Typ 2-diabetes och hälsosamt liv – Träning är inte en lösning på dåliga matvanor

Typ 2-diabetes och hälsosamt liv – Träning är inte en lösning på dåliga matvanor

När det kommer till träning är det många som klarar sig bra. Alla har inte en inaktiv livsstil. Vissa människor har jobb som kräver att de är på fötterna större delen av eller hela dagen. Andra sportar varje vecka för att det är en hobby och de tycker om det: de är aktiva regelbundet. Vissa människor är gymråttor och är in och ut ur gymmet flera dagar i veckan. Inte överraskande kan träning vara beroendeframkallande. Det ger ett positivt humör och en boost i energinivåer samtidigt som det gör gott för kroppen.

Ändå bör träning aldrig användas för att rationalisera eller fixa dålig kost. Vad detta betyder är att mat fortfarande är nummer ett. Du uppmuntras att träna så mycket som möjligt inom rimliga gränser. Det kommer bara att hjälpa dig. Men om du tror att detta kommer att ge dig mer frihet i din kostplan, skulle du ha fel. Eller ännu värre – om du använder aktiviteten för att försöka korrigera dina dåliga matval.

Visserligen har mycket av detta med kroppsvikten att göra.Du kommer att upptäcka att många inte har några problem med träning men har svårt att hålla en hälsosam kroppsvikt. De kanske till och med skämtar om att deras träningsrutin gör dem feta när de märker att deras kroppsvikt inte förändras eller att de går upp i vikt. För viktminskning – kosten är nummer ett. Detsamma gäller ofta för hälsan.

Kom ihåg att mat är bränsle för din kropp,och om du inte förser din kropp med kvalitetsnäring, berövar du din kropp vad den behöver...

1. Du kan inte köra om gaffeln.Träna så mycket du vill – men om du äter mer än din kropp behöver går du upp i vikt. Även om du är på gymmet i två timmar och har ditt livs bästa träningspass.

2. Du måste vara försiktig med hur du äter.Täta måltider håller dina blodsockernivåer höga. Insulinsvar stimulerar din aptit. Detta innebär att frekventa måltider tenderar att få dig att äta mer snarare än mindre, även om dina portionsstorlekar är mindre.

3. Du måste också titta på vad du äter.Fett innehåller mycket kalorier. Även om vispgrädden du äter är sockerfri kan den innehålla kalorier. Och socker! Var alltid mycket försiktig med dem.

I slutet av dagen måste du träna och äta bra. Det är inte det ena eller det andra. Och använd aldrig träning som ett botemedel mot dålig kost.

Inspirerad av Beverleigh H Piepers