corpul, nu le vor vindeca și ele și ele? Majoritatea fructelor conțin vitaminele C, D și E, care sunt antioxidanți valoroși care ne protejează organismul.

Circulația este o parte importantă a sănătății noastre generale. Importanta sa este subliniata deoarece este asociata cu fluxul sanguin. Fără o circulație adecvată, corpul și mintea noastră nu pot funcționa. O reacție în lanț (care duce adesea la moarte) apare atunci când simptomele circulației deficitare nu sunt abordate. Lipsa de concentrare și energie, durerile de cap, hipertensiunea arterială și dificultățile de respirație sunt doar câteva probleme asociate cu circulația sanguină deficitară.

Pentru a combate aceste condiții și a-ți construi constituția, mersul pe jos este cea mai bună soluție. Cu toate acestea, puteți crește și consumul de citrice, fructe de pădure și legume verzi, cum ar fi kale, spanacul și varza de Bruxelles. Ca și în multe alte aspecte ale corpului, circulația este o verigă în lanțul sănătății. Puteți fie să o întăriți, fie să o slăbiți. Informațiile nutriționale vă vor ghida eforturile către o sănătate mai bună.

Fructele și legumele au un efect profund asupra creierului nostru. Studiile au arătat că un consum adecvat și zilnic reduce agravarea bolilor precum boala Alzheimer. Acest lucru este valabil mai ales pentru fructele și legumele colorate. Dacă sunteți obișnuit să cumpărați ardei verzi pentru salate și mese, luați în considerare utilizarea roșu, galben sau portocaliu. Același lucru este valabil și pentru cartofii dulci și legumele cu frunze verzi precum kale și spanacul. Deși acestea sunt schimbări simple, sunt valori nutriționale care vor face diferența.

Deoarece celulele creierului au foarte puțină reîncărcare și conțin o cantitate mică de antioxidanți, ele sunt extrem de sensibile la daune. Din acest motiv, este regretabil faptul că celulele creierului nu sunt înlocuite atunci când sunt rănite sau ucise. Fără o funcționare adecvată a creierului, corpurile noastre devin inutile. De ce să nu facem tot ce ne stă în putere pentru a ne proteja creierul, corpurile și viețile noastre?

Inspirat de Alana C. Johnson