كيف تجد معالجًا يعجبك حقًا

كيف تجد معالجًا يعجبك حقًا

يمكن للجميع الاستفادة من رؤية معالج نفسي، ولكن العثور على معالج نفسي قد يكون أمرًا مربكًا: فكل معالج له أسلوبه الخاص، ومجال خبرته الخاص، ونعم، سعره الخاص. إليك ما يجب أن تعرفه قبل محاولة العثور على معالج — وبالضبط كيفية العثور على المعالج المناسب لك.

ابدأ بالبحث.

لديك بعض الخيارات للبدء. يمكن لشركة التأمين الخاصة بك تقديم قائمة بالممارسين داخل الشبكة، أو يمكنك الحصول على توصيات من الأصدقاء أو العائلة، كما تقول راشيل كازيز، LCSW، وهي معالجة مقرها شيكاغو ومؤسسة All Along، وهي شركة استشارية تربط الأشخاص بالمعالجين وغيرهم من المساعدة الروحية. في حين أن الإحالات قد تبدو الخيار الأذكى، يضيف كازيز أن بعض المعالجين قد يفضلون إبقاء العملاء مستقلين لتجنب تضارب المصالح أو الاضطرار إلى متابعة من قال ماذا.

إذا كنت مرهقًا تمامًا وتحتاج إلى الاستعانة بمصادر خارجية للبحث، فقد يكون من المفيد استخدام خدمات شركة مثل All Along، التي تقدم استشارة هاتفية ثم تتولى عملية البحث نيابةً عنك.

أرخص وأسلم طريقة للعثور على المعالج؟ استشر قاعدة بيانات وطنية موثوقة مثل GoodTherapy.com أو PsychologyToday.com. إنه عمل أكثر قليلاً من مجرد كلام شفهي، لكن كلا الموقعين يتحققان من بيانات الاعتماد والتراخيص الخاصة بالمعالجين الذين يدرجونهم ويتيحون لك التصفية حسب أشياء مثل مقدمي التأمين، أو المشكلات التي تتعامل معها، أو جنس الطبيب. (ذات صلة: لماذا يصعب تحديد موعد العلاج الأول)

التحقق من بيانات الاعتماد.

هذه خطوة مهمة للغاية في العثور على معالج شرعي بالفعل. بالنسبة للمبتدئين، تخطي مدرب الحياة. ويشير كازيز إلى أنهم ربما ليسوا أرخص وأنهم ليسوا متخصصين طبيين مرخصين. وتريد طبيبًا نفسيًا، وليس طبيبًا نفسيًا (الأخير، الذي لديه دكتوراه في الطب، عادة ما يقدم الدواء فقط ولا يقدم علاجًا فعليًا). (لا يعني ذلك أن مدربي الحياة ليسوا ذوي قيمة، فإليك ما يفعله مدربو الحياة بالفعل وكيفية معرفة ما إذا كان بإمكانك الاستفادة من أحدهم.)

ابحث عن شخص حاصل على درجة الدكتوراه. (وهو دكتوراه في علم النفس السريري أو الاستشاري)، أو LCSW (أخصائي اجتماعي مرخص بالكامل، ويسمى أيضًا LMSW أو LISW في بعض الولايات)، أو LCPC (مستشار مرخص بالكامل). ويقول كازيز إنه من بين هؤلاء الثلاثة، لا يوجد فرق كبير في العلاج.

للحد.

إذا كنت تستخدم قاعدة بيانات، فإن محاولة العثور على معالجك النفسي من بين جميع الأطباء في الرمز البريدي الخاص بك يعد بمثابة قنبلة قلق مضمونة. ابدأ بالتصفية حسب ما تعرفه: مزود التأمين الخاص بك، وفئتك العمرية، وقضاياك الحالية (تشمل الخيارات كل شيء بدءًا من "الصدمة" و"الوسواس القهري" المحددين للغاية إلى فئات أكثر عمومية مثل "التحولات الحياتية" و"مشكلات العلاقات"). ثم فكر فيما تفضله في شخص ما - على سبيل المثال، عقيدة أو جنسية معينة. (انظر: كيفية التعامل مع الصدمات وفقًا للمعالج الذي يعمل مع المستجيبين الأوائل)

