Varför är bra kost och fysisk kondition avgörande för god hälsa?

Varför är bra kost och fysisk kondition avgörande för god hälsa?

Hälsa, kost och fitness är de tre sammankopplade områdena som avgör en persons känsla av lycka och välbefinnande.

Hälsa

Hälsa omfattar individens fysiska, mentala och andliga nivåer. En fysiskt frisk person är en person som kan utföra normala dagliga fysiska aktiviteter och reagera på nödsituationer utan att ta bort trötthet eller smärta. Hälsodelen av hälsa, kost och kondition uppnås genom ett balanserat program med bra kost, hälsosam fysisk aktivitet, kontinuerlig utbildning och intellektuella aktiviteter, såväl som sociala och andliga aktiviteter. Dina matval och fysiska aktiviteter påverkar både din kortsiktiga och långsiktiga hälsa (hur du mår nu och i framtiden). Du kanske får i dig mycket mat, men om det inte är rätt urval av alla fem grundläggande livsmedelsgrupperna kan du lägga till fett i din kropp utan att producera energin för att bränna kalorierna och energin för att cellerna ska kunna utföra sina funktioner. Hälsosam fysisk aktivitet hjälper till att bränna överskott av kalorier och håller muskler och leder flexibla och starka. Dina ansträngningar inom fortbildning (läser, deltar i seminarier och deltar i formella utbildningskurser) och andliga aktiviteter (sociala aktiviteter, deltar i andakter, meditation, etc.) ger dig en känsla av prestation och välbefinnande. En viktig del av hälsan är fysisk kondition och att behålla rätt kroppsvikt. För att bibehålla en god hälsa måste du äta och träna för att bygga och behålla muskler och bränna överflödiga kalorier.

Näring

Den näringsmässiga delen av hälsa, näring och fitness handlar om de livsmedel vi konsumerar för att bibehålla vår hälsa och ge energi till vårt dagliga liv. Näring är processen att vårda eller ge näring; summan av alla processer en växt eller ett djur använder för att absorbera och bearbeta livsmedelsämnen för att upprätthålla ett hälsosamt liv. En hälsosam livsstil kräver en balanserad kost med livsmedel vald från de fem grundläggande livsmedelsgrupperna frukt, grönsaker, naturligt kalciumrika mejeriprodukter eller kalciumberikade produkter, fullkorn och protein (mager köttfisk, ärtor och bönor). Andra näringsfaktorer bör också beaktas. De flesta frukter och grönsaker är bättre när de äts råa eftersom uppvärmning förstör några av de hälsosamma näringsämnena. Ånga och steka mat är bättre än att koka eller steka mat. Att förbereda färsk frukt och grönsaker är bättre än bearbetad eller beredd mat.

Den färdiglagade maten innehåller i allmänhet mer salt (natrium) än nödvändigt och andra smakförstärkande ämnen. Vissa av dessa tillsatser tillför inget näringsvärde till maten och kan till och med vara skadliga för hälsan. Andra näringsfaktorer att överväga inkluderar variationen av frukt och grönsaker i vår kost. Näringsinformation visar att mörkgröna grönsaker (romainsallat, grönkål, broccoli, etc.) och apelsingrönsaker (morötter, sötpotatis, pumpa och sommarsquash) ger mer näringsvärde än några av de mindre färgglada grönsakerna. Här finns mer näringsinformation. Vissa livsmedel hjälper till att bränna fett. Grönt te hjälper till att bränna fett genom att öka kroppens ämnesomsättning och energinivåer. Livsmedel med hög proteinhalt är svårare att smälta, så de kräver mer kalorier i matsmältningsprocessen. Goda kostvanor kanske inte räcker för vissa människor. Du kan behöva unika kosttillskott som CoEnzimeQ10 eller andra.

Fysisk kondition

Fysisk kondition En del av fitness, hälsa och kost är förmågan att utföra dagliga aktiviteter, njuta av fritidsaktiviteter och ha ett sunt immunförsvar för att motstå sjukdomar och infektioner. Att utveckla och bibehålla en god fysisk kondition kräver en balans mellan bra kost och varierad fysisk träning. Fysisk kondition har element: specifik kondition, förmågan att utföra dagliga funktioner relaterade till arbete eller rekreation, allmän kondition, förmågan att njuta av fritid och en känsla av lugn med miljön, beredskap, att övervinna eller undvika nödsituationer.

Det finns också tre faktorer för god fysisk kondition, bra kost, träning och vila (sömn). Näring upprätthåller cellulär hälsa och ger energi att utföra övningar. Fysisk träning kan användas för att utföra arbete, försörja sig, delta i sportevenemang, utveckla och upprätthålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system eller kontrollera kroppsvikten. Fysisk kondition och det sätt på vilket fysisk kondition uppnås varierar beroende på individen. Om en person är involverad i ett jobb som kräver intensiv aktivitet och har en bra kost, kanske ytterligare träning inte är nödvändig för att upprätthålla en hälsosam kropp.

Även människor som arbetar hårt på sina jobb kan behöva ytterligare kardiovaskulär träning för att hålla hjärtat och blodkärlen i optimalt skick. Människor vars jobb inte kräver intensiv fysisk träning kräver särskild ansträngning för att uppnå och bibehålla fysisk kondition. Bra kost är den självklara utgångspunkten. Några enkla saker är att ta trappor istället för hissar, parkera längre bort från kontoret eller butiksingången, slänga fjärrkontrollen, byta kanal på gammaldags sätt och gå nära kontor eller grannar istället för att använda telefonen. Dessa ansträngningar kommer att hjälpa, men större fysisk träning krävs för god fysisk kondition.

Kardiovaskulär hälsa kräver en rutin med fysisk träning i minst 20 minuter tre gånger i veckan. Den bästa och generellt mest bekväma konditionsträningen är promenader. En annan bra kardiovaskulär träning är simning. Simning hjälper också till att bygga och bygga muskler. Den andra faktorn för att utveckla och bibehålla fysisk kondition är styrketräning för att bygga och stärka muskler och bränna fett. Styrketräning är bra för viktkontroll eftersom de stimulerar muskeltillväxt även efter att träningen är klar. Det gör att kroppen fortsätter att bränna fett under en längre tid.

Mental hälsa

Psykisk hälsa, som det gäller hälsosam kost och träning, är hur vi tänker, hur vi mår och hur vi agerar i förhållande till vår omgivning. Vår psykiska hälsa bidrar till våra relationer med andra människor, hur vi fattar beslut, beslut och hur vi hanterar stress. Människor med god mental hälsa kan kontrollera sina känslor, känslor och beteende. Att hålla sinnet aktivt genom läsning, spel och ett aktivt socialt liv bidrar till en god mental hälsa.

Andlig hälsaAndlighet kan definieras som känslighet eller bindning till religion eller som ett tillstånd för andligt väsen. Vissa människor ignorerar eller förbiser vikten av andlighet i förhållande till hälsosam kost och fitness eftersom de bara associerar andlighet med religion. Genom historien har människan kämpat med begreppet andlighet. I grund och botten är andlighet kampen för att bli den mest perfekta personen eller personen. Sättet att uppnå detta mål kan vara att söka extern hjälp genom någon form av religion, eller internt genom meditation och studier av både nuvarande och tidigare mänskliga interaktioner. Ovanstående bygger på personliga studier, erfarenheter och iakttagelser under hela mitt liv.

Inspirerad av Ezine och James E Smith