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为什么良好的营养和身体素质对身体健康至关重要？
健康、营养和健身是决定一个人幸福感和幸福感的三个相互关联的领域。健康 健康包括个人的身体、心理和精神水平。身体健康的人是指能够进行正常的日常身体活动并应对紧急情况而不会消除疲劳或疼痛的人。健康、营养和健身的健康部分是通过良好营养、健康身体活动、继续教育和智力活动以及社会和精神活动的平衡计划来实现的。您的食物选择和身体活动会影响您的短期和...
为什么良好的营养和身体素质对身体健康至关重要？
健康、营养和健身是决定一个人幸福感和幸福感的三个相互关联的领域。
健康
健康包括个人的身体、心理和精神水平。 身体健康的人是指能够进行正常的日常身体活动并应对紧急情况而不会消除疲劳或疼痛的人。 健康、营养和健身的健康部分是通过良好营养、健康身体活动、继续教育和智力活动以及社会和精神活动的平衡计划来实现的。 您的食物选择和身体活动会影响您的短期和长期健康（您现在和未来的感觉）。 您可能会摄入大量食物，但如果没有正确选择所有五种基本食物组，您可能会向体内添加脂肪，而不会产生能量来燃烧细胞执行其功能的卡路里和能量。 健康的体育活动有助于燃烧多余的热量，保持肌肉和关节灵活而强壮。 您在继续教育（阅读、参加研讨会和参加正规教育课程）和精神活动（社交活动、参加灵修服务、冥想等）方面的努力会给您带来成就感和幸福感。 健康的一个重要组成部分是身体健康和保持适当的体重。 为了保持身体健康，您必须饮食和锻炼来增强和维持肌肉并燃烧多余的卡路里。
营养
健康、营养和健身的营养部分涉及我们为维持健康并为日常生活提供能量而消耗的食物。 营养是培育或滋养的过程； 植物或动物吸收和加工食物物质以维持健康生活的所有过程的总和。 健康的生活方式需要均衡饮食，食物选自五种基本食物组：水果、蔬菜、天然富含钙的乳制品或钙强化产品、全谷物和蛋白质（瘦肉、鱼、豌豆和豆类）。 还应考虑其他营养因素。 大多数水果和蔬菜生吃效果更好，因为加热会破坏一些健康营养成分。 蒸和煎的食物比煮或煎的食物更好。 准备新鲜水果和蔬菜比加工或预制食品更好。
预制食品通常含有过多的盐（钠）和其他增味物质。 其中一些添加剂不会增加食品的营养价值，甚至可能有害健康。 其他需要考虑的营养因素包括我们饮食中的水果和蔬菜的种类。 营养信息显示，深绿色蔬菜（生菜、羽衣甘蓝、西兰花等）和橙色蔬菜（胡萝卜、红薯、南瓜和西葫芦）比一些颜色较浅的蔬菜提供更多的营养价值。 这里有更多营养信息。 有些食物有助于燃烧脂肪。 绿茶通过增加身体的新陈代谢和能量水平来帮助燃烧脂肪。 高蛋白质食物较难消化，因此在消化过程中需要更多热量。 对于某些人来说，良好的营养习惯可能还不够。您可能需要独特的补充剂，例如 CoEnzimeQ10 或其他。
身体素质
体能健康、健康和营养的一部分是进行日常活动、享受娱乐活动以及拥有健康的免疫系统来抵抗疾病和感染的能力。 发展和保持良好的身体素质需要良好的营养和多样化的体育锻炼之间的平衡。 身体健康包括以下要素：特定健康、执行与工作或娱乐相关的日常功能的能力、一般健康、享受休闲时间的能力以及与环境的和平感、准备、克服或避免紧急情况。
还有良好的身体素质、良好的营养、运动和休息（睡眠）三个因素。 营养可以维持细胞健康并提供进行锻炼的能量。 体育锻炼可用于工作、谋生、参加体育赛事、发展和维持健康的心血管系统或控制体重。 身体健康以及实现身体健康的方式因人而异。 如果一个人从事需要剧烈活动且饮食良好的工作，则可能不需要进一步锻炼来保持健康的身体。
即使是努力工作的人也可能需要额外的心血管锻炼，以保持心脏和血管处于最佳状态。 工作不需要剧烈体育锻炼的人需要特别努力来实现和保持身体健康。 良好的营养是显而易见的起点。 一些简单的事情包括走楼梯而不是电梯，把车停在离办公室或商店入口更远的地方，扔掉遥控器，以老式的方式改变频道，以及在办公室或邻居附近散步而不是使用电话。 这些努力会有所帮助，但需要更多的体育锻炼才能保持良好的身体素质。
心血管健康需要每周3次、每次至少20分钟的日常体育锻炼。 最好且通常最舒适的心血管运动是步行。 另一种有益的心血管运动是游泳。 游泳还有助于增强和增强肌肉。 发展和保持身体健康的另一个因素是力量训练，以增强和增强肌肉并燃烧脂肪。 力量练习有利于体重管理，因为即使在运动完成后它们也会刺激肌肉生长。 这意味着身体会在更长的时间内继续燃烧脂肪。
心理健康
心理健康，适用于健康饮食和健身，是指我们与周围环境相关的思维方式、感受方式以及行为方式。 我们的心理健康有助于我们与他人的关系、我们如何做决定、决定以及我们如何应对压力。 心理健康的人可以控制自己的情绪、感受和行为。 通过阅读、游戏和积极的社交生活保持思维活跃有助于良好的心理健康。
精神健康灵性可以被定义为对宗教的敏感性或依恋，或者是精神存在的状态条件。 有些人忽视或忽视灵性对于健康饮食和健身的重要性，因为他们只将灵性与宗教联系起来。 纵观历史，人类一直在与灵性的概念作斗争。 基本上，灵性是成为最完美的人或人的斗争。 实现这一目标的方法可能是通过某种形式的宗教寻求外部帮助，或者通过冥想和研究现在和过去的人类互动来寻求内部帮助。 以上内容基于我一生的个人研究、经验和观察。