Hvorfor er god ernæring og fysisk form avgjørende for god helse?

Hvorfor er god ernæring og fysisk form avgjørende for god helse?

Helse, ernæring og fitness er de tre sammenhengende områdene som bestemmer en persons følelse av lykke og velvære.

Helse

Helse omfatter de fysiske, mentale og åndelige nivåene til individet. En fysisk frisk person er en som kan utføre normale daglige fysiske aktiviteter og reagere på nødsituasjoner uten å oppheve tretthet eller smerte. Helsedelen av helse, ernæring og kondisjon oppnås gjennom et balansert program med god ernæring, sunn fysisk aktivitet, kontinuerlig utdanning og intellektuelle aktiviteter, samt sosiale og åndelige aktiviteter. Dine matvalg og fysiske aktiviteter påvirker både din kortsiktige og langsiktige helse (hvordan du føler deg nå og i fremtiden). Det kan hende du får i deg mye mat, men hvis det ikke er riktig utvalg av alle de fem grunnleggende matvaregruppene, kan du tilføre kroppen fett uten å produsere energien til å forbrenne kaloriene og energien for at cellene skal utføre sine funksjoner. Sunn fysisk aktivitet bidrar til å forbrenne overflødige kalorier og holder muskler og ledd fleksible og sterke. Din innsats for videreutdanning (lesing, delta på seminarer og delta på formelle utdanningskurs) og åndelige aktiviteter (sosiale aktiviteter, delta på andaktstjenester, meditasjon osv.) gir deg en følelse av prestasjon og velvære. En viktig del av helsen er fysisk form og å opprettholde riktig kroppsvekt. For å opprettholde god helse må du spise og trene for å bygge og vedlikeholde muskler og forbrenne overflødige kalorier.

Ernæring

Den ernæringsmessige delen av helse, ernæring og fitness handler om maten vi spiser for å opprettholde helsen og gi energi til hverdagen. Ernæring er prosessen med å pleie eller nære; summen av alle prosessene en plante eller et dyr bruker for å absorbere og behandle matstoffer for å opprettholde et sunt liv. En sunn livsstil krever et balansert kosthold med mat valgt fra de fem grunnleggende matvaregruppene frukt, grønnsaker, naturlig kalsiumrike meieriprodukter eller kalsiumberikede produkter, fullkorn og protein (mager kjøttfisk, erter og bønner). Andre ernæringsmessige faktorer bør også vurderes. De fleste frukter og grønnsaker er bedre når de spises rå fordi oppvarming ødelegger noen av de sunne næringsstoffene. Å dampe og steke mat er bedre enn å koke eller steke mat. Å tilberede fersk frukt og grønnsaker er bedre enn bearbeidet eller tilberedt mat.

Den tilberedte maten inneholder generelt mer salt (natrium) enn nødvendig og andre smaksforbedrende stoffer. Noen av disse tilsetningsstoffene tilfører ingen næringsverdi til maten og kan til og med være helseskadelige. Andre ernæringsmessige faktorer å vurdere inkluderer variasjonen av frukt og grønnsaker i kostholdet vårt. Ernæringsinformasjon viser at mørkegrønne grønnsaker (romainesalat, grønnkål, brokkoli, etc.) og appelsingrønnsaker (gulrøtter, søtpoteter, gresskar og sommersquash) gir mer næringsverdi enn noen av de mindre fargerike grønnsakene. Her er mer ernæringsinformasjon. Noen matvarer hjelper til med å brenne fett. Grønn te hjelper til med å brenne fett ved å øke kroppens metabolisme og energinivå. Mat med høyt proteininnhold er vanskeligere å fordøye, så de krever flere kalorier i fordøyelsesprosessen. God ernæringspraksis er kanskje ikke tilstrekkelig for noen mennesker. Du kan trenge unike kosttilskudd som CoEnzimeQ10 eller andre.