إذا لم يكن لديك تفضيل أو رؤية ثاقبة لما تتعامل معه بالضبط، فلا تؤكد عليه. يقول بن ميكايليس، دكتوراه في علم النفس السريري ومقره مانهاتن ومؤلف كتاب "الشيء الكبير التالي: 10 خطوات صغيرة للتحرك وتكون سعيدًا": "يجب أن يكون أي شخص مدرب جيدًا قادرًا على التعامل مع مجموعة من ضغوطات الحياة الخفيفة إلى المشكلات النفسية التي تتطلب العلاج في المستشفى". "الشيء الأكثر أهمية هو بناء علاقة ثقة وداعمة وعلاجية."

ابدأ بالتسوق.

اقرأ سيرهم الذاتية إذا كانوا في قاعدة بيانات أو موقعهم الإلكتروني إذا كانوا مرتبطين بها، مما سيعطيك فكرة عن شخصيتهم وأسلوب علاجهم. فكر في نوع العلاقة التي تريدها - توجيهية، مستقلة، فكاهية، جدية، ورعاية - ومعرفة ما إذا كان وصفها يتطابق، كما يقول كازيز.

إعداد مقدمات.

قد يكون هذا الجزء من العثور على معالج مملاً بعض الشيء، ولكنه يستحق ذلك. ثق بحدسك وابدأ في رفض طلبات المقابلة. يقول ميكايليس: "إن معايير البحث تساعد، ولكن لا يوجد حتى الآن بديل للتجربة الحقيقية المتمثلة في التواجد وجهًا لوجه مع شخص ما في مساحة مشتركة".

إنه حقًا مثل المواعدة: هناك الكثير من المعالجين الذين يبدون رائعين على الورق، ولكن عندما تقابلهم، فإن الديناميكية ليست صحيحة - وبعضهم يبدو أنهم ليسوا مناسبين في البداية ولكن في نهاية المطاف يصبحون مناسبين تمامًا، كما يضيف.

يطلب معظم المعالجين إجراء مكالمة هاتفية مدتها 10 دقائق قبل تحديد موعد، أو مقابلتك شخصيًا لمعرفة ما إذا كنت مناسبًا أم لا. هذه الخطوة حاسمة لكلا منكما. يقول ميكايليس: "كما هو الحال في جميع العلاقات، تعتمد العلاقة العلاجية على الثقة. أنت بحاجة إلى الشعور بارتباط معين مع الشخص الذي يرشدك خلال الحياة. إذا لم تشعر بذلك، فلن تنجح العلاقة ولن تساعدك المساعدة".

فورة التسوق.

لا تشعر بأنك عالق مع أول شخص تقابله. يقول كازيز: "يغير العديد من الأشخاص المعالجين مرة واحدة على الأقل قبل العثور على المعالج المناسب، أو يتحدثون مع العديد منهم قبل أن يستقروا". في الواقع، يقول ميكايليس إنه يشجع عملائه المحتملين على التحدث إلى الأطباء الآخرين قبل الالتزام بالتأكد من أن لديهم شخصًا يقارنهم به لمعرفة ما إذا كانوا مناسبين أم لا.

ولا تشعر أنه يتعين عليك اكتشاف كل ذلك بنفسك: "اطلب من المعالجين مساعدتك في تحديد ما إذا كانوا مناسبين لك"، يقترح كازيز. لقد رأوا المرضى يأتون ويذهبون، ويتقدمون ويقاومون في ظل أسلوبهم في التوجيه، لذا فهم يعرفون الأسئلة التي توضح توافقك بشكل أفضل. (لقد تعلمت إذن كيفية العثور على معالج وبدأت العلاج - تهانينا! الآن ربما تتساءل: كيف تعرف متى يكون من المقبول التوقف عن العلاج؟)