Fysisk form

Fysisk kondisjon En del av kondisjon, helse og ernæring er evnen til å utføre daglige aktiviteter, nyte rekreasjonsaktiviteter og ha et sunt immunsystem for å motstå sykdom og infeksjon. Å utvikle og opprettholde god fysisk form krever balanse mellom god ernæring og variert fysisk trening. Fysisk kondisjon har elementer: spesifikk kondisjon, evnen til å utføre daglige funksjoner knyttet til arbeid eller rekreasjon, generell kondisjon, evnen til å nyte fritiden og en følelse av fred med miljøet, beredskap, overvinne eller unngå nødsituasjoner.

Det er også tre faktorer for god fysisk form, god ernæring, trening og hvile (søvn). Ernæring opprettholder cellulær helse og gir energi til å utføre øvelser. Fysisk trening kan brukes til å utføre arbeid, tjene til livets opphold, delta i sportsbegivenheter, utvikle og opprettholde et sunt kardiovaskulært system eller kontrollere kroppsvekten. Fysisk form og måten fysisk form oppnås på varierer avhengig av individet. Hvis en person er involvert i en jobb som krever intens aktivitet og har et godt kosthold, kan det hende at ytterligere trening ikke er nødvendig for å opprettholde en sunn kropp.

Selv folk som jobber hardt på jobben kan trenge ekstra kardiovaskulær trening for å holde hjertet og blodårene i optimal tilstand. Personer hvis jobb ikke krever intens fysisk trening krever spesiell innsats for å oppnå og opprettholde fysisk form. God ernæring er det åpenbare utgangspunktet. Noen enkle ting inkluderer å ta trapper i stedet for heiser, parkere lenger unna kontoret eller butikkinngangen, kaste fjernkontrollen, bytte kanal på gammeldags måte og gå i nærheten av kontorer eller naboer i stedet for å bruke telefonen. Denne innsatsen vil hjelpe, men større fysisk trening er nødvendig for god fysisk form.

Kardiovaskulær helse krever en rutine med fysisk trening i minst 20 minutter tre ganger i uken. Den beste og generelt mest komfortable kardiovaskulær trening er å gå. En annen god kardiovaskulær trening er svømming. Svømming bidrar også til å bygge og bygge muskler. Den andre faktoren for å utvikle og opprettholde fysisk form er styrketrening for å bygge og styrke muskler og forbrenne fett. Styrkeøvelser er bra for vektkontroll fordi de stimulerer muskelvekst selv etter at øvelsen er fullført. Dette betyr at kroppen fortsetter å forbrenne fett over lengre tid.

Psykisk helse

Psykisk helse, slik det gjelder sunt kosthold og kondisjon, er måten vi tenker på, hvordan vi har det og hvordan vi handler i forhold til omgivelsene våre. Vår mentale helse bidrar til vårt forhold til andre mennesker, hvordan vi tar beslutninger, beslutninger og hvordan vi håndterer stress. Mennesker med god mental helse kan kontrollere sine følelser, følelser og atferd. Å holde sinnet aktivt gjennom lesing, spilling og et aktivt sosialt liv bidrar til god mental helse.

Åndelig helseSpiritualitet kan defineres som følsomhet eller tilknytning til religion eller som en tilstandstilstand for åndelig vesen. Noen mennesker ignorerer eller overser viktigheten av spiritualitet i forhold til sunt kosthold og fitness fordi de bare forbinder spiritualitet med religion. Gjennom historien har mennesket slitt med begrepet spiritualitet. I utgangspunktet er spiritualitet kampen for å bli den mest perfekte personen eller personen. Måten å nå dette målet kan være å søke ekstern hjelp gjennom en form for religion, eller internt gjennom meditasjon og studier av både nåværende og tidligere menneskelige interaksjoner. Ovenstående er basert på personlige studier, erfaringer og observasjoner gjennom livet.

Inspirert av Ezine og James E Smith